Kaip tai padaryti: nagų viršūnė | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Kaip tai padaryti: nagų viršūnė

Kaip tai padaryti: nagų viršūnė

Ride per savo jogos bėdas su nedidele pagalba iš Nahid de Belgeonne

Kadangi joga yra ne taip paprasta, kaip studijoje frow kad ji atrodo, mes paprašėme mūsų gyventojo jogas, NAHID De Belgeonne, atsakyti į savo gultą susijusių klausimų (Patarimai dėl išstumtų Dodgy pedikiūro - tai sakė, tu pagauti jos linksmas 16 Joga nepavyksta?). 

Į mūsų naują kiekvienam-taip-dažnai Kaip OM It Series kviečiame mūsų Super įkvepiantis skaitytojus siųsti mums savo niggles - visi kontaktinius duomenis žemiau - ir mes paklausti NAHID jos adivice.

Pirma iki, kaip paversti savo pasaulį aukštyn kojom, o ne susidurti gamyklą procese. 

load...

ASANA: Salamba Sirsasana dar žinomas kaip palaikoma headstand.

Reikia: Core jėgą ir kontrolę.

Netinka: visiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos, glaukomos ar kas nors su kaklo traumų arba, jei tai poza sukuria bet kokį skausmą ar diskomfortą jums.

Ko nedaryti: Pašokti!

RINKINYS: Jūs galite sse sulankstytą kilimėlį arba antklodę trinkelėmis iš rankų ir galvos.

KAIP:

  • Naudokite sulankstyti kilimėlį arba antklodę trinkelėmis iš rankų ir galvos
  • Atvykite į visomis keturiomis ir poilsio dilbius ant sulenkto motina. Užsegimas alkūnes rankomis, juos dėkite tiesiai po jūsų pečių
  • load...
  • Laikyti alkūnę vietoje ir pasukamų dilbių ir plaštakų priešais jus
  • Priglausti galvos karūną centrą ant grindų
  • Pinasi pirštais ir lenktinius rankas švelniai ties pakaušio
  • Pakelkite pečius nuo ausų ir išlaikyti juos pakelti toli visoje kelti
  • Pakelkite klubus ir vaikščioti kojas link ginklų į delfinų kelia
  • Bend keliai ir juos paliesti krūtinę
  • Pozicija klubų tiesiai virš galvos, todėl stuburas yra vertikalus
  • Pakelkite vieną koją, siųsti savo dilbius toli į grindis ir išlaikyti keldami koją ir naudojant savo pagrindinę jėgą
  • Plūdės kitą koją nuo žemės
  • Laikyti kelius sulenktos ir kojas kartu
  • load...
  • Kada ir, jei esate pasiruošę, naudoti core pasiekti iki per pėdų kamuolius ir išlaikyti siekiantis į lubas

#ASK Moterų sveikata

Čivināšana savo klausimus @UKwomenshealth naudojant hashtag #HowToOmIt 

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Išskirtinis: Shakira kryžiaus treniruotės treniruotės

Post Fitnesas

Mano savaitė maisto ir fitneso Ninja kariai Jessie graff

Post Fitnesas

5 būdai, kaip nustatyti, ar jūsų treniruotė degina kalorijas, ar tiesiog prakaituokite

Post Fitnesas

Aš padariau Chloe Kardashianą keršto kūno treniruotę per 2 savaites - štai kas atsitiko

Post Fitnesas

4 joga juda, kad greitai paruoštumėte paplūdimį

Post Fitnesas

Padarykite šį 5 minučių atsipalaidavimą

Post Fitnesas

Gemma Atkinsonas, kodėl ji nepadarė pritūpęs per 8 mėnesius

Post Fitnesas

4 privalo skaityti jogos patarimus savo sąnarių apsaugai

Post Fitnesas

Kayla Itsines pilvo raumenys ir ginklų treniruotės

Post Fitnesas

5 moterys dalijasi būtent tai, ko reikia, norint paruošti šešių pakelių pilvo raumenis

Post Fitnesas

Ar galite gauti plokščią pilvą per dvi savaites?

Post Fitnesas

Džesikos šešių laipsnių namų treniruočių planas