4 joga juda gerinant vaisingumą | LT.GlobalScienceCollaboration.org

4 joga juda gerinant vaisingumą

4 joga juda gerinant vaisingumą

Gauk savo kūno kūdikis pasiruošęs su šių penkių paprastų jogos juda, rekomenduojama ekspertų

Kai jis ateina į padidinti jūsų vaisingumą, tai ne tik priverstinio tūpimo ant vandens gėrimą ir supplementingwith folio rūgšties reikalas. Net pratimų tipų jūs nuspręsite padaryti galite atlikti savo vaidmenį gauti jūsų kūnas kūdikis pasiruošęs. Tai todėl, kad, kaip jums judėti paveikia savo hormonus. 

Nenuostabu, kad ten laimėtojai ir pralaimėtojai kūdikio kūno kėlimas tinkamumą. Parodyta mokslinių tyrimų sumažinti vaisingumą-Vnt stresą, joga taip pat padidina kraujo tekėjimą į dubens, kuris stimuliuoja hormonų gamybos liaukos ir palengvinti muscletension.

Išbandykite šias keturias juda, rekomenduojamus Fiona Kacz-Boulton iš Awakening derlingumas ir dr Geetha Venkat iš "Harley Street Vaisingumo klinikos, siekiant padėti padidinti jūsų vaisingumą...

load...

Skalbimo mašina

Pašalina streso iš kūno ir padidina energijos


Stendas su savo pečių atsipalaidavęs. Dabar tiesiog pasukite į šonus supasi jūsų rankos laisvai dirbti savo kelią nuo juosmens iki pečių lygio, tada pradėkite atgal juosmens. Pivot savo išorinį koją į ginklų kryptimi, kaip pavaizduota.

Trikonasana Pose

Stimuliuoja ir gerina kraujotaką visame organizme, savo ruožtu mažina kraujo spaudimą ir stresą, taip pat stiprinti klubų ir atverti kirkšnių srityje

 

Forma stovint su savo kojų trys pėdų atstumu ir pasukite teisingus pirštai į priekį, link savo motina viršuje ir kaire koja įžengė atgal 45 laipsnių kampu (nukreipta link kairiajame kampe savo motina). Įkvėpkite ir paspauskite kairįjį klubus iš į kairę, kaip jūs skaidrę abi rankas į dešinę lygiagrečiai su grindimis.

load...

Iškvėpkite ir pasukti tik rankas, pakelti kairę ranką aukštyn ir poilsio dešinę ranką prieš dešinės kojos, delnais į priekį.

Spauskite į kojas, atsigriebti kelio ribas, išlaikant kojas stiprus. Pasiekti pirštų galai toli viena nuo kitos, todėl rankas į vieną tiesią liniją su pečių sukrauti vienas ant kito. Paspauskite kairįjį klubo pirmyn ir dešiniojo klubo atgal. Įkvėpkite ir laikykite penkias įkvėpimų.

Išleisti, įkvėpti ir pasiekti iškeltą ranką link lubų, kaip jūs paspauskite žemyn į kojų, naudojant visą kūną pakelti atgal į penkių smailu žvaigždė. Pakartokite į kitą pusę.

Vaikų Pose

Švelniai ištiesia klubus. Tai padeda sumažinti tiek stresą ir nuovargį, stiprina savo intuicija, atpalaiduoja nugaros ir kaklo

load...

 

Pradėti į klūpomis ir sėdėti savo sėdmenis į jūsų kulniukai, kaip jums stretchthe savo kūno dalimi žemyn ir į priekį. Pirma padaryti išplėstinėje Vaiko kelia pailginti rankas kiek į priekį, kaip jūs galite taip, kaip jūs pailginti savo stuburo. Tada, poilsio savo rankas atsipalaidavęs poziciją palei grindis, poilsio skrandį patogiai ant šlaunų ir pailsėti savo kaktą ant tatamio.

Kojos iki sienos Pose

Pašalinti toksinus iš kraujotakos ir pilvo organai yra maitinamas ir revitalisedwhen kraują nuo pėdų ir kojų baseinai apatinėje pilvo

 

Ši poza yra viena iš galingiausių vaisingumo-supporting yogaposes, kad jūs galite treniruoti.

Atsigulkite ant nugaros, o jūsų sėdmenų taip arti sienos, nes yra patogus jums. Iš ten, išplėsti savo kojas į sieną, todėl, kad jūsų kojų nugarą ilsisi visiškai prieš jį. Ši poza turėtų būti daroma kasdien mažiausiai 5 - 10 minučių.

Kaip variacijos, taip pat galite mėgautis pečių atsistoti prie sienos, kaip parodyta paveikslėlyje.

Visi atvaizdai © Fiona Kacz-Boulton, pabudimas Vaisingumas Ltd

Jau laukiate? Yra 7 dalykai, kuriuos reikia prisiminti apie nėštumo joga.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Mano savaitė treniruotėse pagal pro-surfer Lucy Campbell

Post Fitnesas

Jei putai įkelia savo juostą ar tai beprasmiška?

Post Fitnesas

Jessie J: kodėl aš nepažymėsiu savo seksualumo

Post Fitnesas

Instagram jogis yra priverstas kalbėti prieš kūno šamerius: tai yra mano netobulas kūnas

Post Fitnesas

5 jogos patarimai, kaip padidinti savo energiją

Post Fitnesas

Jennifer Lawrence atskleidžia, kad ji buvo sakyta prarasti per 6 kg per vieną savaitę po plika linija

Post Fitnesas

Remiantis Jennifer Anistono treniruokliu, didžiausias vidinis šlaunų tonizavimas perkeltas

Post Fitnesas

Ashley Greene 6 perkelti šešių paketų grandinę

Post Fitnesas

Tiksliai, kaip komanda, pasaulio snieglentininkas gauna pakankamai tinka padaryti triukus

Post Fitnesas

Amelijos jogos 21 dienos iššūkis: savaitė 2

Post Fitnesas

Mokymo paslaptys: kaip naudotis nėštumo metu

Post Fitnesas

Taip iš tiesų veikia viena iš geriausių moterų pasaulyje