Kaip padaryti dilbio stovą - 3 patarimai pradedantiesiems | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Kaip padaryti dilbio stovą - 3 patarimai pradedantiesiems

Kaip padaryti dilbio stovą - 3 patarimai pradedantiesiems

Joga guru Jessica OLIE anketa viršų Patarimai sujungdamas šį keblus žingsnį

Turite savo headstand žemyn? Atėjo laikas imtis jį vienu žingsniu ir sužinoti, kaip padaryti dilbio stendas.

Šis žingsnis stato stiprią viršutinę kūno dalį ir šerdies, o jei yra vienas asmuo, kuris žino viską apie tai, tai Jessica olie.

E-knyga #Letsstartyoga kūrėjas, jogas buvo gegužės 2016 m Cover Girl Moterų sveikatos Artimuosiuose Rytuose, turi sukaupusi 303 K pasekėjų dėl Instagram, ir gali pasukti savo kūną taip, kaip mes galime tik pasvajoti.

Čia ji dalijasi savo viršų Patarimai, kaip padaryti dilbio stendas.

load...

1. Nenaudokite sieną.

Naudojant sienos daro jį labai lengva ir jūsų kūnas pradeda ja remtis. Tai, pavyzdžiui, naudojant ramentus, kai jūs galite nueiti - jūs pradedate priklauso nuo kažko nereikia, o ne naudojant savo kūną, kad jums iki į judėjimą.

Naudojant sienos neturi stumti jus į tiltas tarp proto ir kūno spragą.

2. Suderinti savo kūną.

Įsitikinkite, kad jūs pradedate savo sąnarius aukščiau tarpusavyje. Jūs norite, kad jūsų alkūnės linijos su jūsų pečių ir jūsų pirštai stumia į kilimėlio.

3. Pradėti lėtai.

Kai jūs einate į dilbio stovo, nereikia galvoti apie save kaip raketų paleidimo. Pradėkite gražus ir švelniai, todėl įsitikinkite, kad kiekvieną kartą, kai jūs kicking off šiek tiek sunkiau.

load...

Svarbiausias dalykas, apie bet inversijos vis savo klubus per savo pečių, todėl vadovauti judėjimą su savo klubus, o ne savo kojomis - esate labiau tikėtina, kad galų gale subalansuotas, kad taip.

Taigi, kas maisto kuras tai joga Pro?

"Prieš joga Aš nevalgau nieko. Svarbu įsiklausyti į savo kūną, ir kiekvienas yra skirtingas, bet asmeniškai manau, kad geriau praktikuoti ant tuščio skrandžio. Aš jaučiuosi kaip aš daug lengvesnis ir stipresnis ant tuščio skrandžio. Po treniruotės aš turiu šiek tiek vandens, bananą, avižų ar gražią Pochlebca.

Jei norite sukurti iki ekspertas joga kelia, kad Jessica daro atrodo taip lengvas, ji sako kad svarbiausia yra praktika, praktika, praktika.

load...

"Geriausias būdas geriau yra, kad susipažintumėte su judėjimo ir praktikuoti tai daugiau ir daugiau. Rankų likučiai, kaip delfinas kelti yra puikus dilbio stovi, nes tai iš esmės tas pats kelti, bet su savo kojas nuo žemės. Viskas jūsų kūnas yra sujungtas, todėl tiesiog dėmesio stiprumo pagrindu kelia nesiruošia padėti jums - jums reikia gerai suapvalinti pusiausvyrą ".

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

5 bandymai, parodantys, kaip tinka esate

Post Fitnesas

Kaip tai padaryti: medis kelia

Post Fitnesas

Pabandykite julie montagu jogos praktiką, kad padidintumėte savo žiemos eigą

Post Fitnesas

Žiūrėti: Gemma Atkinsono fitneso filmas nufilmuotas ant viršelio

Post Fitnesas

Valyti valgio aliejaus treniruotę: 15 min

Post Fitnesas

Kaip tobulinti savo žemyn nukreiptą šunį

Post Fitnesas

Kodėl Sofia Vergara nepadaro pritūpimų, kad atsipalaiduotų

Post Fitnesas

6 jogos įkvėpti patarimai geresniam miegui

Post Fitnesas

5 geriausi ruožai bėgikams su kelio skausmu

Post Fitnesas

Shona Vertue atskleidžia tikrąją instagramą su sąžiningu jogos paveikslu

Post Fitnesas

Joga mergaitė Rachel Brathenas atskleidžia 109 pasaulį, naują socialinę misiją

Post Fitnesas

Iskra Lawrence retušuojamos nuotraukos daro svarbų dalyką apie kūno įvaizdį