Rebecca Adlington dėl mokymo, atkūrimo motyvuojantis per skausmą | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Rebecca Adlington dėl mokymo, atkūrimo motyvuojantis per skausmą

Rebecca Adlington dėl mokymo, atkūrimo motyvuojantis per skausmą

Rebecca Adlington kalba viskas fizinę ir psichinę jėgą

Rebecca Adlington pasitraukė iš profesionalaus plaukimo 2013 vasario, bet kaip ir daugelis sportininkų, ji negali pakabinti savo kostiumą, tik dar.

Mes turime kalbėtis su ja apie visų dalykų sporto klubas, mitybos ir psichikos stiprumo - jums nereikia tapti olimpiniu čempionu be sunkaus darbo ir teigiamą požiūrį.

Būnantiems aktyvus kasdien

Ėjimas iš Olympic plaukti mokymo motinai vieną, galite būti tikri, kad treniruotės tvarkaraščio pasikeitimus. 

"Aš stengiuosi ir padaryti tris sesijas fitneso savaitę ar kad vyksta sporto salėje ar ketinate maudytis. Aš aktyvus dienos į dieną, tiesiog vaikščioti šuo, ar einate su kuo nors, kas patinka.

load...

"Bet tikrasis valandą vieną pratimą save, aš linkę padaryti tris sesijas per savaitę."

Dėl darbo, už baseiną

Rebecca prisipažįsta, kad ne vejasi kitą pavadinimą privilegijos apima išlaidų keletą mažiau valandų vandenyje.

"Aš tikrai norėčiau, kad mano treniruotes yra įvairesnis dabar, būti sąžiningiems.

"Nesupraskite manęs klaidingai, aš myliu ketina paplaukioti, bet tai malonu man, kad aš gausiu daryti mišinį.

"Treniruoklių salėje, kur aš dirbu iš gavo tiek baseinas ir treniruoklių salė, akivaizdu, kad jis tikrai labai man, kad galiu perjungti du -. Man patinka, kad lankstumo"

PERSKAITYKITE: Quick & Simple baseinas treniruotės planas

load...

Ant jos po nėštumo kūno

Atsižvelgdama pagimdė mergaitę maždaug prieš 6 mėnesius, ji toli gražu formos ji buvo, kai ji buvo konkuruoja, todėl, kaip jau turintys savo pirmąjį vaiką paveikė jos tinkamumą?

"Per mano nėštumo Aš plaukė apkrovas, kaip tai buvo kažkas, kad privertė mane jaustis nesvarus, aš jaučiausi tikrai gerai po daro.

"Kadangi gimdymo, ir, žinoma, dabar, būdamas mama, tai tikrai malonu turėti valandą sau.

"Bet taip pat manau, kad tai buvo atvejis, man, žinodama, kaip mano kūnas masiškai pasikeitė. Mano klubai yra daug didesni ir kai viskas yra ne taip atspalvių, kaip mano skrandis ne taip atspalvių kaip ir anksčiau. "

load...

Dėl treniruočių tikslus

Kokie jūsų treniruotės tikslus, kai jūs atlikote namų aukso medalius ir turėjo kūdikį? Dėl Becky, tai tiesiog jėga.

"Aš nebūtinai turiu tikslą, kaip" Aš turiu būti šis svoris arba ši dydis ", bet aš norėčiau sukurti atgal savo jėgas. Matau žmonių, kurių vyresniame amžiuje kad prieglauda daug" T tikrai naudojosi, nes turinčių vaikų, tada turėjo keletą problemų.

"Aš nenoriu būti tokioje situacijoje ir aš myliu yra aktyvus vistiek. Jaučiuosi visiškai bjaurus, jei aš neturiu nieko daryti. Aš esu vienas iš tų žmonių, aš, pavyzdžiui," Ugh turiu eiti ir sportuoti.'"

Į pagrindinę tonizavimo

Su asmeniniu treneriu dėl vyro, nėra poilsio nedorėlių, net namie!

"Aš daug dalykų, pavyzdžiui, lentų daug, stiprinti šerdį, kad taip, nebūtinai sėdėti langų.

"Aš myliu naudojant TRX, labai patinka TRX. Mes turime viena namuose, todėl puiku sugebėti daryti dalykus namuose, taip pat vyksta sporto salėje."

PERSKAITYKITE: TRX Core Moves

Šeimos mitybos

Su dviem sportininkams tai nenuostabu, kad maisto parduotuvė lieka sveikas vienas, su planavimo ir organizavimo ir širdyje Rebecca sėkmingai mitybos planą.

"Aš padaryti savo GRANOLA. Aš, kad jis sekmadienį ir tai trunka mus dvi savaites. Manau, su mityba, tai planuoja, tai yra apie nustatant, kad laikas panaikinti.

"Aš nemanau, kad turiu tam tikrą po sporto užkandis. Aš linkęs eiti į vaisių, būti sąžiningais, kaip bananu ar obuoliu, kuris tikrai nėra įdomu. Tai, nes jūs galite įgrūsti juos į savo maišą.

"Javų barai yra tiek pilna cukraus ir taip pilna riebalų, kad už mane, vaisiai yra puikus.

"Daug žmonių, pavyzdžiui, baltymų kokteilius ir daug dalykų, tačiau aš nesu didžiulis ventiliatorius. Taigi man, iš vaisių tiek yra daug lengviau."

Dėl Pirmenybės atsigavimo

Nesvarbu, ar esate profesionalus sportininkas ar Avid sporto žiūrovas, atkūrimas yra raktas. 

"Man miegas yra geriausias atsigavimas kada.

"Bet aš visada įsitikinkite, kad aš ruožas po kiekvieno seanso.

"Manau, protiškai bei fiziškai, man tai tikrai gražus ne iš treniruotės, kad jūs turite 10 minučių chill pabaigoje. Manau, daug žmonių baigti tai, ką jie daro ir tada palikti sporto salę, o aš manau jūs tikriausiai vis dar turiu nemažai adrenalino tiek skuba po jūsų organizmą.

"Manau, kad tai tikrai svarbu imtis 10 minučių pabaigoje ištiesti - taip jūs ne skauda kitą diena iš bet kvėpuoti ir grįžti iki normalaus lygio."

PERSKAITYKITE: 12 būdų, kaip išvengti DOMS namuose

Lietuvai atgavus pasitikėjimą per komplektas

Jei yra vienas dalykas, mes visi gali būti susiję su, tai nepatogu jausmas approching baseinas savo retai glostantis, dažnai mokyklos Flashback skatinančius maudymosi kostiumėlį. Rebecca nori tai pakeisti.

"Kaip moteriai, kartais jis šiek tiek bauginantis, išleisti kostiumas ant, todėl įstojau savo partnerystę su SLAZENGER.

"Tikimės, kad daug moterų jausis šiek tiek labiau pasitikintys apie vyksta į baseiną, nes jie ne iš senamadis kostiumas".

Apie neleisdama negatyvumą

Tai ne visada buvo beginklėje buriavimo su Rebecca ir spaudoje, tačiau kalbėdamas su ja jūs niekada žinoti, kad ji nori kovojo su neigiamų komentarų.

"Aš manau, turintys puikią komandą aplink jus yra labai svarbu - turintys didelę palaikymo komandą.

"Manau, kad yra susijęs su kiekvieno asmens, o ne tik sportininkams. 

"Tai tikrai padėjo man, turėti žmonių aplink mane, kurie myli ir palaiko mane, nesvarbu koks. Tiesiog yra turėti su kuo pasikalbėti, ar eiti kažkur su, ar daro kažką kitą su.

"Kokia ji yra, turi didelę grupę žmonių aplink jus."

Būnantiems motyvuoja

Jei negalite padėti, bet dukart palieskite įkvepiantį citata ar du, tai vienas bus gauti jums:

"Mano vyras visada sako tą patį linija:" Jei jūs, kaip jūs visada padaryti, jūs gaunate tai, ką jūs visada gauti.

"Štai kaip jis gyvena savo gyvenimą - jis visada išbandyti įvairius dalykus, jis visada vairuoja pats, jis eina ne lauke, o ne laikytis tų pačių dalykų kiekvieną savaitę.

"Aš tikrai norėčiau, kad vienas - jis susijęs su tiek daug situacijų."

Jausmas įkvėpė? Check out kai kurie iš labiausiai įkvepiančių sportininkų pernai.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Viktorijos slaptasis modelis atleidžia žurnalistą, nes tai reiškia, kad ji pasigailėjo

Post Fitnesas

Tiesa, ar pliuso dydžio modeliai iš tikrųjų yra nesveika

Post Fitnesas

Jessica Ennis-Hills treniruotės paslaptis, kuri padėjo jai laimėti auksą Pekine

Post Fitnesas

Daisy ridley pabrėžia tiesą už savo Instagram treniruotes

Post Fitnesas

Barbė padalija nuomonę į 4 naujas išsivysčiusias kūno formas

Post Fitnesas

Zara Martinas užima mus už scenos Ibiza fitneso atostogų

Post Fitnesas

Erma, ar paskutiniu metu tu matai tulisa?

Post Fitnesas

Kaip tai padaryti: y ir t

Post Fitnesas

Kaip mokyti kaip viktorijos slaptas angelas

Post Fitnesas

Susipažinkite su naujausiais Celebrity Baby pasaulyje

Post Fitnesas

Fed kanalo dienoraščiai: treniruotės su heather watson

Post Fitnesas

5 patarimai šokti kaip pro iš griežtai natalie lowe