Atlikite šiuos 3 pilateso pratimus kasdien, kad pamatytumėte skrandžio apibrėžimą | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Atlikite šiuos 3 pilateso pratimus kasdien, kad pamatytumėte skrandžio apibrėžimą

Atlikite šiuos 3 pilateso pratimus kasdien, kad pamatytumėte skrandžio apibrėžimą

Kai kurie iš geriausių Jogos pratimai core stiprumas ir stabilumas

Jogos pratimai yra visa informacija apie pagrindinės jėgos - net NHSgives Šaukite į treniruotę "dėmesys įsisavinant tas centrines skrandžio musles - todėl pabandykite šiuos judesius kasdien ir apibrėžimas seks.

Svarbu prisiminti, Jogos pratimai yra skirti nukreipti visą savo esmę, o ne tik savo "abs". 

Rezultatas? Traumų prevencija, nugaros skausmas, daugiau jėgos ir galios mažinimas kitose treniruotes, ir taip (dažnai) fiksuoto skrandžio.

Išbandykite šį trijų Jogos pratimai core stiprumas ir viso kūno glass toning rinkinį ir pamatyti savo liesos kūno formuotis. 

load...

1. MERMAID su Tvist 

Tikslai: Pečiai, rankos ir ABS. 

(A) Atsisėskite ant kairiojo klubo, su savo kairės kojos ant grindų, kelio smilgos, pasvirusi ant kairės rankos. Poilsio visą savo svorį ant kairės rankos, ištieskite abi kojas ir pakelkite klubus link lubų su savo dešinę ranką ilgą važtaraščius.

(B) pasukti į kairę ir žemyn, pasiekti savo dešinę ranką prie savo liemens. Grįžti į pakeltomis padėtį.

Ar tai Pilates pratimą 10 kartų kiekvienos rankos.

2. Dvi iš keturių 

Tikslai: veršeliai, ABS ir atitraukėjų

(A) Atsistokite tiesiai su jūsų pirštai paaiškėjo ir kulnai kartu. Pakilti į savo kojomis kamuolius. Sulenkti į keturias skaičių plie. Sumažinkite savo kulniukai prie grindų ir ištieskite į autoritetą.

load...

(B) Tada pakeisti judėjimą: mažesnis į keturias skaičių plie, greitai pakelti savo kulniukai, ištieskite kelius ir apatinės nugaros žemyn. Užsiimti savo pagrindine užtikrinti jūsų nugaros lieka tiesus visoje judėjimas.

Ar tai Pilates pratimą 15 kartų.

3. ŠVEICARIJOS Rutulinis handstand

Tikslai: ABS ir rombas

(A) Tarkime, push-up poziciją su savo rankas visiškai tiesus su rankomis šiek tiek platesnė nei pečių, blauzdos padėta ant Šveicarijos kamuolio. Be lenkimo savo kelio, ridenti kamuolį link savo kūno didinant savo klubus, kaip aukštas, kaip jūs galite.

(B) Pauzė, tada grįžti kamuolį prie Europos pradinę padėtį mažinant savo klubus.

load...

Ar tai Pilates pratimą 10 kartų.

Jei esate Pilates pratimų ventiliatorius jums reikia patikrinti nesate priėmimo nors iš šių bendrų Pilates klaidų.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Ar jūsų tyrinėtojas testuoja atsakymą, kad jis lieka šarminis? Elle Macphersonas taip mano

Post Fitnesas

Savaitė maisto, treniruočių daugiau su skanu Ella

Post Fitnesas

Modelis ir buvęs sportininkas pasakė prarasti raumenų masę ir nustoti naudotis

Post Fitnesas

Gemma Atkinsono ryto rutina prasideda nuo 4 iki 4 val. - tai yra priežastis

Post Fitnesas

Adele kūno problemos ir kodėl moterys turi nustoti palyginti save

Post Fitnesas

Davina Mccall dėl dietos pakeitimo, kuri padėjo jai patekti į savo gyvenimo formą 50 metų

Post Fitnesas

Beyonce atskleidžia 2 naujas mokymo paslaptis

Post Fitnesas

Gemma Atkinsono savaitę valgo

Post Fitnesas

Emily Blunt: sporto mintis verčia mane verkti

Post Fitnesas

Ką aš valgau per savaitę ana ivanovic

Post Fitnesas

Kate beckinsale visą kūno namuose treniruotės

Post Fitnesas

Demi Lovato atsiranda dėl ugnies kūno pasitikėjimo beveik plika sudėtingo šaudymo metu