Laikyti fit metu nėštumo: 5 patarimai iš Jessica Ennis | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Laikyti fit metu nėštumo: 5 patarimai iš Jessica Ennis

Laikyti fit metu nėštumo: 5 patarimai iš Jessica Ennis

Mėgaukitės savo nėštumą, bet išlikti aktyvūs taip pat sako, kad olimpinis auksas medalininkas ir 5 mėnesius nėščia Jessica Ennis-Hill.

1 Nesinervinkite

Manau, kad nėščioms moterims daug nervų apie tai pratimas, nes jie nėra tikri, kiek jie gali daryti, ar jie nerimauja kenkia kūdikiui, tačiau būna aktyvus yra puikus būdas turėti sveiką nėštumą. Tol, kol jums išlaikyti treniruotes mažą poveikį, mokyti išmintingai ir klausytis savo gydytoju, tikrai gali likti tinka nėštumo metu. 

2 Klausyti savo kūno

I used to padaryti du sunkius sesijas per dieną, o dabar aš tik padaryti vieną sesijas todėl aš sušvelnintas Mano pratimą gana didelis. Bet svabiausia klausytis savo kūno ir daryti tai, ką jaučiasi patogiai.

3 Pabandykite nėštumo joga

Aš joga anksčiau, bet aš darau nėštumo joga dabar ir man tai patinka. Tai geras raumenų tonusas, lankstumo ir tikrai gera poilsiui akivaizdžiai.

load...

4 Ar mažai poveikio treniruočių įvairovė

Aš padaryti mažai poveikio švelniai veikia daug sporto salėje, kuri yra puikus būdas išlikti aktyviems. Aš taip pat esu ant motociklo daug ir manau, kad kai gaunu didesni, aš padaryti daugiau plaukimas per daug.

5 Dėmesys valgyti sveika

Aš neturėjo jokių keistų potraukį dar! Bet aš tiesiog bando valgyti tikrai sveika, ir valgyti iš visų skirtingų maisto grupių. Svarbu duoti savo kūną - ir savo kūdikį - visų vitaminų ir maistinių medžiagų poreikius.

Jessica-Ennis Hill yra britų lengvosios atletikos sportininkas ir dabartinis olimpinis septynkovė čempionu. Ji taip pat yra PruHealth VitalityAmbassador, sveikatingumo programa, kuri skatina žmones gyventi sveikai ir teikia apdovanojimus už tai.

load...

 


Įžymybė Fitspiration su Jessie J



Norite panašaus Jessie J figūra? Pasisemkite įkvėpimo su 3 savo fitneso patarimų ir savo naują Nike mokymo treniruotės, siūlanti penkis grąžtai, skirtas statyti raumenų ištvermę, ypač kojose.

1 prastumti "Aš nenoriu daryti" jausmas

"[Darbas iš] tikrai verčia mane jaustis teigiamas. Jis išskiria endorfinų - ir aš niekada naudojamas tikėti, kad kol aš pradėjau darbo. Jūs tikrai gauti šią vangus jausmas prieš treniruotę, kur jūs, pavyzdžiui, "O, aš nenoriu to daryti" ir galite jaustis šiek tiek mažas. Bet jūs treniruotės ir tai suteikia jums, kad pikapas. Tai daro mane jaustis gyvas. "

Gauk Daugiau Įžymybė įkvėpimo.

load...

2 Įsitikinkite laiko darbo,

"Jūs tikrai turite skirti laiko darbo. Viskas, ką jums sudarys gyvenime yra tavo kūnas ir aš penkių pėdų devyni mane. Taigi turiu įsitikinti, kad iš mano galvos iki mano kojų, aš darau geriausiai galiu, kad mano gyvenimas ilgas ir sveikas. Valgau gerai, bandau gauti kuo daugiau poilsio, nes aš galiu, ir aš stumti save scenoje ir mano cardio-training ".

Gauk Daugiau Įžymybė įkvėpimo.

3 Mėgaukitės savo treniruotės

"Man tai pasirinkimo reikalas. Kai jums pabusti ryte, jūs turite pasirinkimą gyvenime. Jūs arba vilkinti ir jūs sėdėti ir tegul jūsų svajonės eiti, ar jums patinka gyvenimą jums suteikta, naudoti, kad labai energijos ir skirti savo laiką į tai, ką norite, kad jūsų gyvenimas būtų. Buvau auklėjamas su tuo mąstyseną ir jis niekada nepaliko manęs. Taigi, aš labai dėkingas už tai; tai priežastis, kodėl aš išbandyti ir mėgautis viską, ką daryti. "

Aplankykite nike.comfor Daugiau informacijos apie Jessie J s n + TC App treniruotės


Tai galėtų būti šilčiausias treniruotės vaizdo kada nors?



Jos įrašų apibūdina jį kaip "scenos, kuri, be abejo, pamatyti treniruoklių salė narystė pakilti", bet jums reikia įkvėpė Kylie Minogue naują video?

Jos įrašų apibūdina jį kaip "scenos, kuri, be abejo, pamatyti treniruoklių salė narystė pakilti", bet jums reikia įkvėpė Kylie naują video?

Be x-rated Video naują vieno Sexercize, išleido internetu šį rytą, pop ikona ir naujas Voicecoach eina šiek tiek Miley Cyrus, o "prakaitavimas jį garinė pirtis" (ne wh idėją treniruotės - apkrova iki Sijos, Minogue!).

Modeliavimas atvirai nepraktišką baltą triko ir stilettoes Combo, Vi rodo off Šveicarijos kamuolį įprasta, kad būtų parengti daug dėmesio žemyn savo vietos laisvalaikio centras, kartu su guga arklių Nepadorumas lygio nematė, nes Louis Smith paskutinis pastebėtas likra buvo.

Nėra ventiliatoriaus? Nesijaudinkite - yra devynių (taip, devynių) naujos versijos vyksta internete rytoj 6.30 Sidnėjaus laiku.

Jums reikia įkvėpė pabandyti bet pop anketa juda salėje Princess - ar miegamajame - šįvakar? Papasakokite komentarus arba Čivināšana @UKWomensHealth


Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Khloe Kardashian atskleidžia tiesą už savo kūno nesaugumo

Post Fitnesas

Pavogti Jodie Kidd supermodelio maisto ir fitneso planą

Post Fitnesas

Ką aš valgiau per savaitę Lorraine Pascale

Post Fitnesas

Cara Delevingne: Joga sukėlė ašarą

Post Fitnesas

Ką aš valgau per savaitę ana ivanovic

Post Fitnesas

Kaip tai padaryti: y ir t

Post Fitnesas

Jessica Ennis-Hills treniruotės paslaptis, kuri padėjo jai laimėti auksą Pekine

Post Fitnesas

Gb teniso žvaigždė Heather Watson dėl to, kodėl ji visada yra beta versijoje

Post Fitnesas

Labiausiai įkvepiančios sportinės moterys iš pastarųjų 20 metų

Post Fitnesas

5 dietos ir treniruotės paslaptys iš nikelio scherzingerio

Post Fitnesas

Jessie J mėgstamiausias sveikas maistas

Post Fitnesas

Kaley Cuoco: valgymas, kaip mano vyras, privertė mane riebaluoti