Ką aš valgyti per savaitę demi lovato | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Ką aš valgyti per savaitę demi lovato

Ką aš valgyti per savaitę demi lovato

Demi Lovato atskleidžia, kaip ji laikosi sveikos mitybos ir sporto režimo kelyje

Iš vaikų žvaigždė pop žvaigždė Demi Lovato neslėpė savo praeities kovos su valgymo sutrikimų paslaptį. Dabar atsigavo kaip jis ji išlaikyti sveiką režimą tarp naujų modelių ir pasaulinio turo?

Pažvelgti į savo mitybą ir fitneso kasdieninį savaitę išvaizdą.

Pirmadienis

06:00: Avižiniai dribsniai ir kiaušinio baltas blynas su obuolių ir vaisių
11am: Turkija salotos įvyniojimas su saldžiųjų bulvių
2PM: vištienos maišykite mailius-su rudieji ryžiai ir špinatai
6 vakaro: Kiaulienos nugarinė su šparaginėmis pupelėmis

load...

"Mano rutina yra skirtingi kelyje nei tada, kai namuose: scenos ir keliaujantiems priemonėmis turiu tilptų į treniruotę, kai galiu rasti laiko - naktiniai kardio užsiėmimai nėra negirdėtas dalykas."

Antradienis

07:00: Avižiniai dribsniai ir kiaušinio baltas blynas su obuolių ir vaisių
11am: vištienos tostada ant kukurūzų paplotėlis su salotos
1:30: Turkija paprikos su Ispanijos rudieji ryžiai ir špinatai
7pm: Lašiša su šparagais

"Aš vykdyti šešias dienas per savaitę su poilsio diena. Tai skamba kaip daug, bet tai tikrai padeda mano nuotaiką - jaučiuosi puikiai, kai aš dirbu iš.

"Viena iš mano režimo daro kardio penkis kartus per savaitę. Pakaitomis veikia ir Pagyvėja vaikšto tuo nuolydžiu dėl Kierat ir verpimo"

load...

PERSKAITYKITE: Ką valgyti per savaitę Katarina Johnson-Thompson

Trečiadienis

07:30: Avižiniai dribsniai ir kiaušinio baltas blynas su obuolių ir vaisių
11:30: Turkija kukuliai su kopūstai salotos ir saldžiųjų bulvių
1pm: Susmulkinti BBQ kiaulienos salotų įvyniojimas su saldžiųjų bulvių
6:30 PM: Vištienos troškinys su špinatais

"Nemanau, poilsio mano laurų mano poilsio diena. Aš tikrai laukiu aktyvaus atsigavimo kaip joga ar tiesiog vaikščioti. Tai saugo mane sutelktas į tai, kur aš noriu būti su mano kūno. "

Ketvirtadienis

07:00: Avižiniai dribsniai ir kiaušinio baltas blynas su obuolių ir vaisių
11:30: Salotos suvynioti Turkija mėsainiai su bulvėmis
2PM: Vištienos čili su špinatais ir saldžiųjų bulvių
7pm: Lašiša su šparagais

load...

"Funkcinis mokymas yra pagrindinis mano kūną. Mano pasirodymai tikrai energingas, todėl aš stengiuosi mokyti savo kūną už šokių ir fizinį elementą iš mano spektakliai - tai sunkiau nei atrodo "

PERSKAITYKITE: Kaip padaryti pusryčiai kaip čempionas

Penktadienis 

06:30: Avižiniai dribsniai ir kiaušinio baltas blynas su obuolių ir vaisių
10:30: Susmulkinti kiauliena ir čili su kopūstai salotos ir rudieji ryžiai
01:30: vištienos maišykite mailius-su rudieji ryžiai ir špinatai
6 vakaro: Turkija paprikos su špinatais

"Už mano šešių savaitinių treniruočių aš dėmesio pailginimo ir tonizuojantis už apatinėje mano kūno: daug pritūpimai ir įtūpstas variantų, kad mano glutes ir klubus stiprus ir atspalvių.

Šeštadienis

07:00: Avižiniai dribsniai ir kiaušinio baltas blynas su obuolių ir vaisių
11am: Turkija kukuliai ir pomidorų padažas su špinatais ir bulvėmis
01:30: Kiaulienos ir ananasų salotos įvyniojimas su saldžiųjų bulvių
6:30 PM: Lašiša su šparagais

"Aš nuolat mano core stiprus su lentomis, atsilenkimai, push-up, gulėti glute push-up ir tiltus stiprinti savo kūną ir išvengti žalos, kai aš ant scenos."

Sekmadienis

08:00: Avižiniai dribsniai ir kiaušinio baltas blynas su obuolių ir vaisių
11:30: Vištienos fajita ant kukurūzų paplotėlis su salotų
1:30: Azijos salotos įvyniojimas su saldžiųjų bulvių
7pm: Kiaulienos nugarinė su šparaginėmis pupelėmis

"Man patinka, kad ateityje jį ant aukštesnių intensyvumo dienų įtraukiant lengvus hantelius, juostos, pratybų kamuolius ir kulkšnies svoriai į mano įprastą rutiną.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Gaukite tonuotą, seksualinę šerdį, kaip račelą keturiais judesiais

Post Fitnesas

Mieleno klasės branduolio treniruotės

Post Fitnesas

Fed žurnalo dienoraščiai: maisto diena su heather watson

Post Fitnesas

7 fitneso ir mitybos paslaptis už Amanda Byramo bodo

Post Fitnesas

Aš dirbo su Jillian Michaels, čia yra 9 dalykų, kuriuos ji mane išmokė

Post Fitnesas

Kaip būti sveiki su elsa pataky

Post Fitnesas

2018 metų plika žvaigždės kalba apie kūno pasitikėjimą

Post Fitnesas

5 patarimai šokti kaip pro iš griežtai natalie lowe

Post Fitnesas

Olimpinis dviratininkas Lizzie Armitstead Rio de Žaneire, savo mityba ir kaip galvoti kaip aukso medalius

Post Fitnesas

Amy Schumer ima blaškyti riebalais, laimina geriausią kūno apdovanojimą

Post Fitnesas

Demi Lovato atsiranda dėl ugnies kūno pasitikėjimo beveik plika sudėtingo šaudymo metu

Post Fitnesas

Gwyneth Paltrows 2 valandų be komplekto pabūnas treniruotės