Ar galite gauti plokščią pilvą per dvi savaites? | LT.GlobalScienceCollaboration.org

Ar galite gauti plokščią pilvą per dvi savaites?

Ar galite gauti plokščią pilvą per dvi savaites?

Pt Jamesas Duigan kūrėjas Bodyism, pasakoja mums, kaip apiplėšti riebalų ir pridėti apibrėžimas per 14 dienų

Atsakymas: Žinoma!

Būkime sąžiningi, jūs nesiruošia statyti šešių paketą per 14 dienų, tačiau dar yra laiko juostelės riebalų ir pridėti apibrėžimas.

Dieta yra labai svarbi, todėl eiti sunku ir bandykite iškirpti bet kokį pasipūsti sukeliančių kofeino, rafinuoto cukraus, alkoholio ir perdirbtų maisto produktų.

Ir riebalų juostelės su iki penkių sesijų pasipriešinimo rengimo per savaitę. Pasipriešinimo raiščius sustiprins savo apatinę abs ir atgal stora šerdimi - juos naudoti rankų darbo ir vieno kojų klubo plėtinius.

Tada gausite rūšies dengimo stilius - siekiama surengti priekinės ir šoninės lentos už kiekvieną 30 sekundžių.

load...

EKSPERTO: PT ir kūrėjas BODYISM, James DUIGAN.


Kas Perkelti aš galiu padaryti tonas žemiausia Mano skrandis



PT Jamesas Duigan kūrėjas Bodyism derybų atspalvių kad Tum


Atsakymas: gulėti ant nugaros ir pakelkite kojas į stalo viršų pozicija (kojas 90 laipsnių kampu). 

Praktika mažinant vieną koją į grindis vienu metu - prasideda lenktu kelio ir, jei kai jūsų apatinės nugaros yra pakankamai stiprus, pažanga tiesia koją, o išlaikyti savo pilvuką traukiamas link grindų. Laikydami jį lėtai, pakaitinių kojas 1 minutę. 

Jei jums skubėti jūs pradėsite dirbti didesnių raumenų grupių savo pilvą, o iš mažesnių, kad pigesnių. Kai jūs turite ištobulino sumažinti savo kojos tiesios vienu metu, galite pereiti į nuleidimo abi kojas kartu - nebandykite sumažinti pernelyg pernelyg greitai, ir išlaikyti traukdami savo pilvuką per! 

load...

Pabandykite papildyti šias mažesnes ab pratimai pratimai, kad sustiprinti savo apatinę nugaros dalį, nes tai yra gyvybiškai svarbi dalis jūsų branduolys - klubo plėtiniai yra puikus pasirinkimas už tai, kaip jie tuo pat metu stiprinti užpakalis, dvigalvis ir juosmens stuburo.

EKSPERTO: PT ir kūrėjas BODYISM, James DUIGAN.


Naudojimasis savaitę: sėdėti langų su medicina kamuolys



Norite ABS už vasarą? Padidinkite savo sit ups, naudojant vaistą kamuolys intensyvumą.

Abs, be abejo, šventasis Gralis dauguma treniruočių planus. Tačiau bet PT verta jų kvalifikacija jums pasakys, kad jie nėra lengva. 

load...

Pirma, jums reikia nagų savo mitybą - ABS tikrai yra pagaminti iš kitchen- tada jums reikia sutelkti dėmesį į pratimus, kad padidinti savo metabolizmą, taip pat raumenis. 

Įveskite vaistą kamuolys atsisėsti. Tai hardcore versija klasikinis ab mankšta.

Pridėti šį kodą į savo treniruotės įprastas sustiprinti savo vidaus ir išorės įstrižomis raumenis ir patenkinti savo sporto tikslą greičiau. 

Ekspertas: Maciela Culliford

Traukinių: Kobox, Londone

Ar: 60 sekundžių, poilsis, pakartokite


3 papildai spartesnės rezultatus Abs diena



Savo energiją, kapoti riebalų greičiau ir gauti šešis paketas dirbate link

PT ir fitneso ekspertas Sandra Calva turi kažką labai įkvepiančią pasakyti apie jūsų šansai gauti abs: ". Kiekvienas žmogus turi plokščią pilvą, tai tik po riebalų"

Taigi, tonizuoti greičiau ir kapoti, kad baisus riebalų sluoksnis tai hidding visus savo sunkų darbą su šių trijų dalykų. 

1. Pienas

Pereiti į sporto gėrimas cukraus hitu ir pasirinkti pieną.

Birmingemo universiteto atliktas tyrimas nustatė, kad tai geriau už rehidratavus.

Baltymų ir riebalų yra absorbuojamas į kraują lėčiau nei atkūrimo gėrimų ar net vandenyje.

Ji taip pat pakeičia elektrolitų jūs prakaituoja iš. Premija.

2. Vitaminas B

Stresas syvai jums energijos ir adrenalino spaudai riebalų į kraują, kuris kortizolio tada stashes aplink savo pilvą.

Nužudyti du paukščiai vienas akmuo ir pažiūrėtų vitamino B kompleksas papildo, pataria dietologė dr Marilyn Glenville.

3. Geležinis

Dar viena priežastis, iki jūsų geležies norma: NCBI tyrimas nustatė, kad moterys, turinčios geležies trūkumas rasite naudotis sunkiau ir sunku pamatyti rezultatus.

Ar kepsnys su paprika salotos - pipirų vitamino C padės geležies absorbciją.

Skaityk. Jei esate misija gauti šešis paketas, tai yra maisto produktai, kuriuos reikia valgyti


Žiūrėti: Kaip padaryti paprastą jogos paddleboard sup srautas



Slinks per šimtus jogos SUP vaizdų ir norite give it a go? Tegul Jennifer Moore pasikalbėti jums per lengvai vinyasa paddleboard srauto galite padaryti bet kur.

Vasaros įkarštyje, o tai reiškia, kad atėjo laikas plaukti savo tinkamumą. Nes tikrai, kodėl treniruotės ant žemės, kai jūs galite padaryti tą patį ant jūros kranto?

Paddleboard joga, arba Joga SUPto privalumus, garsėja visame pasaulyje kaip vienas iš sunkiausių pagrindinių treniruočių ten. Nestabili lenta, perdėti bangų padaryti savo abs darbą dvigubai sunku, nei ant smėlio.

Jei jūs ieškote tęsti skulptūrų savo šešių paketą, o jūsų holibobs tada bookmark šį puslapį.

Žemiau Jennifer Mooreshows jums, kaip įvaldyti super lengvai vinyasa srautas atimti su jumis.  


Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Daisy Lowes griežtai ateina šokių treniruotės

Post Fitnesas

Mieleno klasės branduolio treniruotės

Post Fitnesas

Oitnb žvaigždė Ruby Rose atskleidžia, kaip ji nupjauna tuos pilvo raumenis

Post Fitnesas

Kaip būti sveiki su elsa pataky

Post Fitnesas

Fitness Blogger paskelbia sąžiningą savo blogų kampų vaizdą

Post Fitnesas

Anne Hathaway davė galutinį atsakymą į kūno šamangą sporto salėje

Post Fitnesas

Ką tinka kelionių įtakojai valgo ir geria lėktuve

Post Fitnesas

10 nuogas celebs ant kūno visam gyvenimui

Post Fitnesas

Įžymybės treniruokliai po Instagram

Post Fitnesas

Lydia Bright mokosi, maitina ir myli savo kūną

Post Fitnesas

Laura Whitmore kalba apie maistą, sveikatingumą ir gyvenimą

Post Fitnesas

Kodėl vienas fitneso tinklaraštis įrodė, kad galite instagram suklastoti pilvo raumenis