Šis žingsnis yra geresnis už plokštę, kuriant stiprią branduolį | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Šis žingsnis yra geresnis už plokštę, kuriant stiprią branduolį

Šis žingsnis yra geresnis už plokštę, kuriant stiprią branduolį

Jūs galite gauti žudikas abs be spoksoti grindų, norintiems chronometrą apie.

Jei jūsų treniruotės neapima plank tai ne treniruotės, tiesa? Ir jums reikia atsisveikinti pabučiuoti į vasaros abs? Tiesą sakant, negerai. Nors kuklus lentų daro iš tiesų tonusą, stiprina ir kondicionuoja jūsų branduolys ten tikrai geriau naudotis ten. 

Deadbugs. 

Nepaisant jų suvokiamas lengvumas - gulėti ant grindų tikrai ne Natknąć kaip apmokestinti - deadbugs iš tikrųjų yra vienas iš geriausių AB juda galite padaryti. 

Taigi, jei žiūri į grindis gritted dantis lentų tikrai turiu savo ožką, išmaišyti savo juda deadbugs. 

load...

KAS TAI?

Nežiūrint į savo egzotiškos pavadinimas, šis branduolys kondicionierius Perkelti daugiausia veikia abs, bet ir ginklų, glutes ir šlaunų.

Jis gali būti praktikuojamas priešais Love Islandand reikia tik savo protą ir raumenis. 

Kaip man tai padaryti jį?

1. Atsigulkite ant nugaros, o jūsų rankas virš pečių, mokė atsparumo juosta kiekvienoje rankoje.

2. Pareikšti savo kojas į stalo.

3. Išlaikyti savo rankas tiesiai, stabilus ir tvirtas, pakaitinių nuleidimo ir kėlimo kiekvieną koją, užtikrinant savo apatinę nugaros palaikai ištirpsta į grindis.

4. Jei norite, kad šis žingsnis sunkiau, pabandykite paimti pasipriešinimo juosta tarp abiejų rankų. Arba pridėti svertinių kulkšnies dirželiai arba hanteliais.

load...

Ko nedaryti?

Neskubėkite per šį pratimą, kai dirba lėtai ir nuolat gausite geriausius rezultatus. Tas pats pasakytina ir apie savo kvėpavimą: įkvėpkite, lėtai, per nosį. Iškvėpkite ryžtingai - bet kontroliuojama - per burną. 

Per šį pratybų dėmesio išlaikyti nugarą ant grindų; bananų aukštyn ir nesate teisingoje padėtyje. 

Galiausiai, ar ne per daug kiaušinių pratimą. Siekti 2 - 3 rinkinių 5 - 8 pakartojimų skaičius yra pakankamas. 

Taigi, ką jūs laukiate? Įtraukti šį perkelti į savo kasdienybę už žudikas abs ne kartą.

load...

Check out mūsų My savaitę treniruotes Lucy Campbell, kur ji cituoja Dead Bug kaip vieną iš savo favouriteworkoutmoves. Arba turėti 5 Geriausias riebalų deginimas AB ir Core Pratimai iš organizmo Autobusų skaityti.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Ar galite gauti plokščią pilvą per dvi savaites?

Post Fitnesas

Gigi Hadidas šmeižiasi širdimi: aš turiu pilvo raumenis, aš turiu uždangalą. Aš didžiuojuosi tuo

Post Fitnesas

Kodėl Charlize Theron mokymas neleidžia jai traukti daugiau nei 25 minučių

Post Fitnesas

Išskirtinis: Gigi Hadidas rankos, pilvo raumenys + Bumi pratimai

Post Fitnesas

25 garsenybes kalbasi plika kūno tiesos su wh

Post Fitnesas

Jennifer Lawrence yra moteris: Mes esame jautrūs, mes esame maloniai, mes esame empatiniai

Post Fitnesas

Savaitė Lea Michele sveiko gyvenimo dieną

Post Fitnesas

Atlikite šiuos 3 pilateso pratimus kasdien, kad pamatytumėte skrandžio apibrėžimą

Post Fitnesas

Kaip maitina krūtimi ir kūno svorio formos Candice Swanepoel kūną

Post Fitnesas

Ką aš valgyti per savaitę demi lovato

Post Fitnesas

Viktorijos slaptasis modelis atleidžia žurnalistą, nes tai reiškia, kad ji pasigailėjo

Post Fitnesas

Ką aš valgė tą dieną Tara Stiles