7 dalykai, kuriuos reikia prisiminti apie nėštumo joga | LT.GlobalScienceCollaboration.org

7 dalykai, kuriuos reikia prisiminti apie nėštumo joga

7 dalykai, kuriuos reikia prisiminti apie nėštumo joga

Motina ir jogas Lėja Kim apibūdina svarbiausius dalykus prisiminti apie nėštumo joga

Lėja Kim Nike magistro treneris, profesionalus jogas andhas turėjo kūdikį, todėl ji kažkas ekspertas nėštumo joga.

Su tuo žinių pobūdžio, kai mes susėdo kalbėtis su ja apie joga svorio, mes negalėjome palikti be kalbasi per esminių dalykų nėščioms moterims atsimenu, kai jie naudoja jogos likti formos.

1 Nebandykite jį pirmą kartą, vien

Yra daug veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti, bet apskritai nėščioms moterims gali visiškai praktikuoti jogą daug. Dauguma gydytojų patars kažką mažą poveikį kaip joga, plaukimas, ar pėsčiomis, kaip geriausių formų pratimų, kai jūs laukiate.

load...

Tačiau, jei esate visiškai nauja joga, jūs turėtumėte patikrinti Prenatalinė joga, nes šie užsiėmimai bus pritaikyta jūsų nėščia ir nuolat besikeičiančios kūno.

2 Nesistenkite nieko jūs niekada padaryti prieš

Aš žinau moterų, kurie buvo bėgikų kol jie suvokė, kas toliau veikia per didžiąją dalį savo nėštumą. Viena bendra taisyklė būtų, nėštumo nėra laiko pasiimti ką nors nauja.

Toliau su kokia mankšta jūs visada padaryti, bet tikrai nereikia pradėti praktikuojančių handstands pirmą kartą savo gyvenime. 

3 Saugokitės relaksino

Jūs turite būti atsargūs relaksino, hormonas, kuris atpalaiduoja savo raiščius pasirengti gimimo. Tai ne laikas per ruožas.

load...

Jūsų sąnariai, greičiausiai, bus jums jaustis laisviau ir lanksčiau, bet tai reiškia, kad jūsų raumenys turi dirbti sunkiau išlaikyti viskas stabili.

4 Dėmesys stabilumo

Aš labai rekomenduojame sutelkiant daugiau stabilumo ir tvirtumo nei lankstumo. Tai labai svarbu, nes jūsų pilvas auga ir jūsų kūnas turi derėtis daugiau svorio nei jis naudojamas.

5 Sumažinkite savo lūkesčius

Suteikite sau leisti daryti būdas mažiau nei anksčiau. Jūsų kūnas dirba viršvalandžius! Keletą dienų 20 minučių gali būti daug. Tai Svarcēlājs salėje yra neprižiūri boulingo kamuolys ant jo liemens!

6 Negalima skubėti atgal į tatamio

Per pogimdyvinio periodo Taip, galite praktikuoti jogą ir tai tikriausiai yra viena iš saugiausių tipų pratimų galite padaryti, nes visi jogos formas, galiausiai yra apie buvimą natūra sau ir rūpintis savimi. Manau, kad tai tikrai svarbu žinutė naujų motinų būti priminta.

load...

Tačiau dauguma gydytojų rekomenduoja laukti šešias savaites ir kaip ir viskas, kuri priklauso nuo nėštumo ir gimdymo.

7 Tai visiškai asmeninė kelionė

Kiek ir kaip greitai jūs gaunate ant tatamio visiškai priklauso nuo individualios moters ir kaip gimimo išvyko ir kokios gydymo ji išgyvena.

Lengva į jį. Aš asmeniškai baigėsi kuriems skubios cesarian, kuris nebuvo išgydyti, kad didelis. Turėjau daug skausmo. Taigi tai buvo ne 6 savaites, bet ilgiau nei 6 mėnesius, kol aš tikrai galėjo grįžti į savo praktiką. Bet aš ten ir žinote ką?

Mano praktika buvo teisus ten manęs laukia.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Jess Ennis kalno septyni septyni žiemos treniruočių patarimai

Post Fitnesas

Jade Johnsons 10 patarimų mylėti save ir kitas moteris

Post Fitnesas

Mano savaitė treniruotėse, kurią atliko Nathalie Emmanuelis iš trojos žaidimo

Post Fitnesas

Anglijos futbolininkas Casey Stoney dėl maisto, fitneso ir moteriškų kūnų

Post Fitnesas

Padarykite šį 5 minučių atsipalaidavimą

Post Fitnesas

Kaip Džordžija sužino, kad Džordžeris gali pasinaudoti fitneso, smūgio cravings ir neigiama instagram pusė

Post Fitnesas

Olimpinio dviratininko bekio dieta becky james

Post Fitnesas

24 valandos maisto ir fitneso su Anglijos moterų futbolininku

Post Fitnesas

Kaip perri drebia drayton, treniruojasi dėl rio

Post Fitnesas

Tai yra kas maitinanti moteris žemėje valgo kiekvieną dieną

Post Fitnesas

4 joga juda, kad greitai paruoštumėte paplūdimį

Post Fitnesas

Davina Mccall yra geriausias atsakas į trollus, kuriems nepatinka jo fitneso įrašai