Kapitonas Hockey Kate Richardson-Walsh pasakoja apie Rio, jogą ir jos olimpinę mitybą | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Kapitonas Hockey Kate Richardson-Walsh pasakoja apie Rio, jogą ir jos olimpinę mitybą

Kapitonas Hockey Kate Richardson-Walsh pasakoja apie Rio, jogą ir jos olimpinę mitybą

Kathrin Luiza Richardson-Walsh MBE jau grojo trimis olimpinėse žaidynėse, bet ji pasiryžusi gauti tos plokštumos į Rio

Su trijų olimpinių žaidynių, An MBE ir dauguma apriboto moterų ledo ritulio žaidėjas pavadinimą pagal savo diržu, Keit Richardson-Walsh yra vienas iš JK garsiausių sporto žvaigždžių. Ji taip pat, kaip sunku, kaip nagus.

Per 2012 metų Londono olimpinėse žaidynėse, ji smogė lazda komandoje atidarymo rungtynes ​​su Japonijos ir patyrė skaldytų žandikaulio. Bet po trūksta dvejas rungtynes ​​ji grįžo žaisti GB anketa priešpaskutinę grupės žaidimą prieš Kiniją.

Kad kova dvasia yra iš visa jėga, nes ji rampos iki mokymus maišelį vienas iš tų auksinių dėmės Rio 2016.

load...

Esančių ant žaidimo

... Užtrunka daug sunkaus darbo. Bet faktas, kad viskas pasikeis nuolat - žaidimas, treneriai, technologija - saugo jus jūsų pirštai. Taigi, aš nuolat ieško to vieno procento, kad ketina padaryti skirtumą.

Valgyti teisę

Baltymai yra toks Buzz žodis maisto ir fitneso pramonėje ir tai tas pats mums sportininkams - mes pasirūpinsime, kad mes atsižvelgiant gražus, švarus, mažai riebalų baltymų per iš dienos papildyti mūsų raumenis ir energijos atsargas, kartu su poilsio dalykų jums reikia į savo mitybą, pavyzdžiui, angliavandeniai.

Svarbiausia yra balansas. Mano eiti į užkandis yra hummus ir džiovinti sėklomis krekerių - lengvas baltymų angliavandenių nukentėjo vienu ypu.

load...

PASAKA APIE TRIS olimpinėse žaidynėse 

Sidnėjus: O Dieve, tai buvo mano pirmieji olimpinės žaidynės, aš ką tik gavo komandoje prieš metus ir pirmasis žaidimas prieš Australiją buvo supakuoti minios. Atmosfera buvo neįtikėtina.

Pekinas: Mes turėjome tikrai sudėtingus žaidimus. Prisimenu, kad lyja gana daug ir mums buvo peršlapęs ant ledo ritulio aikštelėje atrodo kaip paskendusių žiurkėmis!

Londonas: Tos dvi savaites liks su manimi amžinai. Jis vis dar mane suteikia goosebumps dabar ir aš vis dar šiek tiek verkiantis apie tai.

PERSKAITYKITE: 9 gyvenimo pamokos iš Olympian

Prepping Rio

Atranka artėja porą mėnesių, todėl visi mūsų Ledo ritulio komanda yra tiesiog bando gauti geriausią iš sau, kad galėtume parodyti trenerį, kad mes esame verti 16 vietų, kurios išeis į Rio.

load...

Tai kas mažai duomenys; kiek valandų miegoti mes gauname, ką maisto mes valgome, mes darome joga, mes tempimo pakankamai, mes vis baseine ir atsigauna... Nieko gauti tos plokštumos.

HOCKEY = playing chess

Kaip gynėja, aš galėtų matyti visą lauką ir man tai tarsi šachmatų žaidimą. Bandau sukurti buvo erdvė, kurioje numeriai, ką taktika oponentai bando įdarbinti - ir kaip mes galime išbandyti ir kovoti, kad.

Aš nuolat juda šiuos šachmatų vienetų aplink. Tai yra žaidimo dalis man patinka. 

MOKYMO AUKŠTYN

Mes apie traukinio 22 valandų per savaitę, skleisti per šešias dienas - septintoji diena yra paprastai poilsiui ir atsigavimui.

Jėgos lavinimo salėje yra gyvybiškai - Core pratimai, tupint, miręs kėlimo - kad tai, ką padėjo man žaisti tol karjeros kaip aš.

Joga yra tarsi mums buferio. Mes patekti į tokių kvailų pozicijų kaip ledo ritulininkų - apatinę nugaros dalį ir klubų gauti tikrai stora - todėl joga leidžia mums grįžti į neutralią taško taip, kad mes galime sunaikinti mūsų kūnus dar kartą. 

PERSKAITYKITE: Talking Track su Jodie Williams

Svarus IŠDAVIMAS

Mano sporto programa yra kūno svorio mokymo ir svorio mokymo mišinys. Aš maišyti, tarkim, nemokamai svorius ir kvailas varpais su pakirpti sparnus tiltų ir lentos.

Mes turime penkias minutes "PLAY" ir aš dažnai eiti į žiedus. Tai smagu, bet tikrai sunku. Mes suktis aplink ir padaryti apverstas push-up. Tai geras mūsų mobilumo aplink pečių, viršutinės kūno stiprumas ir šerdies.

Traumų prevencija IS NUMERIS VIENAS

Mes dedame mūsų kūnus per kietas mokymo kiekvieną dieną taip, mes tikrai turime sutelkti dėmesį į tai, kaip mes galime užkirsti kelią mūsų kūnus iš skaidyti reguliariai.

Turiu žymės sąrašą dalykų, ką reikia padaryti prieš kiekvieną treniruotę; sėdi Blauzda padėti savo Achilles, pagrindinę grandinę įsitikinkite, kad aš esu įjungtas mano core, ir tas pats glutes.

Kiekvienas sportininkas turi tą patį jų konkrečius poreikius rūšiuoti, tačiau svarbu tiems, kurie yra naudotis.

LAIKAS ATSIPALAIDUOTI

Joga yra tikrai gera, nes jūs turite įjungti savo smegenis išjungti - jūs negalite būti galvoja apie tą treniruotę, to susitikimo, kas ateina iki rytoj.

Man taip pat patinka Netikusiu TV... Duok man neatsilikti nuo Kardashiansand Aš laimingas.

STAR RĖMĖJAI

Parama gavome kiekvienu atskiru olimpinėse žaidynėse buvo fenomenalus - bet Londone buvo tik labiausiai specialios dalykas: triukšmas, pėsčiomis žemyn į aikštę, minia skaičiuoja dešimt sekundę iki žaidimą - jis liks su manimi amžinai.

Tačiau, mes galime turėti tą pačią paramą net 6000 mylių... Kai jūsų šalis yra už jus, mes visi jausis ir jis daro tokį skirtumą į mūsų veiklą.

Pastebėsite baltymų kokteilius trūkumą Kate dietos? Skaityti kodėl tiek daug PRO sportininkai stiprintuvas aišku. Ir nepamirškite parodyti savo paramą registruokitės į komandą GB ventiliatoriaus klubas - teamgb.com.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Anglijos futbolininkas Casey Stoney dėl maisto, fitneso ir moteriškų kūnų

Post Fitnesas

Amy Schumer ima blaškyti riebalais, laimina geriausią kūno apdovanojimą

Post Fitnesas

Lorraine Pascale verčia širdį suvilioti, kad sustabdytų raumenų šmeižimą

Post Fitnesas

Įžymybės atostogos ir mes mėgstame nuotraukas

Post Fitnesas

Kokia olimpiados laura trott tikrai valgo

Post Fitnesas

Didžiojo Britanijos šešių tautų regbio kapitonų gyvenimo diena

Post Fitnesas

Selena Gomez patarė žiauriems kūno plunksnoms, sugrįžta griežčiau: būdamas nuogas nuostabus

Post Fitnesas

Gaukite tokį kūną kaip brooklynas

Post Fitnesas

Gigi Hadidas šmeižiasi širdimi: aš turiu pilvo raumenis, aš turiu uždangalą. Aš didžiuojuosi tuo

Post Fitnesas

Jessica Ennis-Hills treniruotės paslaptis, kuri padėjo jai laimėti auksą Pekine

Post Fitnesas

Kaip Serena Viljamsas praleido metus sprendžiant kūno problemas ir kitas naujienas

Post Fitnesas

Susipažinkite su morgano ežeru, įkvepia treniruoti už komforto zonos ribų