Marija Šarapova: fitnesas, veidas, dėmesys ir moterų teisių suteikimas | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Marija Šarapova: fitnesas, veidas, dėmesys ir moterų teisių suteikimas

Marija Šarapova: fitnesas, veidas, dėmesys ir moterų teisių suteikimas

Gerovę paslaptys čempionu. Spoileris: jie neapima braškių ir grietinėlės

Rusijos teniso žvaigždė ir penkių laikas "Grand Slam" champinion Marija Šarapova leidžia mums apie savo treniruotės įprastas, dietos ir gyvenimo būdo išjungti teismuose. 

Mano Sporto

Profesionalus tenisas yra varginantis - jei vartojate ilgiau kaip tris dienas išjungti, jūs prarasite raumenų ir savo rankų judesių koordinavimą, gali nukentėti. Taigi aš mokyti penkis ar šešis kartus per savaitę. Man pasisekė; Gyvenu Floridoje taip dažnai aš pradėti mano dieną paplūdimyje su apšilimo stumtelėti. Florida saulėtekiai yra gražus ir man galvoti apie dienai.

load...

Maždaug 9 val aš galvą praktikuoti ir prasideda apšilimo pratimų mano peties, kuri yra linkę susižeisti. Tada atėjo į teismą dėl 15 minučių viso kūno apšilimo ir tada dvi valandas teniso praktikoje.

Kai aš nesu Mokymas apie teismą, aš sutelkti dėmesį į mano branduolys sporto salėje. Aš tai padaryti Pilates treniruotės tipo pratimus, naudojant vieną iš šių didelių bouncy kamuoliukus. Aš taip pat padaryti keletą kardio užsiėmimus per savaitę, sumaišant jį su dviračiu įsibėgėja arba intervalas sesijų ant smėlio kopų. Jie taip sunku, mano bent mėgstamiausias dalykas daryti! Bet labai veiksminga. Aš ruožas po kiekvieno praktikos ar profesinio mokymo sesijos. Tai geras būdas pribaigti dieną. 

load...

PERSKAITYKITE: 7 būdų, kaip pagerinti Surūdijusią teniso žaidimas

Mano maistas 

Degalų savo kūną yra apie suprasti, ką jis turi ir kada. Apskritai, manau, pusiausvyra. Man reikia angliavandenių ir baltymų, kurie dirba kartu, todėl pusryčiai paprastai bus iš šviežių vaisių ir rugių skrudinta duona gabalas su ožkų sūriu ir kumpiu.

Aš valgyti vištieną arba žuvį su ryžiais ir bulvėmis mano pagrindinių valgymų, o tada užkandžiauti migdolų ir vynuogių per dieną. Per turnyruose turiu būti budrūs, ir aš likti nuošalyje nuo dalykų, kurie sukelia uždegimą, pavyzdžiui, laktozės. Sviestas gali būti sunku jūsų organizmui virškinti, todėl kažkas panašaus ožkų sūriu yra geresnė alternatyva.

load...

Tai kai aš pleiskanoti teismui po BIG Match, kad mano disciplina turi kick in. Aš dažnai jaučiasi alkanas, bet pripažįsta, mano kūnas yra man skambina rehidruojasi daugiau nei kas nors kitas. Geras rezultatas paprastai reiškia aš žaisti vėl per mažiau nei 48 valandas, todėl jūs negalite prarasti savo pagreitį. Bet po pergalės? Man patinka švęsti su kai suši!

PERSKAITYKITE: 8 hidratacijos Hacks galia iki savo vandens žaidimas

Mano veidas 

Kai aš ant teismo, aš nemanau, dėvėti makiažą dygsnio. Aš negaliu rizikuoti veikia man į akis ar blaško mane bet kokiu būdu. Būdamas Nemaskots viešai yra kažkas, kad būtų stumti daug moterų iš savo komforto zonos, todėl aš turėjau išmokti būti tikri, su tuo iš tiesų jauno amžiaus.

Jis taip pat padarė man vertiname savo raudono kilimo akimirkas ir progas gaunu apsirengti ir būti spalvingi. Manau, kad tai neišvengiama, kad, kaip sportininkės, mano išvaizda kalbėjo apie; tai dalis verslo pasaulyje. Kaip sportininkas aš patvirtinti produktus ir dauguma, kad yra per vaizdo priemonėmis, pavyzdžiui, fotosesijas ir įvykių pasirodymų.

Rūpinimasis savimi taip, kad geriausiai atstovauja Jūsų prekės ženklas partnerius yra taip pat verslo strategija, nes ji yra asmeninis pasirinkimas. Nepaisant to, tie spalvingi atvejų yra ne tada, kai jaučiu gražiausia - aš žinau, tai klišė, bet aš visada jaučiu mano geriausia po geros treniruotės ar laimėti. Tai endorfinų derinys ir tik įgalinimo kaip moteris jausmą.

PERSKAITYKITE: besarmatis Chic: kaip eiti be makiažo

Mano Koncentruoti

Geriausias būdas vėjo žemyn po didelio rungtynių? Ledo vonioje. Taip jis atvės mano raumenis, bet jis taip pat puikiai tinka naujo mano galvoje. Aš konkurentas ir labai disciplinuotas, o kartais ir turi priversti save nustoti galvoti [apie tenisą] ir perkelti dėmesį kitur.

Aš mokausi daug apie verslą šiuo metu - apie prieš porą metų, aš įkurta my own saldainiai bendrovė vadinama Sugarpova ir aš visada ieškoti naujų produktų kategorijų ar žiūri kaip auginti verslą su savo partneriais. Ir aš jau skaityti architektūros ir interjero dizaino daug knygų. Manau, tai įdomu, kad sukurti kažką, kad asmens, kad jums gyventi su ilgą laiką procesą. 

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Įžymybės treniruokliai po Instagram

Post Fitnesas

Rebecca Adlington dėl mokymo, atkūrimo motyvuojantis per skausmą

Post Fitnesas

Lorraine Pascale verčia širdį suvilioti, kad sustabdytų raumenų šmeižimą

Post Fitnesas

Išskirtinis: Shakira kryžiaus treniruotės treniruotės

Post Fitnesas

Demi Lovato atsiranda dėl ugnies kūno pasitikėjimo beveik plika sudėtingo šaudymo metu

Post Fitnesas

Paslaptis, kaip x faktoriaus silpnas rytas gavo tuos pilvo raumenis

Post Fitnesas

Kaley Cuoco: valgymas, kaip mano vyras, privertė mane riebaluoti

Post Fitnesas

10 nuogas celebs ant kūno visam gyvenimui

Post Fitnesas

Chrissy Teigen internetinis išskirtinis: nėra jokių abejonių, nesu atsakysiu

Post Fitnesas

12 gif, įrodančių britney spears yra neginčijama karalienė pop

Post Fitnesas

Ar jūsų tyrinėtojas testuoja atsakymą, kad jis lieka šarminis? Elle Macphersonas taip mano

Post Fitnesas

5 patarimai šokti kaip pro iš griežtai natalie lowe