Louise Thompson ab treniruotę kiekvieną dieną dvi savaites padariau - štai kas nutiko | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Louise Thompson ab treniruotę kiekvieną dieną dvi savaites padariau - štai kas nutiko

Louise Thompson ab treniruotę kiekvieną dieną dvi savaites padariau - štai kas nutiko

Tai visi ABS ir jokios žaisti

Jūs visi žinote ją iš Made in Chelsea ", tačiau pasaulio fitneso žino Louise Thompson vieną dalyką: Jos abs. Taigi, kai vienas WH darbuotojas gavo savo rankas ant liepos mėnesio numeryje treniruotės jie turėjo jį išbandyti. Skaitykite Louise Thompson ab treniruotės peržiūros.

Instagram "pilnas idiliškas kelionių Paveikslėliai (Mykonos, paskutinį kartą mes checked- ugh)," pora tikslai "ir rimta kūno transformationhave uždirbo jai daugiau nei 1 mln Instagram pasekėjų.

Luiza pradėjo susitikinėti draugu Ryan LIBBEY prieš metus - asmeninis treneris, kuris valdo komanda Roar sporto klubas, kompanija siūlo 12 savaičių treniruočių kursus pritaikytų mokymo ir dietos planus. 

load...

Taigi nenuostabu, kad maždaug tuo metu Louise insta garsaus ABS ėmė atsirasti. 

Apžiūrėję jos rūkyti karšto Moterų Healthcover, tik 3 savaites, kol Žemės ūkio viršūnės būtų iš Glastonbury buvau pasiruošęs į teismą jos AB tastic liemens treniruotės.

Buvau padaryti tris raundus vienos treniruotės dvi savaites, kiekvieną dieną. Tai gali būti ne tai, kad sunku, tiesa?

Nesu netinkami, bet aš bėgikas, ir kardio naudoja labai skirtingas raumenų grupes, dauguma pagrindinių treniruočių. Jūs esate daug labiau tikėtina, kad mane bando įveikti savo pusės maratono PB nei svorio mokymo salėje. 

Taigi, štai ką atsitiko, kai aš tikslingai visi tie musclesI anksčiau buvo ignoruoti.

load...

Treniruotės:

1. Commando iš lentų - 60 sekundžių

2. Apačią, šuo - 10-antrą sulaikymą

3. Flutter kicks - 3 20-antra pakartojimų

4. Kryžminis Crunch - 10 pakartojimų per pusę

5. Rusijos Twist - 20 pakartojimų, naudojant 5kg svorio ar sunkesni

- Norėdami pamatyti juda 6 - 10 pasiimti liepos mėnesio numeryje, jau prekyboje -

SAVAITĖ VIENAS

Aš pabusti visiškai baiminasi mano treniruotės, bet po 5km įšilimo stumtelėti, aš pasiruošęs eiti. Rutina naudoja minimalų ekipuotė- viskas, ko jums reikia, yra svoris (5kg ar sunkesni, priklausomai nuo jūsų gebėjimą), Šveicarijos Rutuliniai ir grindų kilimėlis.

load...

Po debatų tarp vieno ir net penkių raundų, mes nuspręsti dėl trijų.

"Lengvas", manau. Ne tiek daug.

Penki-ąją apvalios vieną ir pirmą kartą mano gyvenime, aš pagaunu save daro garsiai grunto dažniau girdėjome iš virvutės suteikiamos kampų salėje. Ir aš tik daro kūno svorio kryžminių sutrikti.

Ji negali atrodyti daug, bet jei užsiimti savo pagrindine ir panaudoti tinkamus raumenų grupes, trys raundai yra daugiau nei pakankamai. Visi kartu tai valdomas pusvalandį treniruotės. 

Stumti save per ab DOMS dieną keturių virvė iki vaikinu mokyti su manimi, su kai miglota viltimi, kad jis bus su Ryan į mano Louise ir įkvėpti kickass treniruotės. Iš tikrųjų, suapvalintas dviejų jis tiesiog gulėti ant gimnastikos aukšte slinkdami "Facebook", kaip aš prakaitas per 20 8kg Rusijos posūkiais. Tiek daug motyvacijos.

Valgyti ABS

Laikas pereiti taktiką. Aš galvą į prekybos centrą atsargomis, ką Luiza būtų valgyti per savaitę. Clue: baltymų, baltymų, baltymų. 

Pasak Louise WH maisto dienoraštis, ji valgo vėlai pusryčiai vaisių salotomis ar rūkytos lašišos, daug baltymų pietų ir mažesnio vakarienė Gazpacho sriuba ar tris kiaušinienė. Ji taip pat geria suskaičiuota dviejų litrų vandens per dieną.

Aš iš viso smaguris (aš kaltas mano maisto stilistas motiną), todėl aš nerimauti žaliosios arbatos perspektyva pusryčiams dėl sekmadienio rytą (tikrai nesu vienintelis asmuo, kuris mano, kad sekmadienis yra tapatinama su blynų rietuves ir skrudinta duona ?).

Savaitės Dviejų

Savaitės Dviejų akmenis aplink stebėtinai greitai ir aš jau daugiau pripratusi prie didelio baltymų dietos. Aš taip pat rasti sau gana naudojasi treniruotės kasdieninį, jausmas mano raumenys gauti, kad tiek stipresnis kiekvieną dieną.

Atsistojus pusvalandį anksčiau kasdien pasirodo teigiamas. Jaučiuosi gerokai daugiau dėmesio, energingi ir produktyvus už jį. Aš mėgaujasi savo naujai atrastą viršutinę kūno stiprumas.

Net sekmadienį - kai aš per daug tingus, kad gauti į sporto salę - Aš užbaigti savo treniruotę namuose, su penkiais sweatily suglaustos Jamie Oliver kucharskie vietoj 5kg hanteliais. Viskas veikia. 

Aš jaučiuosi kaip aš įsisavino Commando lentos (tai labai svarbu išlaikyti klubus kaip stabili, kaip įmanoma, o ne leisti jiems roko į šonus), plazdėjimas spyriai (įsitikinti, kad mano apatinės nugaros visada liečiasi su grindimis) ir Cross atsilenkimai, jaučiuosi AB dega nejausdama iš mano komforto zonos.

Tačiau pusė lentų smuko vis dar daro mane nori verkti. Aišku mano obliques reikia tam tikrą darbą.

Beje, su dviejų dienų eiti, aš patikrinti savo laikmatį ir susirasti aš išlaikė 60 sekundžių ženklą be pastebime!

Aš virvė mano Kaimynas pagal bute į ateina į sporto salę su manimi dėl galutinio šeštadienį ir galiu nuoširdžiai pasakyti, buddying iki yra geriausia motyvacija. Kas nori kovoti, kai jos 26 laipsnių lauke, ir jūs esate sporto savaitgaliais. 

BAIGIAMOSIOS sprendimas?

Aš rasti sau artėja dviejų savaičių vos žino, kad aš dirbu kasdien (ne man norm). Man patinka daryti, bet tikrai niekada nebuvo į kasdienybę.

Su viena apvali atsižvelgiant tik dešimt minučių, jums nereikia asmeniniu treneriu vaikiną arba Equinox sporto narystės pasiekti rimtų rezultatų.

Kadangi juda yra taip sutelktas vienoje srityje, radau aš pamačiau realius rezultatus vos per dvi savaites. 

Aš sukrėstas sužinoti, kad aš sumažėjo dydį festivalyje šortai ir kai aš sverti save, užsispyręs 5 svarų, kurie buvo hanging around už praėjusius metus dingo.

Sunku žinoti, kiek iš šių rezultatų buvo iki konkretaus 10-move treniruotės, bet ką aš galiu pasakyti yra disciplina jis atnešė į mano kasdienybę ir dietos tikrai padėjo. 

Aš negali turėti tuos abs dar - Ei Luiza turėjo per metus man - bet mano skrandis yra plokštesnis nei tai buvo ilgą laiką, o kas daugiau, jaučiuosi labiau pasitikintys savimi.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Vegan Nathalie Emmanuel Atskleidžia savo mėgstamą po treniruotės kuro

Post Fitnesas

Ką aš valgiau per savaitę, padarytą Chelsea Louise Thompson

Post Fitnesas

Iskra Lawrence atskleidžia sąžiningą pertvarų antradienį: man buvo 3 drabužių dydžiai mažesni, bet nesveikingi

Post Fitnesas

Ką aš valgė per savaitę Louise Hazel

Post Fitnesas

Caroline Flack, kad suprastų salonų savybes ir mokytų valgyti kaip suaugęs

Post Fitnesas

Išskirtinis: Naomie Harris James Bond, gyrotonics ir jos pikantiški pusryčiai

Post Fitnesas

Jennifer Lopez demonstruoja pasibaisėtinį užpakalį

Post Fitnesas

Jessica Ennis-Hills treniruotės paslaptis, kuri padėjo jai laimėti auksą Pekine

Post Fitnesas

Čempionų plaukikas Jazz Carlin - maistas, fitnesas ir geriausias anti-chloro šampūnas

Post Fitnesas

Serena Williams yra pirmoji moterų sportininkė, pavadinta si sportininku nuo 1983 metų

Post Fitnesas

Susipažinkite su naujausiais Celebrity Baby pasaulyje

Post Fitnesas

Gigi hadidas kalbėjo apie nerimą, maisto ir interneto troleivius