Gaukite tonuotą, seksualinę šerdį, kaip račelą keturiais judesiais | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Gaukite tonuotą, seksualinę šerdį, kaip račelą keturiais judesiais

Gaukite tonuotą, seksualinę šerdį, kaip račelą keturiais judesiais

Įžymybė treneris ir sveikatingumo ekspertų Davidas Vyšninė suteikia jums 360 laipsnių skrandį suardymo juda, kad turi raižyti su visais branduolius iš Heidi Klum Anne Hathaway

A) Atsigulkite su savo kelio 45 laipsnių, pėdų butas, rankas už galvos. Gerai iki šiol?
b) Įsivaizduokite magnetas savo pilvo traukimo nugarą žemyn.
c) Pakelkite nuo jūsų pečių. Iškvėpkite viršuje, įkvėpti grįžta. Siekti nuo 15 iki 30 pakartojimų.

REPS25SETS1 

Kaip tai padaryti: Stabilumas Ball rankų kompromisai

A) Atsigulkite ant nugaros, intriguojantis stabilumo kamuolys. Pasiekite savo rankas ir kojas. Ieško gero...
B) perduoti kamuolį iš savo rankų kojų (išlaikyti nugarą ant grindų). Tvirtai laikykis.
c) Sumažinkite savo kojas ir rankas. Dabar pakeisti ją ir padaryti 15 pakartojimų.

load...
REPS15SETS1 

Kaip tai padaryti: Lying obliques

A) gulėti ant nugaros. Uždėkite vieną ranką už galvos, o kerta priešingą kulkšnis per priešingą kelio.
b) nustatyti savo žvilgsnį ant lubų ir pareikšti savo alkūnę į iškeltus kelio. Obliques susprogdino.
c) Atsigulkite ir padaryti 15 daugiau...

REPS15SETS1 

Kaip tai padaryti: a Stabilumas Ball Lentos

A) Vieta jūsų rankas ant grindų, tiesiai po jūsų pečių. Jūsų kojos turi būti stabilumo kamuolys centre.
b) išlaikyti jūsų kūno tiesiai ir traukti iš savo bamba.
c) rengti! Pradėti su 15 sekundžių, ir dirbti iki visiško minutę.

load...
REPS1SETS1previousnextdiv "


Kaip tai padaryti: kupranugariais Pose



Išbandykite šį žingsnį stiprios nugaros

A) atsisėsti ant kelių.
b) Įsivaizduokite eilutę traukdami jus nuo jūsų galvos viršuje. Ieškoti ir atgal, pasiekė savo rankas jūsų kulniukai.
c) rengti tris įkvėpimų. Pakelkite atgal nuo krūtinės su galva ateina paskutinis.


Kaip tai padaryti: L-Forma Pose



Išbandyti šį žingsnį už plokščio skrandžio

A) Vėlgi, padėkite savo gultą siena. Ant rankų ir kojų, veido nuo jos. Pakelkite savo dugną, kelius sulenktos ir atgal arkos.
b) Bring vieną koją iki sienos ne klubo lygio, pakelti kitą koją ir vaikščioti savo rankas į vidų. Palaikykite penkias įkvėpimų, jei galite ir lėtai nusileisti.

load...

6 Boksas patarimai pavogti iš Ellie Goulding



Plūdės kaip drugelis, Sting, kaip Ellie - bokso patarimų iš savo treneriu

Shadowboxing padeda WH dangtelis žvaigždė, Ellie Goulding, imtis savo nokautas kūną į kitą lygį. Jos PT ir Barrys Bootcamp magistro treneris, Faisal Abdalla, dalijasi patarimais ir juda ji naudoja, kad padėtų jos sesijos pakuoti papildomą Punch: 

1 Laikykite savo apsaugą iki

Priprasti prie to, kad savo pirštines iki jūsų veidą, kad jūsų gynyba yra visada stiprus.

2 Tvist ir pasukti savo klubus

Perkelkite savo apatinę kūno, kaip jūs smaigstyti - galios dauguma ateina iš ten.

Vaizdo posted by Ellie Goulding (@elliegoulding) ant

Tikslas maišo atgal įsitikinkite, kad jūs visiškai išplėsti savo rankas.

4 Jab, "Punch"

Jūsų Jab turėtų būti kaip kulka ir jūsų Punch turėtų būti kaip bomba.

Vaizdo posted by Ellie Goulding (@elliegoulding) ant

5 Jab mažas, Jab aukštas, Punch mažas, Punch aukštos

Sulenkite į pritūpęs padėtyje, kai Szturchanie arba perforavimo mažas ir sprogti atgal iki Dėl aukštos tie viršuje. 

6 30-sekundės etapai

Nuo smaigstyti Punch nesibaigia 30 sekundžių ir išlaikyti sukimo tuos klubus

Vaizdo posted by Ellie Goulding (@elliegoulding) ant

Bal 11, 2015 m 10:05 am PDT


Taylor Swift blogai Kraujo Boksas Treniruotės revealed



Norite gauti liesos kaip Tay Tay? Žiūrėti savo šešėlį boksas savo kelią į tinkamumo

Nors Taylor Swift reikalauja, paliekant sporto salę atrodo kaip ji tiesiog buvo ne grožio salonas, dabar mes turime realią įrodymų, kad ji iš tikrųjų prakaito!

Tay tay pati parašė savo šešėlinės bokso vaizdo rengiantis jos "MTV VMA nominuotas videoBad Kraujo, kurioje ji mano, kad žiedo su savo treniruotės buddyKarlie Kloss.

Su kitais gerbėjai įskaitant Victoria Secret angelsAdriana Lima ir Kelly Gale, tai nenuostabu, nukentėjo virimo aparatas pamačiau fitneso naudą kovos menų.

Didelio intensyvumo treniruotės yra tiek riebalų deginimas ir raumenų ir kaip mes visi žinome, jei norite absyou've gavo dirbti visą kūną.

Taigi, gauti vienodo skrandžio, atspalvių rankas ir pakelti užpakalį su viso kūno treniruotės - kad ji Kikbokss jei tikrai norite dirbti tuos glutes.

Vaizdo posted by Taylor Swift (@taylorswift) dėl


Žmonės bandė Kūno Gėdos Khloe Kardashian Jai kompleksas šaudyti. Jos atsakymas buvo tobulas.



Photoshopped mano A * se. Pažodžiui.

Tiems, kurie ją praleidote, Khloe Kardashian buvo padaryti jos pritūpimai. Ir dabar ji turi sudėtingą žurnalo šaudyti jį įrodyti.

Nepaisant valandų sporto salėje ir daugybė paparacių ir "Instagram" Snaps tai įrodyti, ji vis dar apšaudyti už plitimą.

Kai socialinės žiniasklaidos troliai paėmė klausimą su nuotraukomis, teigdamas, jie buvo labai photoshopped ir kad jos dailus apatinis atrodė nieko panašaus, kad iš tikrųjų.

Khloe paslaugiai turėjo keletą iš anksto redagavo Snaps laisvų dalintis ir pateko nekenčia su prieš ir po.

Ji rašė: "Tai vienas iš visų Troll nekenčia ten, kad, atrodo, negalime duoti man kredito uncija mano kasdienio treniruotes!

Vaizdas kairėje yra unretouched nuotrauka iš faktinio kamera ant ūglio dieną. Vaizdas į dešinę yra retušuotos nuotraukos.

Taip oda yra lygi ir šešėliai yra pašalinami, bet aš vis dar manau, gerai atrodyti kairėje paveikslėlio. Trūkumų ir visi Hi priešas !!! Paspauskite jį. Aš žinau, tu nori ".

Kaip jau minėjome, mergina daro savo pritūpimai.

Nuotraukai paskelbė Khloe (@khloekardashian) ant


Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Barbė padalija nuomonę į 4 naujas išsivysčiusias kūno formas

Post Fitnesas

Kaip tai padaryti: y ir t

Post Fitnesas

Laikyti fit metu nėštumo: 5 patarimai iš Jessica Ennis

Post Fitnesas

Viktorijos slaptasis modelis atleidžia žurnalistą, nes tai reiškia, kad ji pasigailėjo

Post Fitnesas

Marija Šarapova: fitnesas, veidas, dėmesys ir moterų teisių suteikimas

Post Fitnesas

Emily Blunt: sporto mintis verčia mane verkti

Post Fitnesas

Kažkas bandė pavogti Serena Williams telefoną, kas toliau atsitiko, buvo tobulas

Post Fitnesas

Emily Ratajkowski klausia seksualinės sąvokos apibrėžimo: yra ženklas, kad tai reiškia blogą

Post Fitnesas

Ronda Rousey aiškiai parodo, kad mma nuostoliai: aš tikrai tikiu, kad aš vis dar neginčijamas

Post Fitnesas

Kaip Millie Mackintosh įdėjo 3 kg raumenų turėjo pilvo raumenis

Post Fitnesas

Amy Schumer ima blaškyti riebalais, laimina geriausią kūno apdovanojimą

Post Fitnesas

Kaley Cuoco: valgymas, kaip mano vyras, privertė mane riebaluoti