Kaip valgyti 40% daugiau angliavandenių, šis tinklaraščio tinklaraštis buvo lengvesnis nei bet kada | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Kaip valgyti 40% daugiau angliavandenių, šis tinklaraščio tinklaraštis buvo lengvesnis nei bet kada

Kaip valgyti 40% daugiau angliavandenių, šis tinklaraščio tinklaraštis buvo lengvesnis nei bet kada

Jei jūs negalite gauti savo mitybą teisę jis gali būti laiko pradėti skaičiuoti savo makrokomandas...

Kažkada svorio ir dietos patarimų buvo pagrįstas aplink paprastą kalorijų deficito formulę ir rekomendavo BMIs.

Mes nuėjome ilgą kelią nuo viskas buvo, kad juoda ir balta.

Ekspertai dažnai diskredituoja BMIas jis neturi atsižvelgti į žmogaus kūno riebalų ir raumenų.

Be to, skaičiuoti kalorijas atėjo pagal tikrinimu mitybos tyrimų pabrėžiama, kad ne visi maisto nėra lygūs.  

Štai kur macroscome į.

Mitybos planas matavimo kiek baltymų, riebalų ir angliavandenių valgote priklauso nuo Jūsų kūno sudėtį ir veiklos lygį tapo vis labiau populiarus fitneso Bendrijos ir vienos blogger bendrą įrodymų apie tai, kaip jis kaminai, palyginti su mažo kaloringumo dietos.

load...

Australija moteris Madalin Giorgetta parašė prieš ir po przystawkę su komentarais apie savo dienos kalorijų norma padidėja - nuo 800 per parą iki 1800.

Nuotraukai paskelbė Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) dėl

Ji paaiškino užrašo: "Kai man buvo valgyti 800 kalorijų per dieną, aš maniau, kad aš buvo sveiki. Buvau valgyti sveiką maistą, bet vargu ar makroelementų. Man buvo smalsu sužinoti, ką mano makrokomandos buvo kaip ir anksčiau, aš iš tikrųjų pradėjau skaičiuoti savo makrokomandas, todėl įstojau savo senus maisto į @myfitnesspal sužinoti. Buvau rami stebėjosi, kad pamatyti, kaip mažai baltymų ir angliavandenių man buvo valgyti.

"Aš turiu ryšį su PT ir mitybos treneriu ir gavo mano makrokomandos rūšiuojami. Kai jis pirmą kartą man pasakė, kad valgyti 50% angliavandenių aš beveik mirė!

load...

"Aš buvau prieš valgant apie 10% angliavandenių ir negalėjo suvokti, kaip 50% angliavandenių nebūtų man riebalų.

"Aš taip pat Pstry visuose kalorijų. Aš išlaikyti Excel ir pirmą savaitę yra apie makrokomandas mano vidutinis kalorijų savaitę buvo šiek tiek daugiau nei 1000. Aš atsimenu, kaip sunku man kovojo, kad iš tikrųjų valgyti mano patiekalų dydį. Aš tiesiog įdėti savo pietūs šalia mano stalo ir valgyti jį per 3 valandas, nes aš negalėjau valgyti jį vienu prisėdimu žinoma!

"Dabar mano skrandis gali būti būdas vis daugiau ir yra daug laimingesni! Antroje savaitės man buvo vidutiniškai 1600 kalorijų per dieną! Ji neatsižvelgė ilgas mano kūnas pasivyti. Mano dalis visada gali turėti tą mąstyseną, kuri susijusi ne valgyti su svorio netekimas ir "Būdamas geras šiandien". Kartais aš gali pamiršti valgyti pietūs tik todėl, kad aš užimtas, ir per sekundę aš grįžti į senas mąstymas, ir galvoti 'Ohh, aš padariau tikrai gerai šiandien ir nevalgiau daug ne visi. "

load...

"Štai kodėl aš myliu stebi savo makrokomandas. Jis jums pasakys man "maddy, jums reikia valgyti daugiau. Eiti valgyti 3 bulves ".

"Ir aš paglostyti save dėl sveika ir daro tikrai gerai šiandien nugaros! Jei esate pagal maitinti save, stengiantis numesti svorio, nereikia daryti tai, ką aš padariau taip ilgai. Ar ne eikvoti savo laiką valgyti salotas, kai galima valgyti saldžiosios bulvės ir bananų blynai. Valgyk daugiau ir gauti tinkami. Ji iš tikrųjų veikia. "

Norite pradėti savo Makrokomandos?

Beginners VADOVAS skaičiavimo makrokomandas

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Fed kanalo dienoraščiai: Heather Watson dėl nusivylimo

Post Fitnesas

Kayla Itsines labai pakeičia savo BBG planus ir tai nėra vardas

Post Fitnesas

Chrissy Teigen per 12 valandų nuėjo į veganą ir rezultatai buvo įdomūs

Post Fitnesas

Jessie J: kodėl aš nepažymėsiu savo seksualumo

Post Fitnesas

Mollies moves

Post Fitnesas

3 trx pakabos pratybos, skirtos viso kūno treniruotėms

Post Fitnesas

Atlikite šiuos 3 pilateso pratimus kasdien, kad pamatytumėte skrandžio apibrėžimą

Post Fitnesas

Sveikatos ritualai iš dviejų Anglijos futbolininkų

Post Fitnesas

Emilija Clarke pasakoja: jūs nesate tokie riebalai, kaip manote esate

Post Fitnesas

Olimpinis dviratininkas Lizzie Armitstead Rio de Žaneire, savo mityba ir kaip galvoti kaip aukso medalius

Post Fitnesas

Selena Gomez patarė žiauriems kūno plunksnoms, sugrįžta griežčiau: būdamas nuogas nuostabus

Post Fitnesas

Lena Dunham ieškodami fitneso: endorfinai yra tikri. Aš jaučiuosi stipresnis ir galingesnis nei bet kada