Kaip prarasti pilvo riebalus: galutinis vadovas | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Kaip prarasti pilvo riebalus: galutinis vadovas

Kaip prarasti pilvo riebalus: galutinis vadovas

WH anketa gyventojas PT ir įkūrėjas Seminaras gimnazijos Lee Mullins dalinasi liesas prarasti pilvo riebalų.

Jei norite žinoti, kaip prarasti pilvo riebalų tada klausytis iki: jis trunka daugiau nei iškirpimo angliavandenių ir HIIT treniruotės tris kartus per savaitę pereiti lbs iš savo juosmenį. Tiesą sakant, ten niekas formulė vietoje sumažinti klibantis juosmens, nes keli veiksniai turi įtakos, kaip prarasti pilvo riebalų: psichikos gerovę, kortizolio lygį, hormonų, mitybos, jūsų treniruočių intensyvumo vaidinti tam tikrą vaidmenį. 

Taigi, kur žemėje nuo ko pradėti? Žemiau viršų treneriu ir WHPT Lee Mullins pasidalinti savo geriausią svorio tipsand patarimų, kaip prarasti pilvo riebalų.

Kokie yra įvairių tipų riebalų?

Norint suprasti, kaip prarasti pilvo riebalų, pirmiausia svarbu suprasti įvairių formų riebalų pagal savo skin- nes taip, ten daugiau į jį ne tik būtinybės "atsikratyti" riebalų.

load...

"Yra dviejų tipų, sako Lee" poodiniai riebalai, kurie turi įtakos sveikatai, bet nėra didelė rizika riebalų. Tada ten visceralinių riebalų, kurie apsupa savo organus, o jei, kad gauna iš rankų, kurios gali sukelti daug rimtesnių ligų. "

Pagal Mayo klinikoje, sunkios ligos, kad kyla iš visceralinės riebalų intervale nuo kvėpavimo sutrikimų, aukšto kraujospūdžio, nenormalus cholesterolio, 2 tipo diabeto ir širdies ligos. Taigi tai labai svarbu sužinoti, kaip prarasti pilvo riebalų geriau ilgalaikės sveikatos.

"Pilvo riebalų specialiai yra labai susijęs su Stresas ir jo valdymas ir jei tai, ką jūs patirti per ilgą laiką, yra moksliniai tyrimai, kurie susieja, kad su padidėjusia rizika susirgti širdies ligomis" sako Lee.

load...

"Kūno riebalų visose srityse turi poveikį sveikatai, tačiau aplink skrandį turi tvirtesnius ryšius su širdies ir kraujagyslių ligomis."

Taigi, kaip stresas veiksnys prarasti riebalų?

Tai seniai maniau, kad streso hormonas kortizolis yra pagrindinis veiksnys moterims, kurie laikyti riebalų aplink savo viduryje. Mokslininkai Jeilio Universityfound kad moterys, kurios patyrė didelių stresą ir buvo kitaip "plonas", buvo labiau linkę turėti pilvo riebalų.

Jie taip pat buvo daug labiau rizikuoja susirgti diabetu ar širdies ligomis.

"Pirmas dalykas, aš norėčiau pažvelgti yra rasti, kas didžiausias jūsų stresorius yra gyvenime ir nustatantis, kad" pataria Lee. "Mes niekada visiškai išvengti streso, todėl mes turime tapti gerai jį valdyti."

load...

Lee sako, kad ten "hierarchija" trijų veiksnių jis žiūri, kai kam nors padėti sumažinti savo streso lygį.

"Jei prastas miegas yra problema tada, kad pirmas dalykas. Svabiausia kokybės, o ne kiekiu - jums gali būti gauti aštuoni skaldytų valandų miego ar penkias valandas giliai, kokybės miego, tačiau pastarasis yra daug sveikesni už jus.

"Miego gali turėti įtakos tik apie viską į kūną, iš maisto tu trokšti, kad jūsų gebėjimą atsigauti nuo treniruotes.

"Jei jūsų miego gerai, tada kitas spręsti savo mitybą pažymėti, ar jūs reguliariai valgo dažniausiai stresą maisto - perdirbtų maisto produktų, per daug kviečių, cukraus, taip pat - ar pieno arba glitimas yra stresas organizmui.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

3 priežastys, dėl kurių Gemma Atkinsonas pradėjo treniruotis po 6 kg

Post Fitnesas

Adele kūno problemos ir kodėl moterys turi nustoti palyginti save

Post Fitnesas

Davinos Mccallo mokymo paslaptys

Post Fitnesas

7 priežastys, kodėl jūsų pilvo raumenys nesikeičia, nesvarbu, kiek dirbate

Post Fitnesas

Ar galite gauti plokščią pilvą per dvi savaites?

Post Fitnesas

24 valandos maisto ir fitneso su Anglijos moterų futbolininku

Post Fitnesas

Labiausiai įkvepiančios sportinės moterys iš pastarųjų 20 metų

Post Fitnesas

12 gif, įrodančių britney spears yra neginčijama karalienė pop

Post Fitnesas

X factor fitneso praradimo žaidimas

Post Fitnesas

Paslaptis, kaip x faktoriaus silpnas rytas gavo tuos pilvo raumenis

Post Fitnesas

Jessica Ennis-Hills treniruotės paslaptis, kuri padėjo jai laimėti auksą Pekine

Post Fitnesas

Mokymo paslaptys: maudymosi privalumai