8 būdai, kaip jūsų sveikus gyvenimo būdas daro jus blogiau | LT.GlobalScienceCollaboration.org

8 būdai, kaip jūsų sveikus gyvenimo būdas daro jus blogiau

8 būdai, kaip jūsų sveikus gyvenimo būdas daro jus blogiau

Valgote sveiką maistą, jūs einate į sporto salę. Tai kodėl gi ne jums jaustis geriau?

Kaip daugelis iš jūsų jaučiasi už visus savo doro elgesio, galite daryti su jausmas šiek tiek daugiau gerai savo #Wellness misija?

Na, jūs ne vieni. 

Kodėl tai, kad nepaisant visų jogos pamokos, gimnastikos sesijas, lapiniai kopūstai kokteilius ir baltymų kokteilius, galite išleisti didžiąją dienos jaučiatės Run-žemyn ir nepatogiai?

Mes kalbėjo Lee Brooks yra 3 pakopa Equinox treneris apie tuos įpročius manote padeda, tai gali būti todėl jums jaustis dar blogiau.

1 Per daug kardio

Yra keletas priežasčių, kodėl per darai kardio gali padaryti jums jaustis mažiau nei jūsų geriausias.

Nieko, bet kardio darai gali sukelti žalos, raumenys vis stora, arba, dar blogiau, o ne statyti ne visiems. Štai kodėl tai yra svarbu, kad jūs subalansuoti jį su atsparumo ir stiprumo treniruotes.

load...

Lee Brooksas ne lygiadienį paaiškino, įgyti raumenų turėtų būti savo tikslą, kiek deginti riebalus; "Jei jums įgyti dviejų svarų raumenų ir prarasti du svarų riebalų jums bus mažesni ir tilptų į tą suknelę ar poros džinsų lengviau."

Ne tik, kad raumenis padarys jūsų efektyviau treniruočių, todėl mažiau tikėtina, kad išlaikyti ir žalos.

"Aš dirbu su moterų kliento (PSO tikslas buvo būti skausmas nemokamai, o ne numesti riebalus). Per 12 mėnesių laikotarpį ji išaugo savo raumenų iki 5kg ir prarado 5kg kūno riebalų. Ji mažesnė, stipresnis, taupesnė, tikslesnis ir neturi skausmas išvis dabar kaip ji yra efektyvesnis mašina. "

You kūnas pripranta prie cardio-training greičiau nei atsparumo darbą, todėl jūs galite pradėti jausti orą, kaip jūs sustabdyti matyti rezultatus.

load...

2 Sultys išvalykite Dehidratacija ir maistinių medžiagų trūkumas

Sultys valo gali atrodyti skubotų bet Visavertis ėdalas grupės gali būti priežastimi jausmas siaubingai sausas praradimą, ypač, jei norite išsaugoti darbo.

Lee sakė: "Žmonės, kurie Detox išvalyti vien iš sulčių pamatysite svorio, bet tai paprastai daugiausia vandens. Kai jie baigti Detox jie eiti atgal į blogų mitybos įpročių, kad padarytų juos išbandyti tokį kraštutinį būdas išspręsti savo problemas.

"Maistas yra mūsų kuras šaltinis ir yra labai svarbu, kaip mes manome, atlikti ir surasti. Jei norite Detox savo organizmą nuo pyragų ir alkoholio, kad tai puiku, bet pakeisti tas kalorijas su natūralių maisto šaltinių daug baltymų, geros riebalų ir angliavandenių.

load...

Žalia sulčių kokteilis iš viršaus

"Klasės =" CI-vaizdas CI-medium_4x3 "src =" http: www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=2580 "stilius =" plotis: 100%; "/>

PERSKAITYKITE: Jūsų kūną sulčių išvalykite

3 Pagal atliekų panaudojimo = nuovargis ir skausmai

Vienas iš dalykų, mes tikriausiai visi kalti yra nepakankamai išieškojimo.

Mes stengiamės stumti save kaip profesionaliems sportininkams, o žongliravimas visą darbą. Kaip daugelis iš jūsų praleisti tiek daug laiko ir pinigų Physio ir sporto masažai kaip savo mokymuose? Nagi, rankas aukštyn.

"Nepaisant to, kad klišė" jokio skausmo, jokios naudos ", ne visada reikia skausmas turi būti pasiekti kažką," Lee paaiškina.

"Jūs turite stebėti savo pažangą salėje ar su jumis PT, ir tol, kol sekasi link savo tikslo, tada ar manote, raumenų skausmas kitą dieną po yra nesvarbus.

"Sakydamas, kad jis gali būti malonus, kartais pabusti ir jausti tai, ką prieš padaryta dieną. Iš esmės nėra Overtraining, tiesiog pagal atsigavimo.

Ir galbūt tai kodėl lygiadienis neseniai pradėjo Roll & Release - 45 minučių putų ritinio klasė - ištiesk Lab, vieta, kur žmonės, kurie paleisti iš sporto be tempimo, yra popped up LA. 

4 nesisuka savo baltymų šaltinius 

"Jei jūs taip skauda eisi kaip John Wayne po ilgos arklių važiuoja tada gal padidinti baltymų padės."

Beje, kai kurie baltymai yra ne visiems: "Kai kurie žmonės neturi sekasi gerai su karvėmis išrūgų bet kai jie bando ožkos išrūgų baltymų jie gerai. Manau, kad tai taip pat geras pasukti savo baltymų šaltinių.

"Jei turite tuos pačius maisto produktus ar baltymų kokteilius kasdien ištisus metus jūsų kūnas kaupiasi netoleruojate".

Netoleruojate nebus jums jaustis gerai. 

PERSKAITYKITE: geriausias Vegan Baltymų įgaliojimai Apie

5 Ne valgyti pakankamai

Jei dėmesys skiriamas svorio tai lengva galvoti mažiau yra geriausias, bet jei jūs paspartinti savo sporto žaidimas, jums gali būti bando padaryti jūsų kūnas paleisti tuščias - nenuostabu tai sukels rimtų nuovargis ir raumenų skausmas.

"Tai yra svarbiausias dalykas matau kai žiūri į klientų mitybos. Jei badauti kūną taip ilgai pjovimo kalorijų jis lėtės, kad kitais metais galbūt sudeginti pasakyti 400 mažiau kalorijų per dieną.

"Aš matau žmonių, kurie sujaukė savo hormonus, atkūrimo, imuninę sistemą ir bendrą gerovę.

"Jis gali jaustis keistai iš pradžių reikia valgyti daugiau, kaip kad eina prieš instinktas sumažinti atgal, bet aš neseniai padidino kasdien suvartojamų kalorijų kiekį keletą klientų, kad aš dirbu su ir jie jau prarado kūno riebalų. Jie taip pat gali atlikti ir susigrąžinti geriau. "

6 antinksčių nuovargis

Antinksčių nuovargis yra potencialus rezultatas ne valgo pakankamai ir hormonų disbalansas, kuris sukuria. Nors žmonės vis dar bando visiškai suprasti, teorija yra paprastas - jis leis Jums jaustis pavargęs.

"Antinksčių nuovargis taip pat yra didelis temą, kuri ateina iš kalorijų apribojimo per ilgai ištisus metus.

"Kalorijų apribojimas bauda už trumpą laiką, bet, deja, žmonės ieško kūno riebalų nuostolių per metus 12 mėnesių ir kūnas nekenčia, kad. Jūsų kūnas yra protingas ir prisitaikyti, todėl tikslai tampa labai sunku pasiekti toje valstybėje. "

PERSKAITYKITE: Kaip užmigti per 60 sekundžių kiekvieną naktį

7 Ilgesni Sessions mažiau rezultatų

Nustojus matyti rezultatus Norėsite jaučiasi nusiminęs ir tikrovė yra "jei kas nors daro svoriai varžos sesiją už 90 ar 120 minučių, tada jie tikriausiai galėjo pakelti sunkesni per pirmąsias 30 - 60 min sukelti daugiau nuovargį. "

Taip pat, jei jūs bandote tilptų valandų valandas sporto salėje, vienas dalykas, jūs greičiausiai praras ant miego.

"Miegas yra labai svarbus, nes mažina stresą. Geros kokybės maisto, miego ir poilsio gali padėti atsigauti po mokymo galo. "

8 Wasting Times svorio tikslų

Dėmesys pasiekti arba išlaikyti tam tikrą svorį, dažnai tiesiog padaryti jums jaustis prislėgtas ir ar sukelti nesveiką santykį su maistu.

"Tik kovotojai kaip boksininkai ir pan reikia turėti svorio tikslų.

"Plačiajai visuomenei, kurie nori kūno riebalų nuostolių neturėtų nerimauti svarstyklių, kaip jie nori vizualiai pakeisti arba jų drabužiai jaustis laisvesni.

"Kaip jau minėjau anksčiau, raumenų sveria daugiau ir vienas svaras ji turės daug mažiau masę nei vieną svarą riebalų. Taigi jūsų svoris gali ne keisti arba ji gali pakeisti šiek tiek, bet jei jūs pastatė nedidelį kiekį raumens jūs tikriausiai prarado riebalų ir atrodo geriau.

"Naudokite nuotraukų per svarstyklės bet kurią dieną, jie neturi gulėti.

Lee mokymo takeaways: poilsio seksualus, valgis Pergalės ir svoriai nebus jums atrodo, kaip ji-vyras.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Kaip valgyti 40% daugiau angliavandenių, šis tinklaraščio tinklaraštis buvo lengvesnis nei bet kada

Post Fitnesas

Aš padariau Chloe Kardashianą keršto kūno treniruotę per 2 savaites - štai kas atsitiko

Post Fitnesas

Davina Mccall dėl dietos pakeitimo, kuri padėjo jai patekti į savo gyvenimo formą 50 metų

Post Fitnesas

Kodėl tavo treniruotės gali būti, kad jūs išsiplėstų

Post Fitnesas

Tiksliai, kaip komanda, pasaulio snieglentininkas gauna pakankamai tinka padaryti triukus

Post Fitnesas

Paprastas ryto jogos srautas

Post Fitnesas

Hannah Saul, victoria slaptasis modelis-in-training, suskaido jos dieną

Post Fitnesas

5 moterys dalijasi būtent tai, ko reikia, norint paruošti šešių pakelių pilvo raumenis

Post Fitnesas

Dangoraižių žvaigždžių lieknėjimo paslaptys

Post Fitnesas

Šis žingsnis yra geresnis už plokštę, kuriant stiprią branduolį

Post Fitnesas

Aimee daugiau už baltyminius blynus, kofeinas perteikia jogą, kurios ji nekenčia

Post Fitnesas

Ivanka trump pasirašė netinkamą vardą fitneso klasei, o žmonės nusiminusi, ką jūs manote?