Tiksliai, kaip komanda, pasaulio snieglentininkas gauna pakankamai tinka padaryti triukus | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Tiksliai, kaip komanda, pasaulio snieglentininkas gauna pakankamai tinka padaryti triukus

Tiksliai, kaip komanda, pasaulio snieglentininkas gauna pakankamai tinka padaryti triukus

Katie Ormerod pritaria kardio ir pagrindinis darbas, kurie uždirbo jai iš geriausių moterų Freestyler statusą.

Katie Ormerod yra pavadinimas nesate linkę pamiršti.

Ne tik dėl neįprasto pavarde, bet todėl, kad priklauso vienai iš pirmaujančių moterų freestyle snieglentininkų pasaulyje - tai Haribo mėgstantys 20-metų iš Yorkshire.

Ji pirmą kartą slidinėti penkių metų - pristatė savo snieglenčių tėvai - ir buvo ne sporto šiol.

Ji iš profesionalas tiek, kai jis ateina į snieglenčių triukų. Būdamas 15 metų amžiaus, ji tapo jauniausiu Moteris žemės Double Backflip; iki 16 ji buvo vienintelė moteris kada nors pasiekti galinė Double Cork 1080 (manau du pilni Žymėti- ir spin-sukimų... Ir kai kurie).

load...

Greitas persukimas pirmyn šiandien ir kaip Team GB, Ormerod turi Pasaulio taurės bei olimpinio podiumo savo vietas. Bet kaip ji mokyti ten patekti? Skaitykite sužinoti snieglenčių triukų iš Pro - bet kokiu oru.

Pirmadienis

Aš keltis 7 val kasdien, ir po trumpo šilto upcomprising trumpas Jog plius kai lunges ir pritūpimai, aš slidinėti - praktikuojančių visko tiek, kol apie 3pm. Aš myliu adrenalino daryti snieglenčių triukų, kaip pataikyti šuolis gali, kad būtų toks didelis, kaip pastato 30 - 40mph tada buriavimo per orą. Ji naudojama būti gana baisu, bet dabar aš tiesiog suprato, kad tai labai smagu.

Mano režimas priklauso nuo oro sąlygų taip, jei ji gera diena (pilnas saulės, nėra vėjo), galiu mokyti ilgiau. Kiekvieno dienos pabaigoje, aš atlikti tai, kas vadinama "Daily 22" - 22 minučių serijos ruožų ir šerdies exercisessuch kaip tradicinės quad ir pakirpti sparnus ruožų, negyvų vabalų ir V sėdi.

load...

Antradienis

Kitas snieglenčių diena, nors šiuo metu mes sutelkti dėmesį į snieglenčių triukų. Kai aš nustatyti pasaulio rekordą reversas Double Cork, ten buvo pressureto daug įveikti, kad. Tačiau svarbu nepamiršti pagrindai - visada galite pagerinti kabinos 5 arba Atgal 7, sutelkiant dėmesį į savo patraukti. Aš nekenčiu nutraukti viduryje sesijos todėl aš užkandžiai anakardžiai, bananų ir iš Redbull skardinę išlaikyti savo energijos lygį į viršų.

Maždaug 3pm, aš galvą dėl šviesos treniruotę sporto salėje - tai svarbu turėti stiprios kojos mano sporto todėl aš padaryti aplink ir pritūpimai ir lunges valandą su mažu svoriu. Aš mokyti kiekvieną koją atskirai, siekiant užtikrinti Aš likti subalansuota. Galinė koja padidėjęs Split pritūpimai yra mano mėgstamiausia. Aš baigti su Daily 22.

load...

Trečiadienis

Daugiau snieglenčių per dieną po dvi valandas apie trampolining po pietų.

Jums reikia Erdvės daug awarenesswhen jūs snieglenčių, nes tiek daug laiko praleido aukštyn kojom. Kaip daugelis iš snieglenčių triukų, kad jūs ant šlaitų pavedimu gerai batuto, tai yra puikus būdas mokymo patalpose blogu oru. Mano treneris taip pat mėgsta išbandyti mane į priekį rollafter priekį Roll - idėja yra ta, kad kuo daugiau iš eilės tuos, kurie jums padaryti, tuo mažiau tikėtina, kad apsvaigti ore. Tada, žinoma, "Daily 22.

Ketvirtadienis

Poilsio diena. Praleidžiu didžiąją dalį savo laiko ant kelio, kad šių dienų yra sveikintinas galimybė tyrinėti apylinkes. Aš tai padaryti Dienos 22, bet ir išeiti švelniai stumtelėti ar ciklą, kad mano kojos juda. Jei aš tikrai pavargau, nors aš sėdėti ir žiūrėti kažką panašaus Pretty Little Liars TV.

Penktadienis

Pailsėję, tai atgal į šlaitų sutelkti dėmesį į geležinkelio pusėje varžybose. Jūs turite būti gerai tiek laimėti vietą ant podiumo. Paprastai, viskas, ką reikia wearis terminis ir švarką, bet aš varžėsi temperatūrai minučių 29 laipsnių C.

Po treniruotės, aš eiti per 30 minučių runon mano paties ir padaryti Kasdien 22. Snieglenčių nėra daug ištvermės sporto Taigi, per pastaruosius metus, aš jau bando pagerinti savo nuosavą ištvermės padėti mano mokymą ir bendras veikimas.

Šeštadienis

Prieš įvykį, savaitgaliais kaip ir bet kurią kitą dieną. Aš snieglenčių vėl - nors tik iki 2pm - sutelkiant dėmesį į tam tikrą rinkinį snieglenčių triukų, pavyzdžiui, Cab 900, kuris yra vienas iš mano mėgstamiausių juda.

Sekmadienis

Jei oras geras, eisiu snieglenčių; Jei ne, aš padaryti šiek tiek daugiau trampolining arba kitą poilsio dieną, priklausomai nuo to, kaip aš jaučiuosi. Sužinojau, kad jei aš pavargau, aš labiau tikėtina, kad injuremyself. Snieglenčių sportas yra pavojingas sportas - Aš sulaužytas yra slankstelių mano nugaros Ispanijoje šiais metais - taigi tai nėra verta rizikos.

Katie TOP 4 juda tvirtą pagrindą

1. Vieno Kojų pakirpti sparnus Curl Šveicarijos Ball

TIKSLAI: glutes

A. Atsigulkite ant nugaros, kojos pratęstas ir kulkšnių poilsio ant rutulio. Pakelkite klubus, perkelti savo svorį į savo menčių ir kojų.

B. Ištraukite kamuolį link jūsų, perkančiųjų Bicepso. Pristabdyti, tada grįžti į savo pradinę padėtį ir pakartokite.

2. Vieno Kojų Galinis Pėdų Padidėjęs Splitas pritūpęs

TIKSLAI: šlaunų ir veršelius

A. Poilsio savo dešinę koją ant tvirto suolo, pastatytas už jus. Jūsų kojos turėtų būti maždaug 90 laipsnių kulkšnies; Jūsų kairioji koja tiesi. Drop savo kelį tiesiai žemyn į grindis, likusį stačiai į savo kūną.

B. Push up per savo kulniukai ir glutes į pradinę padėtį. Pereiti į kitą pusę.

3. Vieno Kojų Rumunų trauka

TIKSLAI: obliques

A. Laikykite svorį vienoje rankoje, jūsų pusėje. Stovi ant vienos kojos - tos pačios pusės, kad jūs turite svorį.

B. Išlaikyti jūsų kelio šiek tiek išlenktas, susilenkite ne klubo, išplėsti savo kitą koją už jus balanso. Sumažinti svorį, kol jūs esate lygiagreti grindims. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite.

4. Vieno Kojų pistoletas pritūpęs

TIKSLAI: glutes

A. Stovint, perkelti savo svorį į savo kairės kojos. Pasiekite savo rankas ir savo dešinę koją priešais jus.

B. Lėtai ir su kontrolės, pritūpti atgal kaip jei sėdėjo žemyn į kėdę. Eiti mažiau kaip galite - tikslas yra užveskite virš žemės su savo ištiesta koja lygiagrečiai su grindimis. Push up su savo pradinę padėtį, tada pakartokite į kitą pusę.

Katie Ormerod yra "Red Bull atletas. Žiūrėti redbull.comor rasite Katie Skelbdami pagal @ormerodkatie ant Instagram.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Marilyn Monroe treniruotės

Post Fitnesas

Lena Dunham ieškodami fitneso: endorfinai yra tikri. Aš jaučiuosi stipresnis ir galingesnis nei bet kada

Post Fitnesas

Ar Louise Thompson atsisakė booze, kad gautų savo pilvo raumenis?

Post Fitnesas

3 burna treniruotės pridėti prie kiekvieno treniruotės pabaigos

Post Fitnesas

Emilija Clarke pasakoja: jūs nesate tokie riebalai, kaip manote esate

Post Fitnesas

Fed kanalo dienoraščiai: treniruotės su heather watson

Post Fitnesas

Kodėl 52 metų Elizabeth Hurley nenori būti liesas

Post Fitnesas

Švarus valgymas alice dalijasi savo treniruotės dienoraščiu

Post Fitnesas

Valyti valgio aliejaus treniruotę: 15 min

Post Fitnesas

Viktorijos pendletoja apie tai, kodėl ji nekenčia motyvacijos (dar 5 gyvenimo pamokos)

Post Fitnesas

Louise Thompson ab treniruotę kiekvieną dieną dvi savaites padariau - štai kas nutiko

Post Fitnesas

Gaukite katės kūną per 6 žingsnius