Kayla Itsines 2 savaičių viso kūno treniruotės planas | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Kayla Itsines 2 savaičių viso kūno treniruotės planas

Kayla Itsines 2 savaičių viso kūno treniruotės planas

Gaukite kūno formos su 14 dienų tonas ir kapoti dėka Kayla Itsines

Jei yra kas nors, kad gali jums motivatedto pradėti arba grįžti į savo fitneso kelionę - tai "Instagram" žvaigždė, asmeninis treneris ir kūrėjas bikinio Kūno vadovai - Kayla Itsines.

Jums nereikia atsisiųsti SWEATto gauti prieigą prie garsiausių pasaulio treneriu, galite sekti 14 dienų Kayla Itsines treniruotės čia. 

Mūsų buvęs dangtelis starput kartu dviejų savaičių treniruočių planą, sukurtas specialiai Moterų sveikatos padėti jums į formą.

Kiekviena grandinė tęsis 7 min.

load...

1. Ar grandinė 1 juda vienas po kito be pristabdę.

2. Po 1 kontūras, imtis 30 sekundžių pertrauka.

3. Ar Kontūras 2 taip pat.

4. Likusi 30 sek.

Pakartokite 1 - 4. 

Abs ir ginklų

Išprakaituokite su šiuo žudikas Kayla Itsines treniruotės jūsų viršutinė kūno dalis. Jei norite daugiau nei tik geriausių pratimų abs ir norite tonizuoti savo rankas, taip pat, tai grandines Combo bus jums rezultatus esate po.

Kai stiprumo mokymas labai programsfocus nuo svorio mokymo moterims. Tai Kayla Itsines treniruotės yra apie išnaudoti savo kūno svorį.

Pabandykite treniruotės

load...

Kojos ir kardio

Sculpt savo apatinę kūno ir sudeginti fatwith šio stiprumo trianing ir kardio combinaton.

Veikia yra puikus būdas juostelės riebalų (tik reikia tai daryti kelis kartus per savaitę, kad pamatyti rezultatus) Tačiau veikia žiemą idėja, ir ankstesnių klaidų naujų bėgikai padaryti, galite įdėti žmonių išjungti. 

Jei jums patinka išlaikyti savo tinkamumą patalpoje, tai Kayla Itsines treniruotės gausite savo širdies ritmas aukštyn.

Pabandykite treniruotės

Viso kūno 

Kayla nemėgsta dėmesio per daug ant vienos kūno plotą. Štai kodėl, kai mes turime savo viršų patarimų, vykdydami Pull-upshe buvo nepalenkiamas, niekas pratybų galite padaryti, siekiant gauti "pull-up Ready" (ji nieko mums kai aukščiausios viršutinės kūno judesius, kurie gali helpthough).

load...

Štai kodėl Kayla Itsines treniruotės ateina su visiškai viršaus iki dviejų grandinės.

Pabandykite treniruotės

Viso kūno Praplėtimas

Šiltas žemyn iš savo Kayla Itsines treniruotės su šio galutinio #BBG ruožas. Nors jūs negalite išvengti DOMS compltetely Kayla turi keletą patarimų, kaip sumažinti skausmą. Pirmiausia: ruožas. "Tai nereiškia, kad liečiant jūsų pirštai kartą ir tada paliekant sporto salę," sako ji.

"Tai reiškia, kad visą 10 - 20 minučių ruožas ir putų ritinio Antrojo sesija, magnio Pabandykite milteliai su karštoje vonioje ir geras miegas.!

"Galiausiai, hidratacija. Gėrimas padorų kiekį vandens, kad jūsų raumenys hidratuotas, todėl jie gali greičiau atsigauti." Tada galite pradėti Kayla Itinses treniruotės vėl.

Pabandykite Ištiesk

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Kokia Holivudo aktorė tikrai valgo per savaitę

Post Fitnesas

Lucy Mecklenburg dieta: ką ji valgo per savaitę

Post Fitnesas

Louise Redknapp pamokoje griežtai mokė ją apie savo kūną

Post Fitnesas

Beyonce žodis apie sveiką valgymą

Post Fitnesas

Susipažinkite su morgano ežeru, įkvepia treniruoti už komforto zonos ribų

Post Fitnesas

Mano savaitė treniruotėse pagal pro-surfer Lucy Campbell

Post Fitnesas

Kaip stebuklo žvaigždės pagamino raumenų raumenis be masyvo

Post Fitnesas

Kaip atrodo Karlie Klossas mados savaitės metu

Post Fitnesas

Davinos Mccallo mokymo paslaptys

Post Fitnesas

Louise Thompson ab treniruotę kiekvieną dieną dvi savaites padariau - štai kas nutiko

Post Fitnesas

Ką aš valgyti per savaitę demi lovato

Post Fitnesas

Ką aš valgau per savaitę Leona Lewis