Joga kelia smūgį | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Joga kelia smūgį

Joga kelia smūgį

Negaišti laiko, kai jūs liečiate žemyn - Madeleine Shaw jogos instruktorius, kaip į žemę savo kūną

Mes visi buvo ten. Gaivus ir budrus dieną ekskursijų, o mėnulis dar aukštyn arba linksėdamas ne prie baseino ateiti vidurdienį. Jet lag yra vienas iš tų reikalingų blogybių, jei jums patinka keliauti.

Bet ką daryti, jei jūs galite gauti per tą netvirtas jausmo vieną paprastą ruožas? Madeleine Shaw eiti į instruktorius Šona Vertueswears jogos gauti savo paros ritmus - organizmo vidaus 24 valandų laikrodį - Kad kuo greičiau ji išeina terminalą.

Tiesą sakant, Šona yra toks ore ir terminalo pagrindu kelia ventiliatorius, kai ji trunka tolimųjų skrydžių tarp Londone ir Sidnėjuje, kad ji sugalvojo nemokamą 20 minučių Flogaroutine veikia 24 valandas per parą tiems atvykusių ir išvykusių ne Gatwick Airport ,

load...

PERSKAITYKITE: #MYFITKIT: šona VERTUE, jogos mokytojas + PT (be kitų dalykų)

Gerai keliavo Australijos pristato savo trejetuką Jet lag-užkariauja pozas.

1 Žemyn šuo

Tai kuokšteliniams joga kelia yra geriausias pavyzdys inversijos - pozos, kur jūs nukristi žemiau jūsų širdies lygio galvą - kuris suteiks jūsų kūno kraujotaką padidinti.

Mažėjimo šuo taip pat suteiks gražus ruožas prie dvigalvis, tikrai bus trumpas iš visų tą posėdį.

Patarimas:

Nbsp; Ar jį oro uosto holai, kur jūs turite daug erdvės.

2 Quad "Ištiesk ar stovint Tvist

Šios dvi pozos gausite savo virškinimą juda vidurio skrydį.

Dėl quad ruožas, žingsnis po vieną koją į priekį į gilią įtūpstas, sumažinti savo priešingą kelį ir po to lėtai traukite tą pusę koją į jūsų klubo. Palaikykite kelias įkvėpimų ir tada sukeisti kojas. 

load...

Išbandyti nuolatinį Tvist, stovėti savo kojomis kartu ir kelių pusiau sulenktos. Su sumažino ir delnai jūsų rankos kartu, pasukite liemenį į savo teisę, todėl savo kairę alkūnę į dešinę šlaunį. Sustabdyti keletą įkvėpimų ir tada pakartokite į priešingą pusę.

Patarimas: vadovas su kabina gale. Dažnai yra pakankamai plotas ten atlikti šios poros patogiai. 

3 ragdoll

Aš myliu šį vieną. Drop savo kūną į priekį, laikykis arba alkūnės ir tada purtyti savo galvą. Jis suspaudžia pilvo regionus, driekiasi savo dvigalvis ir gali būti surengtas stora erdvėje. Tobulumas.

Patarimas: Jei paprastai kenčia nuo Veneros grąžinimo - tai kraujo skuba atgal į jūsų galvos jausmas - jūs manote, kad jis mažiau plokštumoje dėl svorio trūkumo. Taigi give it a go.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Iskra Lawrence treniruotės metu: aš myliu maistą ir apdovanoju save užsiėmimu

Post Fitnesas

Ką aš valgau per savaitę Montana Rose Brown

Post Fitnesas

Louise Redknapp griežtai, gyvenimas su jamie ir mokymas mylėti savo kūną

Post Fitnesas

7 fitneso ir mitybos paslaptis už Amanda Byramo bodo

Post Fitnesas

Aimee daugiau už baltyminius blynus, kofeinas perteikia jogą, kurios ji nekenčia

Post Fitnesas

Tinkamas sąrašas: taboga, esantis nordic balanse

Post Fitnesas

5 geriausi ruožai bėgikams su kelio skausmu

Post Fitnesas

Ką tinka kelionių įtakojai valgo ir geria lėktuve

Post Fitnesas

Tvirta moteris žemėje tiksliai dalijasi kiekvieną dieną

Post Fitnesas

12 gif, įrodančių britney spears yra neginčijama karalienė pop

Post Fitnesas

Šiuolaikinės šeimos sarah hyland grįžta prie kūno šamerių: jėga yra viskas

Post Fitnesas

Gaukite katės kūną per 6 žingsnius