Kaip tobulinti savo šoninę lentą | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Kaip tobulinti savo šoninę lentą

Kaip tobulinti savo šoninę lentą

Įvaldyti šį pasviręs trupinimo žingsnį

Šoninių lentų, taip pat žinomas kaip Vasisthasana sanskrito į jogos pasaulį yra giliai stiprus kelti. Tiesą sakant, Vasistha verčia kaip labiausiai puikus, geriausias ir turtingiausias. Tai tikslas yra padidinti stiprumą ir stabilumą už ginklų, pilvo ir kojų.

Kodėl joga gali padėti jums padirbinėti

Be to, jis driekiasi ir stiprina riešų ir pagerina balansą ir pasitikėjimo jausmą savo praktikoje.

Į šią funkciją mes dalinamės žingsnis po žingsnio padėti jums išmokti tinkamai derinti ir tobulinti šį laikyseną. 

Pastaba: dėl šio kelti galia, mes nerekomenduojame bandyti tai kelia jei turite riešo, alkūnės ar peties traumų.

load...

Žingsnis po žingsnio vadovas, suteikiant Jums geriausią pusėje lentų:

  • Ateik į apačią šuo, arba jei esate jausmas stiprus, lentų kelia
  • Suderinti pėdų kartu, tada sukite savo svorį ant išorinio krašto savo dešinės kojos. Įsitikinkite, kad esate ant savo išoriniu pėdos peiliu, o ne jūsų kulkšnis
  • Dabar galimybės pradėti. Galite sukrauti savo pėdų vieną ant kito arba sulenkti viršutinį kelį ir padėkite pėdų iki pusės, kaip kick stovo kilimėlį. Keliai ir pirštai yra ta pačia kryptimi nukreipta nuo savęs ir blauzdų, lygiagrečiai grindims
  • Kai būsite pasiruošę, sulenkite kairę alkūnę ir pasiekti pirštais į dangų. Jei tai yra per klibantis jums, padėkite savo kairę ranką ant klubo. Kaip jums tai padaryti, pagalvokite apie suvedimas savo klubus į veidą savo motina pusę
  • load...
  • Stangrina sėdmenis, ir stiprinti šlaunų. Paspauskite per savo kulniukai ir tuo pačiu metu paspauskite į rankas ant grindų
  • Pasirengęs už kitą etapą? Kėlimo jūsų viršų kojų didelis, ir jei jūsų balansas yra pastovus, sulenkti viršutinį kelio į laikykis didįjį pirštą viršutiniame kojos. Tada galite ištempti tą koją aukštas, kaip jūs derinti
  • Praktikos ant abiejų pusių, ir likti tol, kol galite, o giliai kvėpuoti. Kai pradėsite gaudyti ar sulaikyti kvėpavimą, jūs būsite pasirengę išeiti iš pozos

Daugiau jogos patarimai:

  • 4 juda, kad veikia kaip Red Bull (bet be Sprośność)
  • Kaip joga gali padėti jums nutraukti blogų įpročių 
  • load...
  • Eteriniai joga bėgikų

Nahid de Belgeonne yra įkūrėjas ir direktorius Geros Vibes, specialistas fitneso studijos Londono "Covent Garden" ir Fitzrovia.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Fed žurnalo dienoraščiai: maisto diena su heather watson

Post Fitnesas

Ką aš valgau per savaitę ana ivanovic

Post Fitnesas

Susipažinkite su naujausiais Celebrity Baby pasaulyje

Post Fitnesas

Čempionų plaukikas Jazz Carlin - maistas, fitnesas ir geriausias anti-chloro šampūnas

Post Fitnesas

Amy Schumer ima blaškyti riebalais, laimina geriausią kūno apdovanojimą

Post Fitnesas

1 iš 5 moterų studentų sportininkai sako, kad jų treneriai vadino juos riebalais

Post Fitnesas

30 geriausių Celebrity treniruočių, skirtų viso kūno tonizavimui

Post Fitnesas

Modelis ir buvęs sportininkas pasakė prarasti raumenų masę ir nustoti naudotis

Post Fitnesas

Įžymybės atostogos ir mes mėgstame nuotraukas

Post Fitnesas

Caroline Wozniaki dėl teniso, angliavandenių ir motyvacijos

Post Fitnesas

Blogger žiūri daugiau tamsių vaizdų, kai jie tampa svorio

Post Fitnesas

5 joga kelia kiekvieno bėgikio poreikius savo gyvenime