10 dalykų, kuriuos mes išmokome iš jogos mergaitės | LT.GlobalScienceCollaboration.org

10 dalykų, kuriuos mes išmokome iš jogos mergaitės

10 dalykų, kuriuos mes išmokome iš jogos mergaitės

Rachelė Brathen atskleidžia, kodėl turėtumėte norite turėti Cuppa su savo jogos mokytoja

Rachelė Brathen, geriau žinomas savo 2,1 mln Instagram pasekėjų kaip @Yoga_Girl, įkvepia moterims visame pasaulyje daugiau.

Nors joga pirmą kartą tapo savo garsiąją šiandien dienas ji žongliruoja verslo sala joga Aruba, knyga sandorį, podcasty, ir jos kūdikis Lea - viskas padaryta su gaivinančiai sąžiningas požiūris. 

Taigi supjaustyti į 10 dalykų, mes sužinojome iš Joga didžiausiame žvaigždė, kai mes atsisėdo už čate. Mes juos myli, tada ir jie vis dar padeda mums dabar.

1 Ar jogos pirmas dalykas ryte

Jis gauna visas kūnas pradėjo ir paruoštas dieną. Kitaip bandyti tilpti jį prieš miegą, bet ne po didelio valgio, norite jaustis lengvas ir erdvus.

load...

2 joga grožis galite tai padaryti bet

Nėra riba, galite praktikuoti jogą oro uoste, jūsų stalo, bet kur! Namuose yra labiausiai naudingas nors. Stenkitės turėti paskirtą vietą į jūsų jogos kambarį, kur nėra ramiai ir jūs galite palikti savo telefono, savo stresą prie durų.

3 išjungimas protas ateina su praktika

Mokymasis, kaip sutelkti dėmesį į kvėpavimą (ir pro nosį), likti metu yra labai svarbi. Kai mintys apkarpyti iki jums atnešti savo sąmoningumą atgal į kvėpavimą.

PERSKAITYKITE: 5 Gera meditacijos AIDS

4 Pradėti kiekvieną seansą su trimis lėtai įkvėpkite, kad pradingtų bet kokia išlikęs įtampą ar nerimauti

load...

Pabandykite naudoti visą pilvą kvėpuoti ir joga mes kvėpuojame ir pro nosį. Kuo daugiau mes pagreitinti joga, tuo sunkiau ji pasireiškia bet tai daug svarbiau sutelkti dėmesį į kvėpavimą, nei kelia, kaip kvėpavimas reiškia, kad jūs esate daugiau metu, todėl prisimindama.

5 Gauk sau gerą jogos kilimėlis

Pigūs tie baigtis yra labai slidus. Taigi, jei jūs įsipareigojant joga, aš norėčiau rekomenduoti pirkti tikrai gera joga mat- maždaug $ 40- $ 50. Venkite nieko su užtrauktukais ar mygtukų, kaip jūs linkę daryti daug įvairių pozicijų, kad gali būti nemalonus.

PERSKAITYKITE: 5 Esminiai perka pradedantiesiems Yogis

load...

6 Įdėkite šiek tiek minties į savo jogos grojaraštį

Kai jis ateina į muzikos ne iš klasės man patinka žaisti Mellow dainas pradžioje, tada aš pasiimti tempą už tikrai intensyvaus dalis klasėje. Pabaigoje man patinka žaisti tikrai emocinę muziką, kažką, kad aš manau, kad žmonės tikrai susiję, kaip muzika tikrai gali padėti išryškinti emocijas. Ką gi, jūs norite, ir padeda jūsų srautas yra gera.

Mano mėgstamos trys menininkai:


1) Odesza

2) Trevoras Paul

3) Gero Iver

PERSKAITYKITE: Jūsų Perfect Spinning grojaraštį

7 kilimėlis tampa vieta maltos save

Kai mes išgyvena kietas metu, dauguma skausmo jaučiame ateina iš mūsų protas - rūpinimosi dalykų ir kupinas nerimo. Tokio skausmo mes sukelti save daug. Joga gali būti vienintelis momentas visai mūsų dieną, kai protas nėra sakau jums kažką, kad darai negerai. Taigi tai tikrai svarbu. Joga suteikia mums, kad atitrūkti nuo gyvenimo, svarbų šaltinį poilsiui.

8 Svarbu galvoti "kai turiu dirbti labiausiai? '

Man fiziškai kalbančių Tai mano nugaros. Taigi aš žinau, kad jei turiu tik dvidešimt minučių mankštos šiandien, tada žinau, kur man reikia nukreipti. Ar turite griežtą klubus, silpnas core? Padarykite savo probleminės sritys prioritetas.

9 rasti jogos mokytoją

Jie turėtų būti kažkas, kad jūs galite pamatyti sau atsižvelgdamas puodelį arbatos su ir pokalbiai, kuris paprastai reiškia, kad jūs ketinate būti labai atvira šio asmens ir priimti jų mokymą.

10 Manau, kad veganų mityba yra geriausias dalykas jūsų kūno.

Kai aš galiu valgyti veganų, bet aš stengiuosi nesijausti spaudimą iš jo. Valgau sūrį dabar ir vėl. Jei norite pridėti mėsos ar žuvies tai gerai, bet manau, kad daugiausia augalų pagrindu sudaryta dieta yra geriausia.

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Kate beckinsale visą kūno namuose treniruotės

Post Fitnesas

Kažkas bandė pavogti Serena Williams telefoną, kas toliau atsitiko, buvo tobulas

Post Fitnesas

Viskas truputį per daug? Laikas atkurti pusiausvyrą

Post Fitnesas

Khloe Kardašianas pritūpia pratimo kamuoliukais - tai kodėl tu neturėtum

Post Fitnesas

Aš bandžiau putų valcavimo kiekvieną dieną per mėnesį, čia yra kas nutiko

Post Fitnesas

Kaip išblukusi Teyana Taylor surinko savo kūdikio kūną

Post Fitnesas

Millie Mackintosh treniruotės

Post Fitnesas

Ronda Rousey atsiprašo už nuotraukos instagram

Post Fitnesas

Remiantis Jennifer Anistono treniruokliu, didžiausias vidinis šlaunų tonizavimas perkeltas

Post Fitnesas

Gaukite katės kūną per 6 žingsnius

Post Fitnesas

5 bandymai, parodantys, kaip tinka esate

Post Fitnesas

Paprastas ryto jogos srautas