Kaip jūsų laikotarpis įtakoja jūsų treniruotę? | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Kaip jūsų laikotarpis įtakoja jūsų treniruotę?

Kaip jūsų laikotarpis įtakoja jūsų treniruotę?

Gydytojas ir PT paaiškinti, kodėl darbo, kai esate "ant" jaučia sunkiau ir ką daryti, apie tai.

Tikroji kruvinas žaidimas. Tai buvo į WH biuro reakcija, kai Kinijos plaukikas Fu Yuanhui išreiškė kodėl jos komanda atvyko ketvirtą poziciją į Rio relės: ji buvo ant jos laikotarpį.

Jis pajuto, kaip vindikacijos už kiekvieną HIIT sesijos flopped per arba suprakaitavęs nugara klasė atleistas išjungti, kai jums kyla brutalų laikotarpį ir "vyksta su srauto" yra beveik neįmanoma. 

Ačiū archajiška tabu, menstruacijų poveikis pratybų rezultatų tikrai nėra kalbama.

load...

Taigi, kaip galima laikotarpis sukelti pasaulinės klasės plaukikas praleisti ant aukso medaliu?

Arba atgal į realų pasaulį, kad jums jaustis taip, šūdas, kad leisite overdraftas nuryti $ 18 ClassPassno šou mokestį?

KAS VYKSTA?

Jūsų ciklas prasideda pirmą mėnesinių dieną,, mušamasis kraujo, mėšlungis ir - jei esate Lucky - paklydęs Tuštinimasis. Krenta hormonų, taip pat galite palikti jums jausmas nusausinti.

Pasak J. Narenda Pisal konsultantas ginekologo Londono ginekologijos, nėra tyrimų užtikrintus priežastis, kodėl jūs negalite dirbti šiame etape. Bet yra daug priežasčių, kodėl jis gali jausti, kad kelią skaičius.

"Kai jūs turite laikotarpį, jūsų lygis hormonų estrogeno ir progesterono yra žemas, o tai gali sukelti energijos lygis kris," aiškina p Pisal.

load...

"Paklauskite savo gydytoją, norėdami išbandyti savo mineralinių lygį ir papildyti su geros kokybės geležies papildas - ar multi-mineralinis," sako p Pisal. "Dauguma moterų turi žemą geležies kiekį, kurie gauti mažesnės, kai jie menstruacijos," priduria jis.

Nors papildant geležies gali padėti iš naujo nustatyti išeikvoti energijos lygį, kitas mineralas, magnio galite gauti dirbti sumažinti spazmus - anot pranešimų žurnale Šeimos praktika.

TrySolgar magnio citratas ($ 7.49), arba, jei nesate iš tablečių Popping ventiliatorius, investuoti į purkštuvu.

Mokslininkai Kardifo universiteto nustatė, kad kai taikoma tiesiogiai į odą, magnio aliejus, patiko šį vieną iš BetterYou buvo absorbuojamas tiesiai į odos audinį. 

load...

Spazmai ir kraujavimas taip žiauriai, kad jūs baiminasi, kad būsimi 10K? Nepamirškite, kad jūs neturite tiesiog susidoroti su juo.

"Gydytojai turi būdų, kaip periodsmore pakenčiama; vaistas vadinamas traneksaminės rūgštis gali sumažinti kraujavimo sumą 50 procentų ", sako p Pisal.

"Jeigu jūs vartojate geriamųjų kontraceptikų, nėra nieko blogo su kartu veikia paketus, arba," priduria jis.

Sinchronizuoti prakaito

Tuo atveju, jei buvo gundomas, nereikia švaistytis, kad brangu Bootcamp, kai esate. Jūs gausite daugiau iš jo trijų savaitę, nes mūsų plaučių talpa padidėja į mūsų ciklo pabaigoje, praneša kvėpavimo fiziologinius neurobiologijos leidinys.

"Eiti Pilates vietoj. Manau, kad dirba tas gilias, pagrindinius raumenis padeda palengvinti mano spazmai - ir jūs tikrai turite sutelkti dėmesį į judesių, kurie yra sveikintinas išsiblaškymas ", sako pip Juoda, įkūrėjų Londono fitneso studija, rėmelį.

Tiesiog negali susidurti treniruotės? Viskas gerai.

"Svarbu ne nugalėti save, jei jums reikia poilsio diena, sako Juoda - nes per kelias dienas jūsų kūnas bus pritaikyta iki padaryti rimtų pelną vėl klausimu.

"Be dviejų savaitę, jūsų estrogenų ir progesterono kilti, kartu su augimo hormono, todėl šis geriausias laikas statyti raumenis," paaiškina juoda.

"Jei jau kilnoja svorius, padidinti savo pakrovimo. Arba, jei esate naujokas svorio mokymo, pridėti svarsčių savo pritūpimai, "priduria ji.

Tvarkaraštis kitą savaitę posėdį pritūpęs stovo, tada mėgautis tikru kokybės laiko su savo sofos, Netflix ir kai Cadbury - kaltės nemokamai. Mes žinome, jūs padaryti už jį.

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Kim Kardashian pasireiškia tikra dėl sunkių nėštumų: tai yra baisu

Post Sveikata

Tinka ir pasakiškas nėštumas: tinkama data yra neryškus

Post Sveikata

6 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie seksą, kai turite iud

Post Sveikata

Tyrimas rodo, kad tabletes krūties vėžio rizika gali būti padidinta 40% - taigi koks yra sandoris?

Post Sveikata

6 dalykai, apie kuriuos sakoma apie jūsų sveikatą, yra jūsų periodinio kraujo spalva

Post Sveikata

10 veiksnių, dėl kurių galite rizikuoti susirgti krūties vėžiu

Post Sveikata

Ką tai reiškia gyventi (ir datą) su dirgliosios žarnos sindromu

Post Sveikata

10 kiaušidžių vėžio požymių, apie kuriuos turėtų žinoti kiekviena moteris

Post Sveikata

Internetas netenka šio gudrybės apie gimstamumo kontrolę

Post Sveikata

6 masturbacijos klaidos, kurios kenkia jūsų orgazmui

Post Sveikata

Kim Kardashians postpartum sveikatos misija: tai net ne apie tai, kaip aš atrodo

Post Sveikata

Jūsų makštis gali būti skausmingesnė jūsų laikotarpiu. Štai kodėl