Ši 7000 metų jogos praktika ramina nerimą per kelias minutes | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Ši 7000 metų jogos praktika ramina nerimą per kelias minutes

Ši 7000 metų jogos praktika ramina nerimą per kelias minutes

Ir yra priežastis, kodėl kiekvienas iš Kate Hudson su Alicia Keys ėmėsi, kad motina

Kundalini joga yra ne tik įžymybes. Tyliai ir ramiai vis daugiau ir daugiau moterų buvo prašoma: kas yra kundalini joga? Mes pavesta AWH stafferto sužinoti. 

Aš atsisėdau ant raudonos motina sausakimšame Vakarų Londono jogos studijoje. Moteris - nežymus kadro, sąžininga ir plakiruoti Banguotos baltais apsiaustais - yra sėdėjo sukryžiuotomis kojomis ant avikailio kilimėlio. Aš negali matyti savo plaukus, nes jis likviduojamas stora balta turbaną.

Ji pasakoja 30 ar taip iš mūsų susirinko kvėpuoti ir pro mūsų nosis sakydamas žodį "SAT" ant kvėpavimas, ir "nam" Dėl out. Aš neįsivaizduoju, ką aš sakau, bet jojimo dėl moterų entuziazmo arba mane pusė, aš jį vistiek.

Per kelias minutes aš bėgiojimas aukštyn ir žemyn vietoje, perforavimo orą su pakaitinių kumščiais ir iškvėpimą garsiai į Indijos dainavimo garsovaizdžio. Oi, ir aš jaučiuosi juokinga. 

load...

Aplink mane moteris gali būti toje pačioje Gap Fit antblauzdžiai, tačiau tai nėra standartas joga klasė. Tai Kundalini joga.

KAS YRA Kundalini joga?

Išvertus iš sanskrito, Kundalini reiškia "latentinės moterų energija" tikėjo meluoti apvynioti ties stuburo pagrindo. Ir Kundalini joga yra "sistema meditacijos nukreipta į jo išleidimo".

Kundalini buvo mokoma daugiau nei 7000 metų Indijoje, bet buvo atvežta į JAV savo dabartine forma 1969 mokytojų Yogi Bhajan.

Vaizdas: guru Jagat "Instagram"

Klasės ne apie saulės sveikinimus arba kaip ilgai jūs galite laikyti tiesia kelia. Vietoj to, jūs kaitalioti giedojimas, kvėpavimo pratimai, meditacija, ir fizinių sekų vadinamų "kriyas" su malšinančių spaudimą ir dinamišką savo kūną tikslas. 

load...

Kundalini buvo apie jogos pasaulio pakraščiuose, o bet įtakingų jogos studijos kaip Indaba, kur turiu įvadas, veikia klases - tai gali būti apie pakeisti.

Nenuostabu Kundalini turi sukaupusi gerbėjai iš Kalifornijos A-sąrašo, su Reese Witherspoon, Kate Hudson ir Alicia Keys visi pranešė praktikuoti.

NAUJAS Kundalini GURU

Klavišai buvo pristatyta ką ji Sąvokos "Awakening" Power Kundalini per moterimi vadinama guru Jagat, kuris buvo aprašytas kaip Kundalini joga pirmojo "crossover žvaigždė".

Jagat yra steigėjas ir generalinis direktorius RA MA instituto Taikomosios jogos mokslo ir technologijų, autorius Kundalini gyvensena rankinio Invincible Gyvenimas ($ 18,99, HarperElixir) ir neginčytinas roko žvaigždė kylantis Kundalini scenoje.

load...

Vaizdas: Lisandra Vazquez HarperElixir, kurio Harper Collins leidyklos

Taigi, kaip ji ją apibrėžti? "Kundalini yra post-terapinės treniruotės," sako Jagat. "Jis veikia iš protą ir kūną vienu metu - ir tai gali padaryti žmonės labai greitai pasijusite geriau."

Pasak Jagat, net garsusis Šveicarijos psichiatras Carlas Jungas manė, Kundalini buvo tobulesni priemonė "kliringo ir darant įtaką žmogaus psichikai", nei psichoanalizės terapijos jis pagrįstas.

Nors Jagat mano, kad - skolintis savo žodyną - "technologija", Kundalini yra giliai veiksmingai padeda sumažinti šiuolaikinių epidemijos depresijos andanxiety, jūs neturite būti už galvos gydytojo kabinete ar terapeuto sofos pasinaudoti.

"Kundalini yra visiems. Tai padės jums geriau suprasti savo kūną ir suteikia jums galimybę pajusti energisedand aišku, "sako ji. "Ir mūsų technologijų amžiaus, šie dalykai jau nebėra prabangos - jie yra būtini dėl išlikimo".

KAIP Kundalini darbo?

Iš esmės, sako Jagat, leidžiant savo nervų sistemą, veikia tokiu būdu, kuris nukelia jus iš pastovaus budrumo būseną į vieną, kur jūs esate pakankamai atsipalaidavęs tinkamai išreikšti save. 

"Geriamojo per daug, virš jos ar po valgymo, būna iki nevėlu - per tam tikrą laiką, visi šie dalykai silpnina nervų sistemą," paaiškina ji. "Tai reiškia, kad jūsų kvėpavimas yra silpnas ir jūsų kraujo nėra deguonies, kuris keičia savo smegenų chemija, apriboti savo gebėjimą įveikti stresorius ir padaryti gerus sprendimus."

Iki labai sutelkiant dėmesį į kvėpavimą, Kundalini yogaaims skatinti mūsų parasimpatinės nervų sistemos (manau: Poilsis ir virškinti) per simpatinės nervų sistemos (skrydžio režimas kova) - padėti mūsų kūnai iš tiesų atsipalaiduoti.

"Žmonės yra pagal precedento suma slėgio dabar ir Kundalini yra viena iš sparčiausiai būdų, kad jūs galite lengvai rasti modernių ligas nuovargio, streso ir sukrėsti," Jagat priduria.

Ką manote, kaip?

Vaizdas: guru Jagat "Instagram"

Devyniasdešimt minučių nuo mano nenusakoma įvedimo ir aš sėdėjo Sakrustotām su kojomis ant mano kilimėlio, medituojant. Aš negaliu pasakyti, kur mano šlaunys gale ir grindų prasideda. Jaučiuosi nesvarus ir tai keista - geras būdas. Tai turi būti "didelis ant savo tiekimo" dalykas, kad naujasis dvasinis rinkinys taip mėgsta.

Mano protas buvo burbuliuoja į sukrėsti su dviejų didelę darbo ir gyvenimo-do sąrašus turinį taško. Bet, kaip aš laukiu kantriai įdėti mano motina toli, jaučiu genuinelycalm. 

Tai buvo tarsi visi nusibodę breathingand nepadorus judesiai buvo menininkas ir kai labai gazuotu slėgio viduje mano smegenis ir kūną - pavyzdžiui, kai kraujuoja radiatorių. 

"Būtent tai," Jagat entuziastingai. "Kundalini suteikia emocinį ir fiziologinį spaudai, kuris stimuliuoja oksitocino smegenyse gamybą, todėl jūs natūraliai patekti į atsipalaidavęs ir atviresnės narėje."

"Kundalini yra gaudyti ant, nes ji padeda žmonėms suvokti, jie turi vidinę galimybę nusiraminti ir save jaustis tikrai gerai," priduria ji.

"Ir nėra nieko blogo su vyksta po to gandai; žmonių reikia dabar. " 

Nori? Trys paprasti Kundalini PRATYBOS daryti NAMUOSE

Pabandykite Guru Jagat svarbu pradedantiesiems juda ir rasti savo ramybę dabar

Kai jums reikia ENERGY.Breath Ugnies

LAIKYSENA: Sėdėti sukryžiuotomis kojomis su savo rankas padėjus ant savo kelio, patarimai piršto ir nykščio neliesti.

AKYS: Laikykite savo akis uždaryti, švelniai dėmesio aukštyn ir į vidų tuo antakių taško.

BREATH: Pradžia dar įkvėpti ir iškvėpti, net per nosį. Kvėpavimas turi būti stiprus ir greitas, tačiau net. Negalima pernelyg sureikšminti iškvėpti. 

LAIKAS: 3 - 11 minučių

Norėdami baigti: Įkvėpkite giliai, ištiesti aukštyn, iškvėpti - ir atsipalaiduoti.

Ištiesti STRESS.Sarbang Dande 

JUDESIAI: Pradžia iy įkvėpti į apačią nukreiptą šuo kelti. Dėl iškvėpti, mažesnės į lentų, tada grindų. Kitas, įkvėpti stumti į Cobra kelia, iškvėpti į apačią šuo. Įkvėpkite, kaip jūs laikykite laikyseną ir pradėti seka dar kartą.

AKYS: Kaip ir anksčiau 

LAIKAS: 3 minutės

Norėdami baigti: Exhale į vaiko pozos ir atsipalaiduoti.

Kai būsite ANGRY.Fists pykčio Pranayam

JUDESIAI: Sėdėti sukryžiuotomis kojomis arba ant kulnų. Palieskite kiekvieną nykštį į jūsų Pinky pirštų bazę. Uždaryti kitas pirštai per nykščiais suformuoti kumščiais. Geriau rankų, pradėti nugara tipo judėjimą per galvą, pakaitomis kiekvieną pusę (dešinėje kairėje), kaip jūs swing iki, per ir atgal aplink vėl nuolat.

BREATH: Per O formos burnos, prasideda stiprus, ritminių įkvepia ir iškvepia sinchronizuoti su rankos judesius, atliekant ugnies kvapą (kaip nurodyta aukščiau). Laikyti lūpas O formos visoje.

Fokusavimas: Tyčia galvoti apie tai, ką padarė jaučiatės pikti, keista ar neigiamas. Toliau sutelkiant dėmesį į šios emocijos visoje meditacija, didėja ir jų judėjimą kvėpavimą.

LAIKAS: 3 minutės

Norėdami baigti: susikabinti pirštais, ištiesti rankas aukštyn virš galvos, delnais į viršų. Giliai įkvėpti per burną, laikykite 10 sekundžių kvėpavimą, tada iškvėpti. Pakartokite šį baigiant kvėpavimą tris kartus.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Joga už stiprumą - 4 žingsniai įjungti

Post Fitnesas

Paimkite zoe hardman atgal

Post Fitnesas

Gaukite svorio jėgos

Post Fitnesas

Kaip atlikti metcon treniruotę, kad padidėtų riebalų deginimas

Post Fitnesas

Meghan markle mokymo programa, kuri ką tik pasirodė

Post Fitnesas

Lena Dunham ieškodami fitneso: endorfinai yra tikri. Aš jaučiuosi stipresnis ir galingesnis nei bet kada

Post Fitnesas

Laura Whitmore kalba apie maistą, sveikatingumą ir gyvenimą

Post Fitnesas

6 labiausiai joga treniruotėms

Post Fitnesas

4 privalo skaityti jogos patarimus savo sąnarių apsaugai

Post Fitnesas

Tai dieta, kurią Jessica Alba keturis mėnesius prarado 11 colių

Post Fitnesas

Jillian Michaels apie maistą, fitneso ir vienos treniruotės ji niekada nedaro

Post Fitnesas

Valyti valgio aliejaus treniruotę: 15 min