Jūsų 20 minučių patiekalų sąrašas | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Jūsų 20 minučių patiekalų sąrašas

Jūsų 20 minučių patiekalų sąrašas

Per mėnesį verta 20 minučių patiekalų? Paimkite šį pirkinių sąrašą į prekybos centrą su jumis

Mūsų gegužės numeryje padovanojo tau mėnesio vertės 20 minučių receptų jus daugiau nei patenkintas. Tačiau, nors mes mylime jus repping kopiją Moterų sveikatos aplink savo vietos Tesco idėją, mes čia, kad jūsų gyvenimas būtų lengvesnis - todėl čia pateikiamas visų ingredientų jums reikia, kad kiekvienas patiekalas sąrašas. Dabar galite sustabdyti raibsta ne nuotrauką, kurią paėmė į savo telefoną!

Vaisiai ir daržovės

200g kūdikių cukinijomis
7 Citrinos
29 svogūnų laiškai
70g Šaknis imbieras
5 Svogūnai
150g Shitake Grybai
150g beansprouts
2 Raudona paprikos
1 žalios paprikos
5 Laima
2 žiediniai
2 agurkai
3 avokadai
100 g Ridikai
1 močiutė Smith obuolių
500g pomidorai, supjaustyti griežinėliais
100g Rėžiukai
600g Paprastieji
2 bananų askaloniniai česnakai stambiais gabalais, griežinėliais
2 askaloniniai
13 česnako skiltelės
180g kūdikis špinatų
100g kopūsto
100g brokolių florets
200g cukraus žirniams
3 morkos
2 pankolio lemputes, griežinėliais
2 apelsinai
100g Cavolo Nero
100g raudonųjų kopūstų
150g raketų palieka
150g granatų sėklų
1 askaloniniai česnakai, smulkiai supjaustyti
3 kadagio uogos, grūsti
100g gervuogių
4 Vadovai balta ir raudona cikorijos
1 porai, smulkiai pjaustytų
200g pavasario žalumynai
4 kūdikių porai
320g kūdikių morkos
2 kūdikių pankolių, griežinėliais
200g Džersis Royal (arba kūdikių nauja) bulvės
500g šparagų
3 pomidorai, ir skiltelėmis
100g virti burokėliai
4 dideli salotų lapai
2 saldžiosios bulvės (apie 400g)
200g užšaldyti žirniai
1 2 raudonas svogūnas
1 žalia paprika
1 jalapeno paprikos
150g vyšniniai pomidorai
1 paprika
2 baklažanai, į skiltelėmis

load...

PERSKAITYKITE: kopūstai ir avokado salotos receptas

Mėsa

300g kepsnys
4 nugarinė kepsniai (apie 120g kiekviena)
4 kiaulienos escalopes (apie 120 g kiekviena)
400g ėrienos kojos
3 elniena kepsniai (apie 150g kiekviena)
2 dideli vištienos krūtinėlės
500g liesos kiaulienos saldūs
4 be odos ir be kaulų, vištienos šlaunelės (apie 500g)

PERSKAITYKITE: KAS D0 porcijų dydžiai actualy atrodyti

Žuvis

4 tunų kepsniai
200g šviežių baltos krabų mėsos
4 ančiuviai alyvuogių aliejaus
4 lašišos filė (apie 125 g kiekviena)
4 ešerių filė
300g virtos king krevetės
4 menkių arba jūrų lydekas filė (apie 125 g kiekviena)

load...

PERSKAITYKITE: 7 MAISTO Mitybos EAST kasdien 

Laikyti spinta

150g bulgarų Kvietiniai
200g virti butas ryžių makaronai
300g stiklo makaronai, virti
90g sezamo sėklų
½ (pusė) šaukštai juodos sezamo sėklos
3 šaukštai miltų
75g džiūvėsių
2 šaukštai linų sėmenų
2 šaukštai Chia sėklų
250g rudieji ryžiai
400g Pupos
200g Lęšiai
4 šaukštai kaparėliai
200g juodos ryžiai, virti
Didelis sauja moliūgų sėklos
50g kepinti riešutai
2 x 400g skardinės Cannellini pupelės
2 cornichons
2 x 400g gali juodos pupelės
400g gali Cukriniai kukurūzai, nusausinti
sauja kepintos perdirbti į dribsnius migdolų
227g gali pjaustytų pomidorų
2 x 400g skardinės žirneliai
sauja riešutų
250g virti freekeh

load...

PERSKAITYKITE: 20 F00D įsakymų gyventi

Aliejai ir Kasdien Pagrindai

18.5 šaukštai alyvuogių aliejaus
2,6 litro vištienos sultinio
2 šaukštai kokosų aliejus
9 šaukštai medaus
10 kiaušinių
100ml augalinis aliejus
1 valg Anglų garstyčių
4 šaukštai balzamiko acto
3 arb kepintos sezamo aliejus
150ml šviežios žuvies ar daržovių sultinio
2 šaukštai šalto spaudimo rapsų aliejus
2 šaukštelio klevų sirupo
2 šaukštai graikinių riešutų aliejaus
3 šaukštai chereso actas
1 valgomasis šaukštas garstyčių rupiems
1 šaukštas avokado aliejaus
2 šaukštai obuolių sidro actas
1 valgomasis šaukštas žemės riešutų aliejus

PERSKAITYKITE: kuris ALIEJUS turėčiau naudoti? 

Prieskoninės žolės, prieskoniai ir padažai

2 šaukštai Žagrenių
100g Butas Lapų Petražolės
3 anyžių
3 skiltelės
1,5 šaukštelio pankolio sėklų
2 Citrinžolės stiebai
2 pinches žemės Kvapieji pipirai
2 šaukštai žuvies padažu
Thai baziliko
5 garści kalendros lapai
1 šaukštas kmynų
1 šaukštas cinamono
žiupsnelis Juodieji pipirai
2 šaukštai tahini
2 arbatiniai šaukšteliai Wasabi įklijuokite
1 šaukštas majonezo
Didelis žiupsnelis aitriosios dribsniai
3 šaukštai susmulkintų krapų
1 brūkšnys Tabasco padažas
2 šaukštai Tandoori pasta
1 šaukštelis kmynų sėklų
1 džiovinti Kašmyro paprikos
žiupsnelis Juodieji pipirai
20g baziliko
13g raudonėlio
4 šaukštai šviesos sojos padažas
2 šaukštai saldaus čili padažo
3 šaukštai kapotų laiškinių česnakų
80g mėtų lapeliai
2 čiobrelių šakelės
sauja (50g) garbanotas trūkažolė
2 rozmarino šakelės
4 peletrūno šakelių
1 šaukštas kremas krienų
1 šaukštas Chipotle įklijuokite
saujelė šviežių kario lapai
Cinamonas klijuoti
1 šaukštelis kario miltelių arba garam masala
1Tbps žemės ciberžolė
2 šaukštai čili pupelių pasta
2½ šaukštai Harissa

PERSKAITYKITE: JUNGIKLIS ONTO MAITINIMO MAISTO 

Pieninė

200g Graikų jogurtas
5 šaukštai neriebaus Creme Fraiche
2 šaukštai vieno kremas
450g kokoso pieno jogurtas (pvz Coyo)
50g tarkuoto Pecorino
30g nesūdyto sviesto
1 šaukštas apkartino kremas
100g fetos sūris
150g Minkštas ožkų sūrio
3 šaukštai ghi
400ml kokoso pieno (arba pusė -fat)

Duona

4 griežinėliai skrudinta rugių raugo
4 kukurūzų tortiljų, skrudinta

Parsisiųsti: Moterų sveikata JK gegužės skaitmeninis klausimas "Google Play"

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Ką valgyti ir gerti po valgio po festivalio

Post Svorio metimas

Kaip atpažinti pseudomedicologą ar savanorišką sveikatingumo guru

Post Svorio metimas

Holiday hacks: kaip valgyti sveiką keliaujant

Post Svorio metimas

Įdiekite degalus ir pakartotinai įkvėpkite mūsų mėgstamiausių Londono stiliaus sporto kavinių

Post Svorio metimas

7 faktai apie pilvo pūtimą, kuris visiškai sukels jūsų protą

Post Svorio metimas

8 mitybos specialistai, vartojantys Instagram

Post Svorio metimas

6 būdai, kaip galite išmokti gerti sveiką maistą

Post Svorio metimas

Geriausias paleo programų redagavimas

Post Svorio metimas

Jūsų angliavandenių ir plokščio skrandžio gidas: ką valgyti ir kada

Post Svorio metimas

Iš mineralų 68% mūsų nevalgo pakankamai (keista, nes čia yra)

Post Svorio metimas

Naujoji myfittasepalis tikrai sveikatai sąmoningas

Post Svorio metimas

Tiesiog jetted? Štai kaip išgyventi pirmąją savaitę atgal į darbą