5 geriausius blauzdiklius (įskaitant kilimėlius) | LT.GlobalScienceCollaboration.org

5 geriausius blauzdiklius (įskaitant kilimėlius)

5 geriausius blauzdiklius (įskaitant kilimėlius)

Blauzdos driekiasi dažnai pamiršta, bet stora veršeliai gali būti iš bėgikų pabaigos pradžia

Nauja bėgikai ir prieskoniais maratonininkai tiek gaus stora raumenys ir nors daug žmonių prisiminti, dirbti savo keturračiais ir dvigalvis, blauzdos driekiasi dažnai pamiršta.

Spūstys [išgalvotas Physio žodis stora AF] ir blauzdos raumenys gali sukelti kulkšnies, pėdų (visiems, kurie kada nors turėjo padų fascitas žinos), blauzdos ir kelio skausmą. 

Taip, tai, kaip svarbu blauzdos ruožų yra. 

Nors yra keletas kitų konfliktinio nuomonės virš tempimo prieš arba po perspektyvoje svarbu, ten yra daug mažai tikėtinais įrodymais galima manyti, kad tai daugiau nei verta.

Taigi, mes drauge su adidas ambasadore ir LDN Priešpiečiai Klubas paleisti treneris Čarlis Brownto pagalbos demo kai kurie iš geriausių juda žmonėms su stora veršelius. Jums reikia rasti sieną.

load...

Pabandykite išlaikyti kiekvieną bent minutę. Tai skamba kaip ilgą laiką, bet ji verta, jei jis neleidžia tų bjaurių niggles.

1. Sieninis Dvivietis Blauzda Praplėtimas

Kaip: veido sienos su abiem kojos tiesios ir klubo plotyje. Vieta jūsų rankas ant sienos ir sulenkti rankas liesos į priekį, išlaikyti svorį jūsų kulniukai.

Ne jausmas? Paimkite šiek tiek lenkimo kelio, išlaikant kulniukai žemyn.

2. Sienų smeigti

Kaip: Face sieną su vienos kojos pirmyn kita atgal, lenkimo priekinį kelį. Vieta jūsų rankas ant sienos pasvirusi savo kūno svorį į priekį, paspauskite per užpakalines kulno.

load...

Ne jausmas? Paimkite didesnį žingsnį atgal ir imtis labiau perdėti liesos su savo viršutinę kūno dalį.

3. Pažaboti Pakabinti ar sienos "Flex

Kaip: Tikslas gauti jūsų kojomis esant 45 (ish) laipsnių kampu ir pasilenkti į priekį. Naudojant sienos tai reiškia lankstant koją prieš jį, jei turite pažaboti, pakabinti išjungti ją. 

Ne jausmas? Gauti kuo arčiau sienos, kaip jūs galite, arba jei esate ant bordiūro vyrių toliau į priekį.

4. Sėdi vieno kojos blauzdos ruožas

Kaip: Atsisėskite ant grindų su vienos kojos tiesiai priešais jus, o kita sulenkta. Pasiekite savo pėdos arba su juostele arba jūsų rankose ir sumažinti savo krūtinės į savo blauzdas.

load...

Ne jausmas? Eksperimentuoti su savo snukio kryptimi. Pasukite į kairę ir į dešinę jūsų pirštai rasti savo stora dėmių.

5. Vieno Kojų Žemyn šuo

Kaip: Pradžia klasikinis žemyn šunų jogos padėtį, tada pakelkite vieną koją nuo žemės ir pailsėti ant priešingos blauzdos nugaros. 

Ne jausmas? Perkelti savo svorį atgal ir nukreipti jį per savo kulną.  

Myliu erdvė Čarlio tempimas? Tai Adidas studija Brick Lane, kuri yra priegloba nemokamai veikia ir treniruotes. Sužinokite, kas ant siunčiant jiems pranešimą ir rezervavimas.

Mintys jūsų blauzdos spaudimas gali būti suteikti jums kelio skausmą? Čia yra 9 gym klaidų, kurios gali būti kaltas jūsų blogų kelių. O kardio tai galite padaryti, o jūs atkurti.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

4 geriausi ab pratimai plokščiu skrandžiu

Post Fitnesas

Holivudo jogo dienoraštis 3

Post Fitnesas

Marija Šarapova: fitnesas, veidas, dėmesys ir moterų teisių suteikimas

Post Fitnesas

Modelis Alicia rountree ryto puslapiuose, tinkamumas, kaip vyks veggis sustojo

Post Fitnesas

Išgyvenusio kvailio sezono pamoka, be šalies žudymo

Post Fitnesas

Jessie J mėgstamiausias sveikas maistas

Post Fitnesas

Gemma Atkinsono ryto rutina prasideda nuo 4 iki 4 val. - tai yra priežastis

Post Fitnesas

Kaip išblukusi Teyana Taylor surinko savo kūdikio kūną

Post Fitnesas

Lorraine Pascale verčia širdį suvilioti, kad sustabdytų raumenų šmeižimą

Post Fitnesas

Davina Mccall dėl dietos pakeitimo, kuri padėjo jai patekti į savo gyvenimo formą 50 metų

Post Fitnesas

Victoria Beckham atskleidžia, kaip ji lieka formos

Post Fitnesas

Ką aš valgau per savaitę una foden šeštadieniais