Jogos klinika: kaip tobulinti delfiną | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Jogos klinika: kaip tobulinti delfiną

Jogos klinika: kaip tobulinti delfiną

Tobulinti mažiau žinomas draugas žemyn šuo, Dolphin kelia

Jei turite jokio skausmo ar žalos pečių ar riešų rasite šią poziciją skanus po darbo. Nors jis atrodo panašus į apačią Dog, su kelia dilbių yra ant grindų, pastovus bazė dilbių suteikia didesnį tvirtumą ir stabilumą per pečių juosta. 

Privalumai Dolphin Pose

Ištiesk raumenys

Ši poza labai ištempia raumenis tarp menčių ir aplink krūtinės priekio į krūtinės ląsta.

Savo ruožtu ruožas leidžia kaklo išleisti, nes yra mažiau ieškinys dėl tuo pečių (Levator mentė ir viršutinių pluoštų trapezius) viršuje raumenų leidžiant aplink kaklą raumenys, kad suminkštėtų.

load...

Mes taip pat gauti šiek tiek ruožas ir judėjimas kojų, dvigalvis nugarą ir apatinę nugaros dalį.

PERSKAITYKITE: ruožas stresą

Atnaujinti BODY

Tekinimo save aukštyn kojomis duoda reljefo tiek į širdžiai, ir daugiau kraujui į galvos ir veido yra gerai išlaikyti jums jauna, taip pat maitinti smegenis.

Tai gali padėti sumažinti įtampą per galvą, taip pat pranešama, turintys teigiamą poveikį depresijos simptomus ir streso.

Be to, apverstas judesiai gali sukurti spaudimo pokytį virškinimo sistema, remti gerą virškinimą. 

PERSKAITYKITE: Jogos juda Undo skrydžio skausmai

Kaip tai padaryti delfinų Pose

1 Ateikite į visomis keturiomis, nuleiskite alkūnes ant žemės ir pinasi pirštus.

load...

2 Tuck mažai pirštai taip, kad jūs galite lengvai paspauskite riešų į žemę nespausdami į mažai pirštų.

3 Tada Tuck pagal pirštai, ir pakelkite imtis kelius nuo grindų. Jei norite, galite vaikščioti kojas, kaip jūs stumti grindys toli su dilbių ir riešų.

4 Norėdami padidinti atidarymo visoje pečių poveikį, pabandykite tai su papildomą suvyniotos motina po alkūnių ir riešų nuspausdami ant žemės. 

PERSKAITYKITE: Kaip patobulinti jūsų pusėje Plank

DOLPHIN kelyje

1 greitai ir lengvai versija, įdėti savo alkūnes ant virtuvės skaitiklis, su rankos susipynę.

2 Kaip jums sumažinti savo veidą tarp savo žastą, leiskite alkūnes lenkimo, todėl Jūsų rankos virš galvos.

load...

3 minutės pėsčiomis savo kojomis atgal, kad jūsų stuburas yra tempimas. 

Mėgaukitės atverti!

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Tase Oakley grįžta prie naujienų, kad ji retušuoja savo celiulito šlaunis

Post Fitnesas

Jeno Seltos kūno svorio užpakalis treniruotės

Post Fitnesas

6 dalykai, kuriuos dirba mergaičiai ryte

Post Fitnesas

Mokymo vadovas, kaip maksimaliai padidinti poilsio dienas

Post Fitnesas

Griežtai ateis šokiai 2018 m. - maisto ir fitneso paslaptys

Post Fitnesas

Laikyti fit metu nėštumo: 5 patarimai iš Jessica Ennis

Post Fitnesas

Ką aš valgė tą dieną Tara Stiles

Post Fitnesas

Emily Blunt: sporto mintis verčia mane verkti

Post Fitnesas

Gigi hadidas kalbėjo apie nerimą, maisto ir interneto troleivius

Post Fitnesas

Tinkamas sąrašas: taboga, esantis nordic balanse

Post Fitnesas

Louise Thompson apie intuityvią maitinimą ir sakydamas taip, kad pudingai

Post Fitnesas

Pavojus prarasti per daug riebalų, kad liestis