Kaip jį paveikti: sparno vieta | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Kaip jį paveikti: sparno vieta

Kaip jį paveikti: sparno vieta

Mes nustatymo savo jogos bėdas, vieną ėjimą vienu metu #HowToOmIt

Dėl šių jogos juda, kad jums suteikta iki bandant klasėje (matome you greiferiniai savo vandens butelį), mes paprašėme mūsų gyventojo jogas, NAHID De Belgeonne, atsakyti į jūsų srauto užklausų.

Į mūsų naują Kaip OM It Series kviečiame siųsti mums savo jogos bėdas - visi kontaktinius duomenis žemiau - ir mes viktorina NAHID jos patarimų. 

Šiandien mes parodyti, kaip tobulinti tiesia kelia, be daro Rolly Polly (stilius-out galimybė). 

ASANA: Kakasana dar žinomas kaip varna kelti. 

load...

Reikia: Geras galvos, kaklo ir pečių kontrolė, tvirtą branduolį, gerą ryšį su žeme per savo plitimo rankose. 

Netinka: Kiekvienas su riešo klausimais. 

Ko nedaryti: Laikykite savo pirštus kartu. 

RINKINYS: Įsitikinkite, kad jūs turite pagalvę arba per suteikti jums minkštą nusileidimą. 

PRIVALUMAI:

  • Stiprina pečių, rankų ir riešų
  • Gerina pusiausvyrą
  • Driekiasi nuo dilbių, riešų ir pirštų raumenis
  • Gerina dėmesio ir sąmoningumo

KAIP: 

  • Vieta didelis pagalvėlė (ar kelis mažesnes) jūsų galvos duoti jums minkštą nusileidimą
  • Ateik į pritūpęs padėties, stovint ant savo kojų kamuolius, keliai platus, rankos viduje šlaunų
  • load...
  • Vieta jūsų rankas ant grindų Infront jus, pirštai išsikeroti
  • Išspauskite savo išorinius ginklus su savo vidinių šlaunų
  • Sulenkti alkūnes stumia juos atgal, o ne iš pusių
  • Aktyvuok apatinės nugaros raumenis - įsivaizduokite, jūs piešimo jūsų nugaros raumenų puse žemyn į savo tailbone
  • Kvėpuokite lengvai ir visiškai. Piešimas savo pažastų žemyn link juosmens
  • Išplėskite savo kaklo toli nuo savo liemens, jausti savo stuburo prailginimą
  • Apie iškvėpti, perkelti savo svorį pirmyn į rankas be kėlimo savo kojas nuo žemės
  • Laikyti nuspaudžiant rankas ir vidinės šlaunų pusės viena į kitą
  • Apie įkvėpti, perkelti savo svorį atgal ant kojų, išbandyti šį arkliukas judesio kelis kartus 
  • load...
  • Puolėjams trajektorija ilgainiui jus forwrds su jumis pėdų nuo grindų 
  • Laikykite savo drushti ar žvilgsnį ant grindų Infront savo rankas 

# Užduoti Moterų sveikata 

Čivināšana savo klausimus @UKwomenshealth naudojant hashtag #HowToOmIt

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Louise Thompson apie intuityvią maitinimą ir sakydamas taip, kad pudingai

Post Fitnesas

Daisy lowe daro paplūdimio žavesį - bet kokia yra jos sveikatos paslaptis?

Post Fitnesas

Photoshop nepasisek 2018 m., Kad socialinės žiniasklaidos akcentas yra ne gyvenimas

Post Fitnesas

Viskas, ką jums reikia žinoti apie pertvaros ir pratybų priklausomybę

Post Fitnesas

Louise Redknapp treniruotės galite atlikti priešais griežtai

Post Fitnesas

Ką aš valgau per savaitę Montana Rose Brown

Post Fitnesas

X factor fitneso praradimo žaidimas

Post Fitnesas

Taip iš tiesų veikia viena iš geriausių moterų pasaulyje

Post Fitnesas

Yin & Yang treniruotės galite atlikti visur

Post Fitnesas

Ką aš valgė per savaitę Louise Hazel

Post Fitnesas

Ką aš valgau per savaitę pagal Heather Watson

Post Fitnesas

Sarašo aukšte pasimėgautus įgaliojimo pamoka, žinoma kaip kraštutinumas parolimpinis