Ką aš valgau per savaitę ana ivanovic | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Ką aš valgau per savaitę ana ivanovic

Ką aš valgau per savaitę ana ivanovic

Rekordinis tenisininkas Ana Ivanovic dalijasi savaitę savo mityba ir fitneso kasdieninį

Kaip veikia "Grand Slam" pelnęs tenisininkas Ana Ivanovicbalance jos dieta aplink mokymo? Pažvelkite į savo savaitę išvaizdą ant plokštelės.

Pirmadienis

07:00 juoda kava
 07:30 Avižiniai dribsniai pagaminti su vandeniu, riešutai, chia ir šviežių uogų
 02:00 Žaliosios salotos su stiklo makaronai
 03:30 kapučino
 17:00 vaisių Pochlebca
 07:00 Krabų pyragai su citrina ir Aioli padažu ir šviežiomis daržovėmis

Coffeeis mano vieną ydą. Mano rytas rutina prasideda greitai trankymas caffeineand juoda tada cappuccinos laikyti mane vyksta už likusią dienos dalį. Aš stengiuosi išvengti netoli miegą - bet kartais tai neįmanoma.

Antradienis

07:30 Natūralus jogurtas su GRANOLA, vaisių kompotas ir juoda kava
 10:30 kapučino
 13:00 Sushi ir Sashimi
 3PM Šviežias greipfrutų ir ananasų sultys su imbieru
 6 vakaro Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė ir garintomis daržovėmis

load...

Aš keliauti taip dažnai, kad kepimo laikas yra menki. Aš einu šviesos Japonijos ar Viduržemio jūros regiono virtuvės ir išvengti padažus. Jie dvigubai kalorijų ir nesveiko riebalų - ir jei maistas yra virti gerai, jūs neturite juos reikia vistiek.

Trečiadienis

07:30 Avižiniai dribsniai pagaminti su vandens, riešutų, chia sėklų ir šviežių uogų
 08:00 juoda kava
 01:00 Trinta pomidorų sriuba ir tuno salotos
 02:00 kapučino
 15:30 Šviežia greipfrutų ir ananasų sultys su imbieru
 19:00 jūrų karšis, vyšniniais pomidorais, kaparėliais ir alyvuogėmis

Aš myliu vaisių sulčių, bet nieko parduodamas kartono dėžutėje yra išjungtas meniu. Aš padaryti savo mišinius žaliavų, šviežių sulčių. Jie puikus skonis ir aš žinau, aš tik gauti gerų dalykų.

load...

Ketvirtadienis

08:00 vaisių salotos ir juoda kava
 1pm Saldžiosios bulvės, Creme Fraiche ir svogūnų sėklos
 14:00 Pochlebca
 04:00 kapučino
 18:00 Rytų kepta lašiša su daržovėmis, sojos ir medaus

Aš mokyti kiekvieną dieną, išskyrus, kai aš ant tolimųjų skrydžio. Aš dvi valandas ant teismo darbo ant mano ištvermės ir technikos ir sekite, kad 30-ąją kūno svorio traininglike pritūpimai, spaudos-ups ir Burpees.

Penktadienis

7.30AMOatmeal pagamintas su vandens, riešutų, Chia sėklų ir šviežių uogų
8AMBlack kavos
10AMFresh žaliavos daržovių sultys
2PMYellowtail su citrusinių vaisių užpilas ir cukinijos tešloje
6PMCappuccino
8PMFillet kepsnys ir pervažos pupelės

load...

Apsauga žalos yra labai svarbi. Aš aktyvuoti raumenis mano branduolio ir atgal kasdien jį laikyti stiprus. TRX trainingand mažo svorio, aukštos rep stiprumo užsiėmimai yra būtini.

Šeštadienis

9AMAvocado griežinėliai ant ruginė duona
10AMBlack kavos
2PMGrilled karališkųjų krevečių su čili ir česnakų
5PMCappuccino
7.30PMGluten-nemokamai tagliatelle su nusiskuto triufelis ir skrudintos vištienos

Ji stebina daug žmonių, bet aš tikrai myliu veikia. Galiu išeiti ir kur aš esu 40 minučių pasaulyje ir išvalyti galvą - tai tarsi meditacija forma.

Sekmadienis

09:30 Kiaušinių-balta omletas su špinatais ir juoda kava
11AMFresh žalias greipfrutų ir ananasų sultys su imbieru
1.30PMQuinoa salotos su fetos, žirniai, mėtų ir avokadais
02:00 Cappuccino
7pm Black menkių ir garintomis daržovėmis

Tai buvo labai griežti savaitę man, nes aš mokymas turnyre. Bet kai gaunu prastovos Man patinka raudonos arba baltos spalvos stiklo ir aš padaryti vidutinis šokolado brownie- Aš ne Jamie Oliver, tačiau jie nėra blogai!

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Beyonce investuoja į arbūzų vandenį - kitą kokoso vandenį?

Post Fitnesas

Barbė padalija nuomonę į 4 naujas išsivysčiusias kūno formas

Post Fitnesas

Regbio legenda Maggie Alphonsi kalba apie maistą, treniruotes ir jos stebuklingai panašią sporto šaką

Post Fitnesas

8-taktinis smūgis atakuoja

Post Fitnesas

Ką aš valgyti per savaitę demi lovato

Post Fitnesas

Davinos Mccallo mokymo paslaptys

Post Fitnesas

Laikyti fit metu nėštumo: 5 patarimai iš Jessica Ennis

Post Fitnesas

6 citatos, kurios padaro Zoe Saldaną mūsų naują gyvenimo guru

Post Fitnesas

Ką aš valgiau per savaitę Jessica Ennis-kalva

Post Fitnesas

Jessie J: kodėl aš nepažymėsiu savo seksualumo

Post Fitnesas

Modelis kviečia kūno šabloną, kuris pasakė jai padaryti daugiau pritūpimų

Post Fitnesas

Demi Lovato atsiranda dėl ugnies kūno pasitikėjimo beveik plika sudėtingo šaudymo metu