4 joga kelia susirūpinimą skrydžio metu | LT.GlobalScienceCollaboration.org

4 joga kelia susirūpinimą skrydžio metu

4 joga kelia susirūpinimą skrydžio metu

Jogos juda daryti, kai jūs atvykstate į savo viešbučio kambaryje

Jūs atvykstate į savo viešbučio kambaryje paruošta jūsų hols tačiau skrydis padarė jūsų kaklo ir pečių standus, jūsų kojos achey nugarą ir jūsų stuburas turi ruožas. Yogato į pagalbą!

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai, gauti savo batus ir kojines, jausti savo basomis kojomis ant grindų. Jei esate joga narkomanas tikimybė jūs keliavo su motina, bet jei ne, viešbutis turi sporto sale prašyti vieną siunčiami į savo kambarį.

Žemyn šuo

load...

Stendas su savo kojomis firma, ir jūsų delnai kartu ir atkreipti jūsų supratimą viduje. Dabar ištiesti rankas į kambario pusių ir pasiekti į dangų - jaustis taip, lyg jūs tempimo odą nuo iš jaustis padais savo mažai pirštais.

Įkvėpkite ir kaip jums iškvėpti kartus sau žemyn su kelio vingyje. Ir žingsnis atgal į apačią šuo, puikus kelti tempimo visą kūną.

Sulenkite vieną kelio giliai, kaip jūs imtis priešingos kulnas grindjuostės - išlaikyti kulniukai nuo žemės ir tempimo per kulniukai suteikia jums tad daugiau patogumo šiame kelti.

PERSKAITYKITE: Kaip patobulinti savo žemyn šunį

Lenta

load...

Ar tai kaip visą lentų, juda atgal į apačią Dog

Dauno šuo, pakelkite aukštos ant kulnų, arkos nugaros ir ritinėlį į lentų. Ieškoti plankafter ilgą kelionę gali jaustis fantastinis įžeminimo ir centravimo jums.

Push grindis toli išvengti klubus iš Žuvo. Laikyti sukti iš lentų šuniui ir vėl super lėtai įsivaizduoti artikuliuoti per kiekvieną vertrabrae.

Skysčių judėjimas sultys iki mūsų sąnariai, todėl įsivaizduokite, jūs tepimo kiekvieną sąnarį su storu medaus.

PERSKAITYKITE: Kaip patobulinti jūsų pusėje Plank

Smeigti

Grįžti į Down šuo, o iš ten, žingsnis į įtūpstas, viena koja į priekį, atgal kelio žemyn, tegul klubų kriaukle pirmyn išlaikant stuburą ilgio ir pasiekti savo rankas iki tempimas iki mažai pirštais.

load...

Įsivaizduokite, jūs tempimo nors jūsų odai. Ar tai iš abiejų pusių.

PERSKAITYKITE: joga juda triatlonininkai

Pritūpęs

Kai jūs gaunate atgal į Down šuo, vaikščioti savo rankas atgal į jūsų kojų, ir pakabinti virš kojų, pajusti stuburo prailginimą, sulenkite kelius tiek, kiek jums reikia. Tada galiausiai, jūs ketinate plėsti kojas ir nuskandinti klubus žemyn į pritūpęs.

Jei jūsų kulniukai sugalvoti nuo grindų, kad manimi susirasti, patraukti antklodę ar pagalvę nuo lovos ir padėkite jį po kulnais, todėl galite išspręsti atgal į savo kūną atgal.

Įkvėpkite ir kiekvieną iškvėpti jaustis taip, lyg jūs atvykote.

Galiausiai, Savasana. Ramybė bus kompensuoti didžiulis judėjimo jūs padaryta per dieną. Mėgaukis tuo.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

7 dalykai, kurie padeda jums prarasti pilvo riebalų

Post Fitnesas

Lena Dunham atskleidžia ironiškus plintančius patarimus po pagyrimų dėl svorio

Post Fitnesas

Ką aš valgiau per savaitę Jessica Ennis-kalva

Post Fitnesas

Mollies moves

Post Fitnesas

Ką aš valgė per savaitę Louise Hazel

Post Fitnesas

14 žvaigždžių iš plika 2018 m. Pasakoja savąją meilę ir pagarbą jų kūnams

Post Fitnesas

Griežtai ateis šokiai 2018 m. - maisto ir fitneso paslaptys

Post Fitnesas

Kate Winslet atskleidžia, kad ji buvo slapta kaip vaikas

Post Fitnesas

Remiantis mokslu, efektyviausias pilvo raumenis

Post Fitnesas

Treniruotė katie piper remiasi dėl savo psichinės sveikatos: tai yra kaip terapija

Post Fitnesas

Kameronas Diazas dėl gracingo senėjimo mokslo

Post Fitnesas

Chrissy Teigen per 12 valandų nuėjo į veganą ir rezultatai buvo įdomūs