5 Davina Mccall treniruotės metodai, kurie sukūrė savo užpakalį | LT.GlobalScienceCollaboration.org

5 Davina Mccall treniruotės metodai, kurie sukūrė savo užpakalį

5 Davina Mccall treniruotės metodai, kurie sukūrė savo užpakalį

Keletas iš mokymo paslapčių, kad gavo 50-erių metų DAVINA McCall savo dailias apačioje

Davina McCallrecently pasuko 50. Ji taip pat davė diržas bikinis sūkurį pirmą kartą.

TV vedėjas ir fitneso įkvėpimas tūkstančių parašė akimirksniu jai Instagram su antrašte: "Ar paleisti šią AM First įsiveržimas į stringai ne 50...

"Tai gali atrodyti rodau išjungtas. Aš esu. Aš esu gana Zachwycony, turintys maniau aš norėčiau būti vienoje gabalus po 40 Aš esu labai laimingas. "

Jūs galite pamatyti, kodėl ji jaučia, kad kūnas įsitikinę!

Vienas žvilgsnis į jos užpakalinės ir tai aišku, kad neįvyko atsitiktinai.

load...

Štai kodėl mes pažvelgė į mokymo, kad dingo į pastatą, užpakalis.

1. TARGETTED CARDIO

Davina McCall nerodo prakaito baimę. Iš tiesų ji apima ją. Kalbėdamas Moterų Healthshe sakė: "Mano taisyklė? Jei ne mirkyti prakaito iki jo pabaigos, jūs ne dirbame pakankamai. "

Nenuostabu, kad ji yra didelis gerbėjas kardio. Jei bandote tonas ir formuoti esate kūną svarbu žinoti, ką treniruotes darote ir, svarbiausia, kad jūs darote jiems tinkama forma.

DAVINA anketa Geriausi pasirinkimai? Nugara ir veikia.

Kodėl tai veikia

Tai priklauso nuo nagrinėjamo mankšta. Su nugara, jūs galite sutelkti savo dėmesį į glutes sėdi atgal per savo balno, kai jūs iš savo sėdynės ir stumti per savo kulno, o ne jūsų pirštai.

load...

Su tekančiu, jei jums išlaikyti tinkamą formą, turėtumėte būti įdarbinti savo glutes visoje. Sudurtinio deginimas nuneškite jį į kalnus (arba pridėti nuolydis į savo Kierat).

Nors reikia žinoti: jūs turite būti atsargūs, mityba, kaip atsižvelgiant į didesnius atstumus, gali sukelti naudojant raumenų kaip kuras.

Stulpas dalijasi Davina McCall (@davinamccall) ant

2. Kūno svorio Pritūpimai

Absoliutus Davina McCall treniruotės klasika.

Ji apima kūno svorio pritūpimai į jos namuose treniruotes ir yra įrodymas, kad jūs ne visada reikia pakelti sunki, kad pamatyti rezultatus. (Štai kas atsitiko kai kas nors paėmė pritūpęs pertraukos kasdien darbe.)

load...

Kodėl tai veikia

Pritūpimai nukreipti savo glutes todėl, žinoma, jie bus padėti formuoti savo dugną. Norite padaryti juos labiau veiksminga? Apsvarstykite savo pėdų padėties. Atsižvelgiant kojas platesnei pozicijos su jūsų pirštai atkreipė dėmesį 45 laipsnių bus mesti savo glutes į overdrive. Pasitikėkite mumis.

Gaukite visą žemai Sumai ar baleto "pritūpimai.

Stulpas dalijasi Davina McCall (@davinamccall) ant

3. BARRE

Mes taip pat pastebėjo McCall daro iš Barre vietoje (rasti geriausią Barre klasę šalia tavęs). Jei lankėtės klasės save jūs žinosite, nudegimo lygius, yra įmanoma.

Šiame vaizdo pamatysite, kaip instruktorius moko ją, kaip įdarbinti savo dubens ir izoliuoti tarp klubų ir bum judėjimą. Rezultatas? Būtina labiau Tush.

Kodėl tai veikia

Barre dažniausiai naudojamas kaip iš tonizavimo ir balanso pagrindu pratimų, įskaitant sluoksnių, kojų liftų, izometrinių turi, ir tiek daug pulsacijų įvairių paramos.

Tos smulkutis, mažytės impulsai įdarbinti silpnesnius raumenis, kaip tie negyvų glutes Mes stengiamės išvengti. Šie maži judesiai išlaikyti raumenų įtempta ilgiau, todėl jiems gaminti daugiau pieno rūgštimi, didėja dega.

4. PARTNER treniruotes

Davina McCall treniruotės nebūtų visiškai be jos asmeniniu treneriu Edas Lumsden ir jos "Instagram" yra pilnas smagių būdų tonizuojantis aukštyn, kartu.

Šis žingsnis yra dviračių krizė su kojų spaudoje kurie dirbs tiek pilvo ir kojų derinys (jei jums įdarbinti savo raumenis ir suteikti pakankamai atsparumą).

Kodėl tai veikia

Iš esmės treniruotes, kaip tai yra veiksminga, nes jie norite juos daryti. Prilipti prie treniruoklių režimo yra daugiau nei nustatyti pratimus, kurie skirti sritis, kurias norite sutelkti dėmesį.

Tai taip pat labai svarbu, kad jums patiks jį pakankamai klijuoti su juo!

Pamatyti: Galutinis 20 minučių partneris treniruotės

Stulpas dalijasi Davina McCall (@davinamccall) ant

5. ATSPARUMAS DARBAS

McCall lazdelės grandinių ir laisvųjų svorių, bet kol ji nėra kėlimo sunki, ji vis dar naudojate atsparumą, kaip šiuo at-home treniruotės rutina.

Perėjimas kad skirta jos dugną? Tie tiesūs kojų trauka.

Kodėl tai veikia

Trauka veikia daugiau raumenų nei bet kuris kitas taip puikiai, o jūs dirbate jūsų užpakalis ir dvigalvis (A Lot) jums taip pat užsiimti savo pagrindine ir ginklų.

Stulpas dalijasi Davina McCall (@davinamccall) ant

Nori pereiti nuo svarmenimis į štanga? Štai kaip tai padaryti teisingai:

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Stiliausios įžymybės savaitės instagramos

Post Fitnesas

Internetinis treniruotes ir angelas alessandra ambrosio remiasi

Post Fitnesas

Kaip maitina krūtimi ir kūno svorio formos Candice Swanepoel kūną

Post Fitnesas

Davina Mccall yra geriausias atsakas į trollus, kuriems nepatinka jo fitneso įrašai

Post Fitnesas

5 šventyklos, kurios įrodo, kad iš tiesų galite gauti rezultatų per metus

Post Fitnesas

25 garsenybes kalbasi plika kūno tiesos su wh

Post Fitnesas

Ellie Goulding dėl mokymo 10k ir jos lenktynių dienos planą

Post Fitnesas

Žiūrėk: kaip pasigrožėti kaip montana iš meilės salos

Post Fitnesas

Ką aš valgiau per savaitę Zoe Salmon

Post Fitnesas

Chrissy Teigen internetinis išskirtinis: nėra jokių abejonių, nesu atsakysiu

Post Fitnesas

Fitness Blogger paskelbia sąžiningą savo blogų kampų vaizdą

Post Fitnesas

Emily Blunt: sporto mintis verčia mane verkti