Pabandykite julie montagu jogos praktiką, kad padidintumėte savo žiemos eigą | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Pabandykite julie montagu jogos praktiką, kad padidintumėte savo žiemos eigą

Pabandykite julie montagu jogos praktiką, kad padidintumėte savo žiemos eigą

Kelia apsaugoti ir palengvinti pavargusias kojas iš Flexi smaguris.

Nesvarbu, ar jūs konkuruoja, padidino savo kardio ar tiesiog bando gauti daugiau šviežio oro į plaučius, veikia yra psichinės ir fizinės gebėjimą balansas. Pirmieji savo kūną piko tinkamumo yra tik dalis iššūkių, todėl moka sutelkti dėmesį į savo mąstyseną, jei jūs bandote stumti save toliau ir toliau. Turinti joga į savo veiklos praktika padės jums išlaikyti ramybę ir kelyje, taip pat pagerinti stiprumą ir lankstumą.

Joga, mityba mokytojas ir Flexi Foodie Julie Montagu nukelia mus per geriausių keturių juda kuro savo skaičiuojamas: 

- Sėdima didįjį pirštą Pose -

(A) pradėti, gulėti ant grindų su vienos kojos pratęstas ir vienos kojos sulenkto kelio. Jis padeda naudoti pasipriešinimo juosta aplink koja, įvykusioje abiem rankomis, kontroliuoti judėjimą. Lankstytis kojos, kad yra sulenkta į orą ir visapusiškai dalyvauti raumenis savo šlaunų, kaip jūs stumti koją iš ir tada traukti jį į savo kūną ir iki pat tiesiai, kaip jūs galite koją.

load...

(B) Laikykite tris gilių įkvėpimų ir tada mažesnė lėtai atgal į grindis. Pakartokite į kitą pusę. Atminkite, kad kojos tai ne ore turėtų būti plokščia, kaip įmanoma ant grindų.

Kodėl: Ši poza puikiai tinka sutraukdami dvigalvis kuris tikrai gali padėti jums išvengti žalos per run.

- Platus Persiųsti Bend - 

(A) Budėjimo su plačiomis kojomis, pirštai sužaidė. Susipinti rankas už nugaros, rankos tiesios.

(B) Sulenkite į priekį su ginklų link grindų. Kvėpuoti, tada grįžti.

Kodėl: Ši poza padės jums su jūsų pusiausvyrą, kai veikia taip pat mažinant įsitempusius kojų.

- Kėdė Pose - 

load...

(A) patekti į šią kelia jums pirmiausia reikia stovėti tiesiai ir tada įkvėpti, kaip jūs pakelkite abu rankas virš galvos su savo delnais vienas į kitą. 

(B) iškvėpti sulenkti kelius, kaip pareikšti savo šlaunų, kaip lygiagrečiai su grindimis, kaip jūs galite. Įsitikinkite, kad jūsų menčių yra tvirtas ir jūsų nugaros yra ištemptas. Palaikykite tris gilių įkvėpimų pozą ir tada ištieskite kojas kaip jums atnešti savo rankas atgal.

Kodėl: Ši poza padės padidinti jūsų kojomis jėgą, kuri padės jums su veiklos ir ištvermės.

Norėdami sužinoti, kaip mūsų viršelio žvaigždė Natalie mansardos apima jogos į savo naudojimo režimas patraukti mūsų gruodžio numeryje - jau prekyboje

load...

 

Tau gali patikti:

  • 7 mitai apie savo dubens demaskavo
  • Jūsų biuro arbata įprotis stiprinti dantis
  • Į viršų trijų nėštumo exercses jums turėtų daryti

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Jess Ennis kalno septyni septyni žiemos treniruočių patarimai

Post Fitnesas

Lorraine Pascale verčia širdį suvilioti, kad sustabdytų raumenų šmeižimą

Post Fitnesas

X factor fitneso praradimo žaidimas

Post Fitnesas

Susipažinkite su naujausiais Celebrity Baby pasaulyje

Post Fitnesas

Akupunktūra: kai ant jo reikia įdėti adatą

Post Fitnesas

Veikia įranga - 11 vienetų, kurie iš tiesų yra būtini

Post Fitnesas

4 joga kelia susirūpinimą skrydžio metu

Post Fitnesas

Ką aš valgiau per savaitę Zoe Salmon

Post Fitnesas

Myleene Klass - kaip ji pakeitė savo dietą, kad eitų nuo 16 iki 8

Post Fitnesas

Photoshop nepasisek 2018 m., Kad socialinės žiniasklaidos akcentas yra ne gyvenimas

Post Fitnesas

Amy Schumer ima blaškyti riebalais, laimina geriausią kūno apdovanojimą

Post Fitnesas

Kalbėdamas su jodie Williamsu