Aš padariau Chloe Kardashianą keršto kūno treniruotę per 2 savaites - štai kas atsitiko | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Aš padariau Chloe Kardashianą keršto kūno treniruotę per 2 savaites - štai kas atsitiko

Aš padariau Chloe Kardashianą keršto kūno treniruotę per 2 savaites - štai kas atsitiko

Khloe anketa rutina yra ne juokai

Gyvenimas kaip Khloe Kardashian yra sunku, kaip pragaras. Ne, jos gyvenimo būdą-of-the-turtingas-ir-garsaus dienos į dieną egzistavimo (aš tikiu, kad yra gana didelis), bet mėgdžiodami savo mitybą ir sporto rutina? Tai jau kita istorija visiškai. Tada pabandykite daryti, kad į šventes viduryje ir iš esmės jūs norite mesti rūkyti, mesti ir pataikyti į artimiausią McDonalds. Ne linksma.

Norėdami pradėti, jos treneris yra Gunnar Peterson. Taip, tas pats vyras atsakingas už Khloe sesuo Kim Kardashian bods, kartu su pora kitų amžiaus mesti iššūkį moterims: Sofija Vergara Jennifer Lopez. Petersonas yra žinomas dėl suteikiant Įžymybės užpakalių kickings į treniruočių departamento, todėl vaikščioti į treniruotę su juo yra šiek tiek bauginantis pasakyti mažiausiai.

load...

Plius, Petersonas yra vienas iš geriausių trenerių rodoma nuo Khloe naują šou Revenge Bodyand pastangų gauti savo nuosavą tokį BDS, Moterų Healtheditors ginčijo mane mokyti, kaip ja - dvi savaites, tiesiai per Kalėdas ir į naujų metų. Leiskite tik pasakyti, kad tai nuo trauka daug.

Kai jis ateina į ką Khlo daro ir nemėgsta sporto salėje, Petersonas jau man baisu. "Khloe darbas etika yra antra, nė. Nėra tokio dalyko, kaip mesti savo pasaulyje. "Hm, duh. Ar matėte, kad Complexcover ?! "Vairuoti, nustatymas ir vykdymas yra tai, ką aš norėčiau, galėčiau butelį ir apalpti žmonėms, kaip jie vaikščiojo į sporto salę." (Žinoma, jis tai man čia).

load...

Dabar, aš nesakyčiau aš iš formos. Aš spinningand barreclasses dėl reguliariai, bet aš taip pat nenoriu pasakyti, aš turiu "keršto kūną." Štai kur Petersono LG tonas Iki treniruotės ateina, vienas, kad jis specialiai sukurtą su LG daryti, o jūs dėvėti savo naują belaidį muzika ausinės:

Štai suskirstymas:

25 šokinėja domkratai

8 - 12 trauka

26 padalinti lizdai

15 - 20 smilga per kėlimai

30 - 60 sekundžių jogging vietoje

8-12 žingsnis iš šono vaikščioti kiekviena kryptimi

8 - 10 Close-Grip "push ups

8 - 10 nuolatiniai rankena push ups

8 Bulgarų padalinti pritūpimai

10 supermans

10 - 15 bicepso garbanos

load...

Kerštas kūno: 1 savaitė

Nors tai gali atrodyti daug, tai iš tikrųjų eina gana greitai. "Tai visi apie tai, kiek laiko turite ant rankų", Petersonas man sako. "Taigi, jūs galite padaryti šį treniruotės jūsų namuose tiek kartų, kiek norite, tada papildyti su cardioon dienomis ir bet sporte, kad Jus juda. Sakyčiau, kad trauka yra didelis žingsnis čia ir duos siaubingas rezultatus visiems. Aš taip pat įtraukti bulgarų padalinti squatssince darau, kad vienas su savo klientams daug -. Khloe įtraukti "

Taip, mes galime pasakyti, Khloe žino, kaip pritūpti. Taigi, tai aš, matyt, nes aš pabusti Super sorethe kitą dieną tik laiko pasikalbėti su Khloe anketa nutritionistDr. Pilypas Goglia.

Khloe mitybos planas yra ne juokai arba - dėl geros priežasties. "Mokymas ir maisto programavimas yra broliški dvyniai - mokymo skaido raumenis, o jūsų maisto atkurti savo raumenis, sako Goglia. "Be tinkamo maisto jums bus eikvoti raumenis, kaupti riebalus, sumažinti savo jėgas ir galiausiai injureyourself." Na tada.

Pasak Goglia, mano naujas mityba turėtų būti gausu riebiųjų žuvų, liesos raudonos mėsos ir vieno ingrediento krakmolų, pavyzdžiui, bulvių, ruda arba balti ryžiai, saldžiosios bulvės, avižiniai dribsniai, avižų dribsniai, quinoa ir lęšių. NO-NO drabužiai: kelių ingrediento krakmolas, pavyzdžiui, duona, bandelės, riestainiai ir pyragaičių.

Tos Kepiniai tiesiog atsitikti, kad tai, ką Khloe trokšta labiausiai, o man tai makaronai, bet aš pasiryžusi laikantis taisyklių.

Aš pradžioje galvoti: Kas yra už šio maisto shoppingand virimo rūšies laiką? Taigi aš užsisakyti veganų miltai prenumeratos langelį, pavadintą Urban gynybą ir įžadą į viršų mano sveikas salotas su šviežia kepta žuvis ir vištiena mano proteinfix ir kai griežinėliais avokadas, nes aš negaliu pasiduoti viską, kad padaryti mane laiminga.

Kas yra nelengva pasiduoti yra girtauti, tačiau, ypač atostogų šalių pačiame įkarštyje. Dabar mes visi žinome, Khloe myli save vadina cocktailor du, skirtingai nuo jos Jenner-Kardashian seserys, kuris labiausiai vengti alkoholio, bet bando įtikinti dr G tai patenka į kurčiųjų ausis. "Jei nuspręsite vyną, Nykščio taisyklė yra trys stiklines waterconsumed kiekvienam vyno taure ištirptų ir valdyti uždegiminių poveikį Mielės ir pelėsiai. Geresnis pasirinkimas yra distiliuotas dvasią kaip degtinės arba tekilos su sodos vandeniu ir kalkių purslų. "Trys stiklines H2O kiekvieno kokteilio? Dabar aš tikrai pradeda suprasti, sakydamas "ne skausmas, ne pelnas."

Kalbėdamas skausmo, per ateinančius ketverius dienų aš žygį į sporto salę daryti Petersono treniruotės su pakartojimų nuo dviejų kartų (tomis dienomis, kai aš taip pat paėmė Barre klasė) trijų iki keturių kartų tomis dienomis, kai aš einu į sporto salę ir taip pat paleisti 20 minučių anksčiau. Nors Petersonas padarė perspėti mane dvi savaites buvo tikrai nepakanka laikas pradėti matyti svarbiausius rezultatus, buvau pradeda pastebėti nežymius pokyčius, kaip mano drabužiai tinka (geriau) ir kaip aš jaučiausi (daugiau įtampos ir mažiau suglebęs į pjūvis viduryje) ,

Kerštas kūno: 2 savaitė

Dviejų savaičių yra, kur viskas imtis savo ruožtu, nors. Per atostogų priešpiečiai su draugais, sėdžiu ten munching keletą Briuselio kopūstai, o visi kiti neria į ant keptas kalmarais, mėsainiai, makaronai ir pica. Iš nevilties, aš tekstą dr G gauti savo mintimis apie mano meniu parinktis, kuriai aš sutiktas su atspėti, ką? DAUGIAU lašišos. Rimtai, tiek lašišos.

Nemanau prilimpa prie mano trys stiklines vandens po kiekvieno vyno taure (turėjau tris), nes būkime sąžiningi - hangoversat salėje čiulpia.

Nuo Khloe visada atrodo ji smagiai darbo, su savo seseris, aš taip pat pasitelkti keletą draugų ir mano vaikinas dirbti su manimi. Atsižvelgdama PARTNERIS tikrai kelias eiti, ypač kai žinote, kad jūs ketinate būti, kad mergina ketina carb- ir glitimo freeat šeimos Kalėdų linksmybės. Kodėl aš sutinku tai padaryti per labiausiai nuostabus laikas vėl metus? Oh yeah, už keršto kūno.

Beveik per dvi savaites, aš tikrai jaučiuosi kaip gaunu strongerand pabandyti padidinti mano pakartojimų kiekvieną kartą aš padaryti, kad LG-TONE-Up. Aš taip pat papildyti su eilės klasėje Be kardio barre klasės ir daugiau iš eilės, bus nuo 20 minučių iki 30 minučių.

Dabar turiu prisipažinti, aš užtrukti porą laisvų dienų, kai aš negalėjo padaryti jį į sporto salę (gyvenimas tampa tokiu būdu kartais), bet tai yra tikrai labiausiai aš kada nors dirbo vienoje laiką ir Turiu pasakyti, ji jaučiasi gerai. Net jei tai užima daugiau laiko, kad pamatytumėte rezultatus (ir, žinote, gauti keršto), Petersonas man sako žmonės linkę jaustis prislėgtas ir nemotyvuotą, kai jie yra mažiau aktyvus, ir jis teisus.

Aš tai pažvelgti Khloe. Štai mergina, kuri turi visiškai transformedherself ir jos kūno sudėjimą. Ji yra nužudė jį. Natūralu ji turi komandą aplink ją, bet ji vis dar darai darbą ir darai psichikos dalį - jūs negalite pasikliauti trenerių ir dietologų tai padaryti už jus, arba užsisakyti mikro žali, kai visi kiti vis su nachos.

Iki dviejų savaitės pabaigoje, aš ištraukti savo telefoną į SPA przystawkę šį bikinipic ir turiu pasakyti - aš mylėti tai, ką aš matau, kuris yra šiek tiek arčiau mano "keršto kūną" su gal dar kelis savaites eiti (nors, tikiuosi, su mažiau lašiša).

Šis straipsnis buvo paskelbtas womenshealthmag.com

Norite daugiau Celeb kūno motyvaciją? Sužinokite, kaip Jenna Dewan Tatum valgo ir dirba iš kiekvieną savaitę.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Jennifer Lawrence yra moteris: Mes esame jautrūs, mes esame maloniai, mes esame empatiniai

Post Fitnesas

Beyonce investuoja į arbūzų vandenį - kitą kokoso vandenį?

Post Fitnesas

Aš dirbo su Karlie Kloss, tai aš sužinojau

Post Fitnesas

Prisijunkite prie Katarina Johnson Thompson Nike mokymo klubo išskirtinio treniruotės metu

Post Fitnesas

15 fitneso paskyrų motyvacija jus treniruotis

Post Fitnesas

5 patarimai šokti kaip pro iš griežtai natalie lowe

Post Fitnesas

Ką Kayla Itsines bikini kūnas gaila reiškia savo planus?

Post Fitnesas

Jennifer Lopez demonstruoja pasibaisėtinį užpakalį

Post Fitnesas

Ką aš valgiau per savaitę, padarytą Chelsea Louise Thompson

Post Fitnesas

Fitness Blogger atskleidžia didelę kalorijų dietą dėl jos liesos pilvo raumenų priežasties

Post Fitnesas

5 sveikatos ir fitneso hacks Kayla Itsines prisiekia

Post Fitnesas

Emily Blunt: sporto mintis verčia mane verkti