Viskas truputį per daug? Laikas atkurti pusiausvyrą | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Viskas truputį per daug? Laikas atkurti pusiausvyrą

Viskas truputį per daug? Laikas atkurti pusiausvyrą

Kai jaučiatės przechylonym, grįžti į "tu" su juda iš WH ir joga ekspertas Nahid de Belgeonne

Kai kurie iš mūsų yra natūralūs ekstravertai, todėl yra pusiausvyra reiškia būti laimingas apsuptas kitų, todėl Kalėdų tikrai lengva padaryti - Sveiki, didelių šeimos pietums bei darbo partijų. Kadangi, siekiant kuo daugiau intravertai tarp mūsų, balansas yra apie yra ramiai ir laimingiausia visame taikos ir ramybės.

Ir tai gali būti puikus rodiklis mūsų sveikatai. Mes visi žinome, kad deginant žvakę iš abiejų galų jausmą. Kas dabar ir tada tai yra puikus dalykas, tai, kaip ji išjudina viską ir leidžia mums priimti pokyčius, bet jei mes manome, nekaip po, o ne imtis veiksmų, kad grįžti į yra save, mes galime nukreipė balanso mūsų organizmo gerovę. Ir laikui bėgant, tai gali pateikti mums gresia sveikatos sutrikimų. Negerai.

load...

Daugelis mokyklų minties mus išmokė, kad kelias į pusiausvyrą yra ramybė. Bet kaip dažnai mes randame, kad "vis tiek" yra sunkiausia rasti? Ypač mūsų FOMO kultūrą.

Štai kodėl radote laiko už save per šventes padės jums susitikti save, kur tiksliai esate. Ir atkuriamasis Joga yra puikus būdas tai padaryti.

Eastendersover ir esate pasiruošę pradėti? Išbandykite šį rutinos...

1 Pradžia juda

Gauti savo motina visomis keturiomis ir pajusti savo rankų, kelių ir blauzdų ant grindų svorį, tada pradėkite artikuliuoti per savo stuburo - pirmyn ir atgal, į šonus - ir sukite savo klubus ratu, atleidžiantis savo kaklą. Pagalvokite apie katę arba Karvė kelti, bet į visas puses, juda į einamąjį, organinės ir ne tolygiai. Jūs galite padaryti savo judesius, kaip didelis ar mažas, kaip jums patinka. 

load...

2 kanalų savo vidinį vaiką

Pradėkite vėjo judėjimą žemyn leisdami jiems gauti mažesni. Ir galiausiai pareikšti save į vaiko pozos - tegul jūsų kaktos stovėti ant pagalvėlių ar pagalvę ir, jei jūsų bum neliečia jūsų kulniukai, įdėti pagalvę už savo kelio. Kaip jūs ten dar nesustojo, jausti savo kvėpavimą.

3 laikyti kvėpavimą

"Pranajama" joga dažnai verčiamas kaip kvėpavimas kontrolės, bet mažiau žinomų suskirstymas žodis yra "Pran" - kaip ir oro elementu - ir "Ayama", o tai reiškia, kad prailginti, ruožas arba pratęsti. Taigi, kaip jūs kvėpuoti Vaiko kelia metu pradeda ilgėti kiekvieną kvapą, ypač iškvėpimas. Ilgos lėtai pastovus iškvepia padės nuraminti savo nervų sistemą ir atvėsinti kūną.

load...

4 Naudokite savo nosį

Atvykite į bet atsiklaupti ar sėdėti sukryžiuotomis kojomis. Tuck savo rankas po savo pažastų ir įsivaizduoti, jūs kvėpavimo net kvėpuoti į abi šnerves. Jei jums patinka, galvoti apie tai, kaip kvėpavimas teka į vieną šnervę ir iš kitų. Nadis shodhana (pakaitinis šnervę kvėpavimas) sukuria pusiausvyrą savo energijos kūną ir vėl leidžia jūsų nervų sistema nusistovėti.

5 Baigti

Kai baigsite savo kvėpavimą, ateiti į apačią šuo keletą įkvėpimų, ištiesti stuburą ir išlaisvinti savo kojas nugarą. Ir tada iki pabaigos, atėjo gulėti ant grindų ir įdėti savo apatinę kojos - veršelių ir pėdų - iki ant kėdės. Atkreipkite dėmesį, kaip dar galite būti čia ir leiskite sau pasinerti į gilų atsipalaidavimą, net nusnūsti truputį, jei reikia. Tada galite pasirinkti, ar pašokti ir grįžti į savo dieną, arba ateiti į Atsigulkite ant nugaros į Savasana prieš jums pereiti atgal į jūsų dieną lėtai ir švelniai.

Nahid de Belgeonne yra steigėjas ir direktorius per ir esate pasiruošę pradėti? Išbandykite šį rutinos... 1 Gauk savo motina visomis keturiomis, ir pajusti savo rankų, kelių ir blauzdų ant grindų svorį, tada pradėkite artikuliuoti per savo stuburo - pirmyn ir atgal, į šonus - ir sukite savo klubus ratu , atleidžiantis savo kaklą. Pagalvokite apie katę arba Karvė kelti, bet į visas puses, juda į einamąjį, organinės ir ne tolygiai. Jūs galite padaryti savo judesius, kaip didelis ar mažas, kaip jums patinka. 2 Pradėti vėjo judėjimą žemyn, tegul mažesnis. Ir galiausiai pareikšti save į vaiko pozos - tegul jūsų kaktos stovėti ant pagalvėlių ar pagalvę ir, jei jūsų bum neliečia jūsų kulniukai, įdėti pagalvę už savo kelio. Kaip jūs ten dar nesustojo, jausti savo kvėpavimą. 3 "pranajama" joga dažnai verčiamas kaip kvėpavimas kontrolės, bet mažiau žinomų suskirstymas žodis yra "Pran" - kaip ir oro elementu - ir "Ayama", o tai reiškia, kad prailginti, ruožas arba pratęsti. Taigi, kaip jūs kvėpuoti Vaiko kelia metu pradeda ilgėti kiekvieną kvapą, ypač iškvėpimas. Ilgos lėtai pastovus iškvepia padės nuraminti savo nervų sistemą ir atvėsinti kūną. 4 Ateikite arba atsiklaupti ar sėdėti sukryžiuotomis kojomis. Tuck savo rankas po savo pažastų ir įsivaizduoti, jūs kvėpavimo net kvėpuoti į abi šnerves. Jei jums patinka, galvoti apie tai, kaip kvėpavimas teka į vieną šnervę ir iš kitų. Nadis shodhana (pakaitinis šnervę kvėpavimas) sukuria pusiausvyrą savo energijos kūną ir vėl leidžia jūsų nervų sistema nusistovėti. 5 Kai baigsite savo kvėpavimą, ateiti į apačią šuo keletą įkvėpimų, ištiesti stuburą ir išlaisvinti savo kojas nugarą. Ir tada iki pabaigos, atėjo gulėti ant grindų ir įdėti savo apatinę kojos - veršelių ir pėdų - iki ant kėdės. Atkreipkite dėmesį, kaip dar galite būti čia ir leiskite sau pasinerti į gilų atsipalaidavimą, net nusnūsti truputį, jei reikia. Tada galite pasirinkti, ar pašokti ir grįžti į savo dieną, arba ateiti į Atsigulkite ant nugaros į Savasana prieš jums pereiti atgal į jūsų dieną lėtai ir švelniai. Nahid de Belgeonne yra įkūrėjas ir direktorius Geros Vibes, specialistas fitneso studijos Londono "Covent Garden" ir Fitzrovia. Skaityti savo ankstesnius #Ohmazing jogos dienoraščio čia. "Target =" _ blank "> Geri Vibes, specialistas fitneso studijos Londono" Covent Garden "ir Fitzrovia. Skaityti savo ankstesnius #Ohmazing jogos dienoraščio čia.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Treniruočių metai - Karlie Klossas

Post Fitnesas

Internetinis treniruotes ir angelas alessandra ambrosio remiasi

Post Fitnesas

Vienintelis dalykas, kuris nori, kad Holly Willoughby kredituoja savo figūrą

Post Fitnesas

Melanie Sykes su šiuo mokymo režimu pastatė savo kūną 47 metų amžiaus

Post Fitnesas

3 plokščias skrandžio judesys, kad nepakenks jūsų nugarai

Post Fitnesas

Ką aš valgiau per savaitę Jessica Ennis-kalva

Post Fitnesas

Sporto treniruoklis dalijasi 3 sekundes, kad pasiektų instagram perfection

Post Fitnesas

Shona Vertue: kodėl jums reikia stiprios lazdos

Post Fitnesas

Hazel Wallace Aka maisto medikas dėl savo fitneso mokslo

Post Fitnesas

Mano savaitė treniruotėse aj odudu

Post Fitnesas

6 klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti savo asmeniniam treneriui

Post Fitnesas

Kaip mokyti kaip viktorijos slaptas angelas