Ištempkite stresą: joga kelia didžiulę atsipalaidavimą | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Ištempkite stresą: joga kelia didžiulę atsipalaidavimą

Ištempkite stresą: joga kelia didžiulę atsipalaidavimą

Ištiesk toli įsitempusius ritmais su kai kurių pagrindinių jogos pozų

Šiek tiek streso yra gerai mums, ji išlaiko mus perspėjimas, užsiima ir dėmesingi tam, ką mes dirbame ar daro, jis gali išlaikyti mus aštrus. Tačiau net ir tai, kas mes to nesuvokiame yra įtemptas iš tikrųjų gali būti, kad toks poveikis mūsų, mūsų kasdien važinėti, kažkas beign negeras, laiškai ateina storas ir greitai... Visi jie turi įtakos mūsų streso hormonų. Kai mes nuosekliai šioje valstybėje mes susergame negali miegoti gerai, virškinti maistą gerai, ir mes nuovargis lengvai. 

Taigi, kai mes esame jogos kilimėlis uždaryti, tempimas gali padėti išleisti kolageno ir kortizolio saugomi raumenų laikotarpiais streso, kuris paaiškina, kodėl kartais Jums gali kilti emocinį atsaką per treniruotę ar jogos sesijos.

PERSKAITYKITE: Ar Jūs Pasiekti Yogasm?

1 Švelnus Backbend

load...

Ruožas nuo streso, pradėkite švelniai backbend. Jūsų antinksčių liaukos yra šalia inkstų į nugarą viduryje, po iš krūtinės ląsta nugaros. Netrukus į sfinkso kelti gulėti ant priekio, alkūnes po pečių su dilbių lygiagrečios viena kitai.

Spaudos dilbių ir plaštakų į grindis ir susirangyti tailbone atsirades gaktikaulio, kad jums sumažinti pilvo pakelti ir palaikyti savo stuburą, nes jis pailgina iki galvos karūną. Tai bus išleisti inkstai padėti jiems kalibruoti.

Galite likti tol, kol esate patenkintas, tačiau įsitikinkite, kad nėra jokio skausmo čia.

PERSKAITYKITE: Joga kelia atleisti skausmai

2 Vaiko Pose

Kitas ateiti į Vaiko Pose rankomis pagal kaktos ir kelio pločio ir didelių pirštų kartu, kad jūsų stuburas yra mažiau lenkta ir daugiau pailginimas.

load...

Tai padės nuraminti savo nervų sistemą ir nuraminti jokių papildomų gamybą adrenalino kol kas. Vėlgi likti tol, kol esate patenkintas.

PERSKAITYKITE: Kas yra Tantros Joga?

3 Persiųsti Sulenkite

Galiausiai ištiesti kojų nugaros, dvigalvis yra svarbiausias imtuvai kolageno ir adrenalino derinys, nes jie būtų Jūsų maitinimo Namai jei buvo padaryti kai kurie intensyviai veikia.

Daugelis iš mūsų gauti pabrėžė ir tada eiti ir atsisėsti, ir tai turi įtakos jų gebėjimą atleisti streso mišinį.

Taigi ištiesti kojas priešais jus ir atšokti kelius taip, kad kojų nugarėlės yra paliesdami grindis. Tada sulenkite save į priekį per savo kojų išlaikyti lenkimo kelio, tegul jūsų rankos skaidrę pagal jūsų kojomis, kur jie ateina. Ir atsipalaiduoti.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

11 pagrindinių klaidų, padarytų ne pritūpęs prie stovo

Post Fitnesas

Ar girdėjote apie šiuos 5 naujus jogos hibridus?

Post Fitnesas

5 garsenybių dietos ir fitneso patarimai norint gauti kūną

Post Fitnesas

Kas yra doshas?

Post Fitnesas

6 traumos ir kaip juos išgydyti

Post Fitnesas

Bella Thorne eina nuoga ir retušuojama: aš nesu tobula, aš esu žmogus

Post Fitnesas

Tash Oakley 16 dienų tonas treniruotės planas

Post Fitnesas

Šis treneris paskelbė geriausią vaizdo įrašą, reaguodamas į žmonių šmeižto lady gaga

Post Fitnesas

Kalbėdamas su jodie Williamsu

Post Fitnesas

Kate Upton kalba apie tai, kaip jis jaučiasi labiau curvy - jos fitneso ir maisto režimo

Post Fitnesas

14 Celebrity Fitness quotes, kad įkvėptų jus iš tikrųjų žiemos sporto salėje

Post Fitnesas

Kaip tai padaryti: skydever palaiko